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目前我國約有3.5億高血壓患者，相當于每三個成年人就有一個身患此病，好在如果正確的認識高血壓，就可以有效的控制，但患者往往走入一些誤區(qū)，不僅不能控制病情，還可能引發(fā)急性病癥。

1、有癥狀才吃藥，無癥狀就停藥

降壓就像減肥，一停就反彈，短期的血壓正常并不意味著病情被根治。

2、血壓高不吃藥，只信保健品。

保健食品有明確說明“本品不能替代藥物”，健字號的還好，有的根本就是普通食品甚至三無產(chǎn)品，更別說一些降壓鞋、降壓手表了，坑你沒商量。

3、不遵醫(yī)囑看廣告，一個思路貴的好。

價格貴不光是因為效果好，選對的不必非選貴的。

4、不按時服藥，血壓波動大，易突發(fā)心腦血管意外。

高血壓患者腦部小動脈容易產(chǎn)生纖維樣或玻璃樣變性，血壓波動大易導致高血壓性腦出血，除了腦部，還易導致高血壓性心臟病，最終導致心力衰竭或急性心梗。

5、服藥后生活習慣不注意。

藥物治療是一方面，健康的生活方式才是最好的辦法。

在飲食上，高血壓患者要注意這些:

1、低鹽飲食:可降低收縮壓2-8 mmHg

飲食清淡為主，注意保證飲水量。可以選擇一些功效性的茶飲，一方面改善單獨飲水的口感，一方面也能預防高血壓的并發(fā)癥。

黎王草茶

黎王草能夠改進全身血流狀態(tài)，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，其富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調(diào)節(jié)血糖也可起到重要作用。

2、低飽和脂肪酸，足量補充多不飽和脂肪酸

減少畜類禽類脂肪的攝入，增加魚類和植物油中的多不飽和脂肪酸的攝入，特別是ω-3型α -亞麻酸。ω-3型能降血壓、降血脂、預防心腦血管疾病、增智、抗炎等，可以有效預防心腦血管疾病，清血毒，改善血管狀態(tài)幫助調(diào)節(jié)血壓。

有條件的建議每周吃2次海洋魚類，也可以選擇富含α -亞麻酸的食物進行替代。

蘇子油

是植物油中含α -亞麻酸最高的，含量能達到65%以上，成年人每天食用5-10ml即可，長期食用可預防老年癡呆，晨起服用或搭配蜂蜜食用可起到潤腸通便的效果。

3、低熱量飲食

蔬菜水果和粗糧，這三樣可以多吃。

除了飲食，適當?shù)倪\動也有不錯的效果，循序漸進、適度、規(guī)律的運動可降低收縮壓4-9mmHg。

以有氧運動為最佳，高血壓患者適宜傍晚運動而非早晨，因為晨間血壓波動，早晨運動可使血壓急劇升高，引發(fā)心腦血管事件。