睡眠對新生兒來說是十分重要的，良好的睡眠質(zhì)量是保證寶寶健康成長的關(guān)鍵。不過，相信不少新手爸媽幾乎都會遇到寶寶睡覺晝夜顛倒的問題，寶寶白天睡得多，晚上睡得少，甚至熬夜到天亮，讓家長們很是苦惱，簡直是要被逼瘋的節(jié)奏！
正常情況下，在寶寶出生之前在媽媽子宮內(nèi)是沒有任何光照刺激的，而出生后的環(huán)境讓寶寶一下子感到不適，給寶寶造成時間錯覺，從而出現(xiàn)睡覺黑白顛倒的情況，這并不是寶寶的錯，也不是病態(tài)。對于這樣的小寶寶，一般只要經(jīng)歷一段時間的過渡階段，就能很快適應(yīng)新的環(huán)境，就會逐漸養(yǎng)成白天覺醒時間長，而夜里睡眠時間長的作息規(guī)律。
但有些小寶寶明明已經(jīng)過了過渡時期，但依然黑白顛倒，晚上怎么哄都不肯睡覺。這大部分是爸爸媽媽養(yǎng)育方法不夠正確，給慣出來的，如寶寶白天運(yùn)動不足、午睡時間安排不當(dāng)?shù)鹊取?/p>
1.導(dǎo)致寶寶精神欠佳
晚上的睡眠質(zhì)量非常重要，若寶寶晚上睡眠不足，得不到很好的休息，白天很容易走神和精神欠佳。
2.影響寶寶作息規(guī)律
寶寶若經(jīng)常睡覺黑白顛倒，會影響寶寶正常的作息規(guī)律，不利于寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也不利于身體健康，長此以往還會造成性格上的偏差或者缺陷。
3.延緩寶寶生長發(fā)育
晚上睡眠期間生長激素分泌會明顯增加，高峰時的分泌量是白天分泌的5～7倍。分泌高峰期是從22:00到凌晨1:00。若寶寶睡覺黑白顛倒，就會導(dǎo)致生長激素分泌不足，最終影響寶寶的身高。
4.影響家人作息
寶寶白天睡覺，晚上哭鬧不睡覺，作為家長需要不斷起來來照看寶寶，這樣會嚴(yán)重影響正常的睡眠和作息，還會造成白天工作效率低下的問題。
1.幫助建立健康的晝夜節(jié)律
寶寶睡眠質(zhì)量與環(huán)境因素密切相關(guān)，除了噪音、濕度、干燥、高溫、寒冷等，對嬰兒睡眠質(zhì)量有很大影響外，光線也是一個非常重要的因素。因此讓寶寶適應(yīng)晝夜更替，關(guān)鍵在于環(huán)境的光照調(diào)節(jié)，若是下雨天或陰天，你可以打開室內(nèi)的燈光讓房間更加明亮起來。晚上，讓寶寶睡在一個安靜，黑暗的房間內(nèi)。
2.限制寶寶白天睡覺時間
白天對帶寶寶進(jìn)行戶外活動，當(dāng)寶寶醒著的時候，抓住機(jī)會訓(xùn)練寶寶，你可以經(jīng)常帶孩子玩耍，多和寶寶說話，或者買個故事機(jī)，播放兒童的歌曲或故事等等，以進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)。如果寶寶白天睡得太久，最好能叫醒他。
3.給寶寶固定的睡眠暗示
睡覺前不要和寶寶玩得太興奮，盡量營造一種適合睡覺的氛圍?？梢运敖o寶寶洗個熱水澡，洗完澡后，做一些促進(jìn)睡眠的按摩或者撫觸，換上干凈的尿布。每天要堅持這么做，每次都應(yīng)在同一時間、同一地點(diǎn)并采用同一順序完成，這樣可以給寶寶固定的睡眠暗示。而且下午五六點(diǎn)鐘后盡量不要讓寶寶睡覺了。
4.小兒推拿助睡眠
補(bǔ)脾經(jīng)
位置：拇指末節(jié)螺紋面，或者拇指外側(cè)緣，指尖自指根成一線。
手法：旋推拇指末節(jié)螺紋面，或沿拇指外側(cè)緣向指根方向直推為補(bǔ)，稱補(bǔ)脾經(jīng)。一般操作100-500次。
功效：補(bǔ)脾經(jīng)可用于健脾胃、補(bǔ)氣血等。
順運(yùn)內(nèi)八卦
位置：手掌面以掌心內(nèi)勞宮為圓心。
手法：用左手握住孩子的除大拇指以外的四指，右手拇指在孩子的八卦穴上喚醒推動，按乾、坎、艮、震依次推運(yùn)一周，稱順運(yùn)內(nèi)八卦。
功效：寬胸利膈、理氣化痰、行滯消食。
清心經(jīng)
位置：中指末節(jié)螺紋面。
手法：一手握住小兒中指，用另一手拇指指腹從指根推向指尖為清心經(jīng)。一般操作100-300次。
功效：清心經(jīng)可清熱瀉火、養(yǎng)心安神。
清肝經(jīng)
位置：食指末節(jié)螺紋面。
手法：一手握住小兒食指末節(jié)，用另一手拇指指腹從指根推向指尖為清肝經(jīng)。一般操作100-300次。
功效：清肝經(jīng)可平肝瀉火、熄風(fēng)鎮(zhèn)驚、解郁除煩。
搗小天心
位置：手掌大魚際和小魚際交界處凹陷中
手法：以左手托住小兒左手，將右手食指或者中指屈曲，用中指尖或屈曲的指間關(guān)節(jié)搗。
功效：鎮(zhèn)靜安神，用于小兒驚風(fēng)抽搐、夜啼不安等。
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