01
運(yùn)動(dòng)是走向自律的必經(jīng)之路
運(yùn)動(dòng)有時(shí)候真的是一件令人匪夷所思的事，習(xí)慣的人完全成癮，無法自拔；而從未開始的人則望而卻步。
我有一個(gè)朋友就是運(yùn)動(dòng)狂熱愛好者，每周五次的健身擼鐵或者長(zhǎng)跑，計(jì)劃有條不紊地進(jìn)行著。
他是普通的上班族，認(rèn)識(shí)他的時(shí)候，大概是在三年前，他剛開始接觸運(yùn)動(dòng)，微胖的身材跑起來有點(diǎn)拘束。
他給我的第一印象是不夠自信，整個(gè)人看起來也非常疲憊。
但是，這三年真是見證了他的蛻變，他把運(yùn)動(dòng)融入到日常的生活習(xí)慣里，從照片里都能看得出他神采奕奕、精氣神充足的樣子，整個(gè)人都變得自信多了。
今年，在一次活動(dòng)中碰到他，細(xì)聊之下，發(fā)現(xiàn)他從三年前開始跑步，后來一直把運(yùn)動(dòng)貫徹到自己的日常生活中，每周5~6次雷打不動(dòng)地去健身房報(bào)到。
聊起改變，他說不僅收獲了健碩的身材，而且，自己比以前變得自信多了，甚至?xí)幸环N莫名的優(yōu)越感。
當(dāng)別人每天窩在家里打游戲、玩手機(jī)時(shí)，我已經(jīng)健身好了。當(dāng)別人熬夜舍不得睡的時(shí)候，我已經(jīng)入睡了，因?yàn)槌渥愕男菹⒛茏屛业慕∩硇Ч?；?dāng)別人垂死掙扎著起床，我有時(shí)候已經(jīng)晨跑結(jié)束，完成了當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量。
他說，運(yùn)動(dòng)讓我變得更自律，讓我能對(duì)生活更多一份掌控。
02
運(yùn)動(dòng)是成功人士的標(biāo)配
大多有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，都擁有自律性這個(gè)共性。而自律性的高低時(shí)刻體現(xiàn)在訓(xùn)練、休息、飲食的每一個(gè)細(xì)節(jié)里。而且不少成功人士，都有著非常好的健身習(xí)慣。
Facebook CEO扎克伯格的公司市值為 4332.5 億美元，打理這樣一家公司，每天必然有非常多事情需要處理。但是，他依然有時(shí)間去鍛煉身體。
扎克伯格一般在早上起床，檢查自己手機(jī)上的所有消息，然后他就會(huì)出去跑步，或是在家里的健身房訓(xùn)練。
蘋果CEO庫克每天凌晨3點(diǎn)45分就會(huì)起床，他是個(gè)工作狂，起床不久就會(huì)進(jìn)入工作狀態(tài)，查看自己的郵箱，處理收到的郵件。而在早晨5點(diǎn)，他會(huì)放下手頭工作，開始健身，這是他多年的習(xí)慣。
還有股神巴菲特，自1995年，熱衷漢堡、薯?xiàng)l和櫻桃可樂的“股神”開始發(fā)胖，健康狀況也每況愈下之后，他在醫(yī)生和私人健身教練的建議下，開始改變生活習(xí)慣。
時(shí)至今日這個(gè)年近90歲的老頭，每天會(huì)在跑步機(jī)上慢跑一個(gè)小時(shí)，每周還會(huì)去健身房三次。
為什么成功人士喜歡運(yùn)動(dòng)呢？因?yàn)樗麄兩钪?/strong>健康的身體是打拼事業(yè)的基礎(chǔ)，是對(duì)工作和家庭的負(fù)責(zé)。而且他們也非常清楚哪些重要，哪些不重要，哪些是需要堅(jiān)持的，哪些是不必要浪費(fèi)時(shí)間的。
03
運(yùn)動(dòng)能讓你做事效率更高
運(yùn)動(dòng)能給我們帶來優(yōu)越感，還會(huì)提高做事情的效率，這可是有科學(xué)依據(jù)的。
從科學(xué)角度來看，運(yùn)動(dòng)能夠加速人體的血液循環(huán)，能直接刺激人的交感神經(jīng)系統(tǒng)，分泌大量的興奮性遞質(zhì)，從而提高人的注意力和警覺能力。
根據(jù)美國(guó)Bristol大學(xué)的研究調(diào)查表明，運(yùn)動(dòng)后身體敏捷度提高，對(duì)時(shí)間管理意識(shí)增強(qiáng)，工作效率也會(huì)得到持續(xù)提高。
而且更有調(diào)查表明，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的員工大腦整體活躍度要提高4%，員工情緒和認(rèn)知能力都得到一定程度的改善。大腦在高活躍度情況下運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，人更容易集中精力，更快更有效地做出更好的決定。
運(yùn)動(dòng)之后，做事情的效率提高，這點(diǎn)我深有體會(huì)。當(dāng)我列每天的to do list時(shí)，會(huì)把時(shí)間規(guī)劃好，早點(diǎn)完成工作去跑步。
04
如何開啟自律的運(yùn)動(dòng)之旅呢？
你肯定會(huì)說，運(yùn)動(dòng)的好處我都知道，可是我就是做不到啊，該怎么辦呢？
分享幾點(diǎn)親測(cè)有效的方法
1、運(yùn)動(dòng)總比不動(dòng)好
當(dāng)你為選擇什么糾結(jié)做什么運(yùn)動(dòng)時(shí)，其實(shí)會(huì)給自己造成一種壓力，會(huì)打擊到原本的積極性。
最好的方法是，利用現(xiàn)有的方便條件，做你能做的任何運(yùn)動(dòng)。
比如，離健身房近，就去健身房運(yùn)動(dòng)。而周邊沒有健身房，就去戶外跑步；剛開始時(shí)，散步、跳繩、健走也是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。還可以找一些健身視頻，學(xué)習(xí)無器械家庭快速健身。
2、循序漸進(jìn)
很多人剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)抱著滿滿的熱情，可是運(yùn)動(dòng)過于激烈，不到幾天就受傷，因此而停止了運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，可以從快走開始，然后慢慢提高到慢跑；等慢跑適應(yīng)一段時(shí)間后，再改成快跑，或者增大跑步的距離，增加每周運(yùn)動(dòng)的頻率，直到習(xí)慣。
3、運(yùn)動(dòng)要量力而行
適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，簡(jiǎn)單的說就是，不要去做任何讓你感到不舒服、有壓力、需要堅(jiān)持的事情。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，重要的是能持續(xù)，而不是每次累到想放棄。想一想，你如果每天都跑步，或者每天都去健身房，動(dòng)不動(dòng)一兩個(gè)鐘頭，心里默念著堅(jiān)持，咬牙切齒汗流浹背。這樣該多累??！
當(dāng)你能把運(yùn)動(dòng)這件事持續(xù)貫徹，那么自律的生活也會(huì)隨之而來。
如果今天的文章對(duì)你有用，請(qǐng)給老王點(diǎn)個(gè)贊吧。
點(diǎn)擊下面卡片
加入跑步指南打卡活動(dòng)
小點(diǎn)贊 昨日打卡之星 | 點(diǎn)擊下圖來PK 小程序 
和50萬跑者一起堅(jiān)持，
打卡，給自己的堅(jiān)持點(diǎn)贊！
“你的喜歡，是老王一直寫下去的動(dòng)力”
10125
聯(lián)系客服
