一、煉精化炁：
仰臥、側(cè)臥皆可。其練法用左右食指塞兩耳孔，目口皆閉，以鼻呼吸，有時(shí)在由微微呼氣呼盡時(shí)，覺(jué)氣下達(dá)兩足板而已，是為“深長(zhǎng)呼吸”。吸氣時(shí)不管。(注：有時(shí)指呼吸不通暢，胸部發(fā)悶時(shí)行之，其后仍保持自然呼吸狀態(tài)。)
注意事項(xiàng)：兩食指塞兩耳孔時(shí)，以塞好向里一扣，即是不松不緊之候。透氣不效，口漏氣不效。太緊難受，太松走氣，須要按法操習(xí)而自然行之(大指在耳后，其余三指可以卷曲)。時(shí)間以三五分鐘至七八分鐘為宜(太長(zhǎng)，一練個(gè)把鐘頭，會(huì)練壞身體的，切忌)。不愿習(xí)即緩緩將指放下，不可急遽，不可強(qiáng)習(xí)!習(xí)時(shí)有人推喊，亦不可驚動(dòng)，可慢慢將指放下，再慢慢應(yīng)之。
又凡在陽(yáng)壯不下時(shí)，只要意對(duì)會(huì)陰出氣出重些，吸氣時(shí)不要管它，如此兩三口氣即下。行這方法時(shí)，是在用上述功時(shí)行之!
以下是更具體的介紹：
童子功練法很簡(jiǎn)單，側(cè)身而臥，以左右食指塞兩耳孔，以不透氣為度，閉目，閉口，輕合齒，用鼻呼吸，吸氣時(shí)不要管它，由鼻呼氣時(shí)，想象氣從肺部流到了兩 腳板，如此二、三次即可。然后仍是自然呼吸，練至很舒適，三四分鐘，覺(jué)口內(nèi)生津，此時(shí)咽下。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習(xí)之。中夜、午睡 將起，亦可習(xí)之。是很容易練習(xí)的。不要故意呼吸鼓氣，一練就半小時(shí)，反而練壞了！要注意一定要放松,任其自然.....一次練10分鐘就可以.
這一功夫，是以前道家修持之士不傳之秘！一試便知。未成婚的學(xué)生、青年，可在陽(yáng)舉時(shí)練，練至陽(yáng)氣安頓便可止。慢慢松指放手，停一會(huì)兒或起或臥。有家室之 人，房事后練一次，即可及時(shí)復(fù)元。古人云：“順者凡，逆者仙。”順者縱欲者耗傷人生之精力，無(wú)益長(zhǎng)壽。逆者常人知之不多. 人的性生活要有所節(jié)制，若房欲控制不住，可照上練少林童子功法，就迎刃而解。逆者有利于心身健康，能練精化炁，將元精化為元?dú)猓鼐a(bǔ)腦。故此功不僅可 以強(qiáng)身健體延年益壽，而且還可以治遺精早泄和控制生理沖動(dòng)?！?/p>
意淫對(duì)人的身體也有很大的危害。中醫(yī)名著《景岳全書(shū)》中說(shuō)：“心為君火，腎為相火，心有所動(dòng)，腎必應(yīng)之?！薄短细袘?yīng)篇直講》中說(shuō)：“因人身的精，散在三 焦（指心肺、脾胃、肝腎、大小腸、膀胱），榮華百脈，及欲(間)火一動(dòng)，合聚流通，都從命門(mén)（附于腎上）出來(lái)，極是可怕?！币庖鶆t精氣外泄，長(zhǎng)此以往也會(huì) 腎虛，這就是為什么現(xiàn)在有些沒(méi)結(jié)婚或沒(méi)有性生活的年輕人也腎虛的原因。
明代保陽(yáng)子曾說(shuō)：“大凡見(jiàn)美色而起貪愛(ài)，使身體奔逐于聲色之中叫做外感之欲。夜深睡在床上，念念想得到**的陪伴，因此淫欲之念如火焚心，叫做內(nèi)心之欲。凡貪愛(ài)于美色，身心二欲就纏綿不斷，最是損精傷氣，因而容易感染疾病。
如果能遠(yuǎn)離色(間)欲，那么精氣不露泄，腎水自然滋生，并可上交于心。不思美色，心中常清朗，即能使心火不上炎，而可以下交于腎。水火能獲調(diào)劑，身心的一切疾病，即可消滅。這就叫善調(diào)身心，不用藥而可使疾病霍然痊愈。
