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【家庭保健】一個(gè)動(dòng)作，瘦腹提臀，促進(jìn)排便（動(dòng)圖教學(xué)）

無(wú)名老熊 >《養(yǎng)生健身》

2019.10.02

關(guān)注

方法如下：

仰臥于瑜珈墊，把雙手放在身體兩側(cè)。

只用你的腹部肌肉把臀部提起離開(kāi)地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。

保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15～20分鐘。

經(jīng)典為基，臨床為本

醫(yī)路漫漫，初心不忘

堅(jiān)持雖難，諸君為伴

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