金警鐘，又名金恩忠。北京人。他少習(xí)家傳斛斗術(shù)及少林拳，又隨朱冠明、楊德山、殷德魁習(xí)武，后又蒙少林寺住持、“金羅漢”妙興傳授少林內(nèi)外功夫。他曾在張學(xué)良軍中任國術(shù)教官。其著述有《少林七十二藝練法》《混元一氣功》《實(shí)用刀法》《國術(shù)名人錄》等。
散氣第五式
騎馬式，兩膝稍屈，兩臂彎屈，兩掌如爪，掌心向下，虎口要圓，松肩，頭頂上攢，頸須挺直，鎮(zhèn)靜丹田，兩眼張開。
右掌由胸前屈置右腋窩，指端向后，掌心向上，左掌移置右手前，掌心向上，松肩，墜胯，同時(shí)鼻中吞氣。
稍停，右掌掌心向上不變，沿右腋窩向后伸出，松肩，使右肩向后伸出，左掌由右肩前向前伸出，掌心仍向上，兩手五指強(qiáng)伸，同時(shí)鼻中吐氣。
稍停，右掌向前移，掌心仍極力現(xiàn)上，左掌由胸前向左腋移，掌心仍保持向上，頭稍向右轉(zhuǎn)，眼視右手指端，使下腹前擁，同時(shí)鼻中吞氣。
稍停，兩手如抱物然，輕輕向前移動(dòng)，待至右掌移至額前，左掌移至胸前，此時(shí)兩手掌心已上下斜對，即右手掌心向前下，左手掌心向前上，眼視右手拇指，同時(shí)鼻中吞氣。
稍停，兩掌繼續(xù)向前移動(dòng)，待轉(zhuǎn)至左掌在額前，右掌在胸前，兩掌仍保持相對，眼視左手拇指，同時(shí)吐氣。以上三個(gè)動(dòng)作，系半面向右，兩手如揉空懸之球然，須緩而有勁，氣隨意注。
稍停，左掌屈置左腋窩，掌心向上，指端向后，右掌移置左手前，掌心向上，眼視指端，同時(shí)鼻中吳氣。
稍停，左掌向后伸出，右掌向前伸出，兩手掌心仍向上，眼視右手指端，同時(shí)吐氣。
稍停，左手向前移動(dòng)，右手向左腋前移動(dòng)，兩手掌心仍保持斜向相對，頭頂向左轉(zhuǎn)，眼視左手拇指，同時(shí)鼻中吞氣。
稍停，兩手如抱物然，輕輕向前移動(dòng)，待移至左掌在額前，右掌在胸前，兩手掌仍斜對，即左手掌心向前下，右手掌心向前上，同時(shí)鼻中吞氣，兩眼張開。
稍停，兩掌繼續(xù)向前移動(dòng)，待移至左掌在胸前，右掌在額前，兩手掌心仍保持相對，同時(shí)吐氣。以上三圖，系半面向左，兩手亦如揉空懸之球然。須緩而有勁，氣隨意注。此式初習(xí)，腰腹兩肋苦甚，待習(xí)之百日，則覺胸襟開闊，爽快異常，勤習(xí)一年，則氣貫四肢，從腋肋漸達(dá)指尖，其效妙甚，是為散氣第五式。
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