二、止漏功：
此法要在床上練習(xí)，或在墊子上亦可。如果在床上，當(dāng)以硬板床為好；如鋼絲床、席夢(mèng)思、沙發(fā)床等，皆嫌太軟不合用。如果修煉打坐，也需要這樣的床，練這個(gè)功的好處在于簡(jiǎn)便易行，行必有效。不象練習(xí)氣功，有時(shí)也能治愈遺精，但是有時(shí)亦不起作用，假使做得不好，遺精反而加劇，所以不及止漏功來(lái)得穩(wěn)妥、安全、有效。
止漏功法是專門(mén)鍛煉腰腎和精竅部分，每天應(yīng)做兩次。一次是在晚上睡覺(jué)前，尚未躺下之時(shí)，擬用睡功；一次是早晨睡足，將要起身，尚未下床之時(shí)。首先坐在床上，為了練習(xí)方便，亦可坐在枕頭上面。兩腿向前平伸，不要彎曲，腳尖朝天，自腰以上，身體挺直，兩手掌搭在兩膝蓋上面。這是預(yù)備姿勢(shì)，然后按下面三個(gè)動(dòng)作依次去做：
1、兩手握拳，拳心向上，然后將兩拳縮回，緊貼于左右脅下，肘尖盡量伸向后方。
2、再把兩拳放開(kāi)，掌心朝天，由兩耳旁邊向上直托，好象托著很重的東西一般，但是不要使硬勁。兩臂伸直不要彎曲，使兩手十指相對(duì)，手背向下覆蓋頭頂。同時(shí)抬起頭來(lái)，兩眼仰觀兩手背。
3、再低頭彎腰，同時(shí)由兩臂向上伸直的姿勢(shì)，繼續(xù)使兩臂向下向前直伸，手心向下，用手指尖去夠腳趾尖。
最后回復(fù)到身體正坐，兩手搭膝的預(yù)備姿勢(shì)，是為一遍功法完畢。第二遍仍如原法。初做以十遍為度，可以多練幾天，等到做熟以后，即逐日增加一遍。做到二個(gè)月以后，可以每次做六十遍，連最初的十遍計(jì)算，計(jì)七十遍。如果身體衰弱，氣力不足做七十遍，也可以減少次數(shù)，或五六十、三四十無(wú)妨。但至少要做三十遍，不能再少。動(dòng)作的速度，宜慢不宜快，切忌不要使硬勁，而以柔和圓轉(zhuǎn)為好。一分鐘只習(xí)練三到五遍，六至十分鐘練習(xí)三十遍。
練習(xí)止漏功法，有一點(diǎn)特別注意，當(dāng)做到第三個(gè)動(dòng)作，低頭彎腰手指去夠腳趾之時(shí)，兩腿應(yīng)當(dāng)伸直，膝蓋繃緊不要彎曲。普通未曾練習(xí)之人，此時(shí)若將兩腿伸直，每苦于手指和腳尖距離數(shù)寸之遠(yuǎn)，很難碰到一處，但也無(wú)妨。只要每日照樣做，總有一日可以碰到。正當(dāng)?shù)皖^彎腰手指攀腳尖時(shí)，兩腿如果十分伸直，絲毫不屈，后腰部和兩腿彎必定發(fā)酸，腎囊后和肛門(mén)前必定拉緊，會(huì)陰部位必定產(chǎn)生摩擦。這樣做的結(jié)果，不用加意念去想，自然就能達(dá)到止漏的神奇效果，功到自成。
開(kāi)始練習(xí)，感覺(jué)筋酸，要稍為忍耐一點(diǎn)，不可畏難終止，但也要依次前進(jìn)，順其自然，不可蠻干。每次無(wú)論遍數(shù)多少，練完之后，都要閉目養(yǎng)神，兩手搭膝，在床上靜坐三十分鐘，勿急于下床。
此法不但能治夜夢(mèng)遺精，縱然比遺精更嚴(yán)重的白晝滑精，或性交早泄，也能治愈。若已婚男子，正當(dāng)練功的時(shí)期，務(wù)必分床獨(dú)睡，禁止房事三月。否則今日尚未將關(guān)竅收緊明日又去打開(kāi)，那是永遠(yuǎn)練不好的。如果每天不斷地做，二三個(gè)月后，必有良好的成績(jī)表現(xiàn)出來(lái)，足以增強(qiáng)習(xí)者的信心。
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