失眠
失眠在日常生活中比較多見(jiàn)，主要指夜不能寐或睡眠時(shí)間短等。通過(guò)一些簡(jiǎn)單的穴位按摩，可很好地放松身心，從而改善睡眠質(zhì)量。其中，印堂、安眠穴均可鎮(zhèn)靜安神；神門(mén)穴可寧心安神，搭配內(nèi)關(guān)、三陰交穴，更加有利于促進(jìn)睡眠；肝俞穴可疏肝理氣，有利于排解郁結(jié)、幫助睡眠。但是按摩時(shí)不宜采用叩擊、彈撥、掐捏等使人興奮的手法，而應(yīng)采用緩慢輕柔的按摩手法，以便幫助失眠患者放松神經(jīng)、更快入眠。
◎難以入眠、睡眠時(shí)間短、徹夜未眠
◎面色不華、全身乏力
◎胸悶、心悸、眩暈
◎健忘、心煩、頭痛
膻中穴：位于人體胸部，在前正中線(xiàn)上，兩乳頭的正中間處。
印堂穴：位于人體頭部，兩眉頭連線(xiàn)的中點(diǎn)處即是。
率谷穴：在頭部，耳尖直上入發(fā)際1.5寸處。側(cè)坐，將耳部向前折，在耳尖直上入發(fā)際1.5寸處。
安眠穴：側(cè)坐，在頸部，耳后，于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)處。
靈道穴：仰掌，在前臂，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上1.5寸處，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。
神門(mén)穴：在手腕上，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。仰掌，在腕骨后緣，尺側(cè)腕屈肌的橈側(cè)，掌后第1橫紋處。
三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。側(cè)坐，在內(nèi)踝尖直上4橫指，在脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。
肝俞穴：在背部，第6胸椎棘突下，后正中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸處。端坐，在第6胸椎引一垂線(xiàn)，再?gòu)募珉喂莾?nèi)側(cè)緣引一垂線(xiàn)，在兩條垂線(xiàn)之間的中點(diǎn)處。
1 端坐，雙手的示指與中指并攏，然后置于頭部的印堂穴上，并沿著眉毛向兩側(cè)分抹，至太陽(yáng)穴為止，力度稍輕。
2 端坐，雙手除拇指之外的其余四指指端分別置于率谷穴上，然后前后反復(fù)掃散，力度適中，至局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/span>
3 端坐，用雙手拇指指腹輕輕按揉耳后的安眠穴，至局部產(chǎn)生酸脹感為宜，按摩力度不可過(guò)大。
4 端坐，手持圓珠筆按揉膻中穴，力度不宜過(guò)大，垂直按揉，至局部感覺(jué)脹痛為宜。
5 端坐，用按摩工具輕輕按揉靈道穴，至局部感覺(jué)微酸即可，左右手交替按摩。
6 被按摩者端坐或俯臥，按摩者用按摩棒點(diǎn)按被按摩者的肝俞穴，力度不宜過(guò)大，至穴位處感覺(jué)微酸即可，左右穴交替按摩。
小米粥：取小米50克，雞蛋1個(gè)。將小米洗凈后煮粥，再打入雞蛋，燒煮片刻即可。臨睡前熱水泡腳，再喝此粥，有利于改善心血不足、煩躁失眠癥狀。若在此基礎(chǔ)上再加入一味酸棗仁，則可寧心安神，改善夜不能寐或夜寐不寧癥狀。
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