一般人站上馬步樁1個(gè)月就能有所感覺，剛開始站的10天到半個(gè)月，會(huì)出現(xiàn)以下現(xiàn)象：
第一：雙腿會(huì)發(fā)酸，即使站的高樁
第二：站的幾天會(huì)出現(xiàn)其他部位稍稍不適，比如酸酸之類的現(xiàn)象
第三：思緒紛飛，心靜不下來(lái)。
以上三個(gè)問題都是正常現(xiàn)象
因?yàn)橐粋€(gè)人沒有如此的鍛煉過(guò)，就像你從來(lái)沒有給家里干體力活，大掃除的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)幾天腰酸背痛的情況，但是如果你是一個(gè)專業(yè)的家政服務(wù)人員，專門干的，是不會(huì)出現(xiàn)的，晚上睡一覺，第二天就正常了。
馬步樁也是一樣的，站的時(shí)候，腿部受力，每次站都會(huì)出現(xiàn)如此的酸疼感。一個(gè)經(jīng)常習(xí)練的人和一個(gè)新手的區(qū)別是，經(jīng)常習(xí)練的人站完后，去散步3分鐘腿部的酸感就自行消逝掉了。
他的身體已經(jīng)適應(yīng)的緣故，我現(xiàn)在就是很快消逝的。我開始的站的時(shí)候和各位一樣,站完后第二天身體某些部位也酸。新手花的時(shí)間大概在5分鐘左右，10天半月后身體就適應(yīng)了。
如果感覺無(wú)聊，一定要要采用數(shù)呼吸法，數(shù)到20,40,60,80,100.都鼓勵(lì)自己一次，站久了就習(xí)慣了，這都是需要過(guò)程的。一般人站上21天，中間休息四五天，身體就會(huì)適應(yīng)站馬步，你不站，身體還癢癢。站之前先暗示自己放松2分鐘，心也會(huì)靜下來(lái)的。
練習(xí)動(dòng)功的時(shí)候，因?yàn)樵诶蠲}，也會(huì)出現(xiàn)酸疼感的，10天之后身體也就適應(yīng)了，不會(huì)出現(xiàn)酸疼的感覺，而是練完后很舒服的感覺。
馬步樁是全身性的運(yùn)動(dòng)，主要練的是人的腰腎，下盤的穩(wěn)定性和力量。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，效果皆不同，但是每次站都是有收獲的。這些小的收獲積累起來(lái)，就是大的收獲，體質(zhì)就改善了，身體會(huì)逐漸強(qiáng)壯起來(lái)，就像每滴水集聚起來(lái)會(huì)成為大江大河。
學(xué)習(xí)馬步樁是知道不等于會(huì)的，實(shí)踐了才有結(jié)果。那個(gè)實(shí)踐后的結(jié)果才是自己的東西，學(xué)會(huì)了有用了，還能影響家庭里面的人，讓他們獲得傳統(tǒng)的簡(jiǎn)單的強(qiáng)身方法。
就像你上學(xué)的時(shí)候，老師教數(shù)學(xué)某個(gè)原理，教的時(shí)候很容易聽的懂，但是在具體應(yīng)用的時(shí)候，有時(shí)候確無(wú)從下手，這就是要求我們?cè)诿靼啄硞€(gè)道理或者學(xué)習(xí)一件東西的時(shí)候，要不斷反復(fù)練習(xí)，體會(huì)，加以總結(jié)調(diào)整，不斷的如此完善，每日進(jìn)步一丁點(diǎn)，10天就是一小點(diǎn)，1個(gè)月后就是大長(zhǎng)進(jìn)。
每日特別關(guān)注學(xué)習(xí)一個(gè)馬步要領(lǐng)，1周就能全部掌握了，初學(xué)不要全部做到位，每日進(jìn)步一丁點(diǎn)，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，進(jìn)步那是很大的呀。關(guān)鍵在于進(jìn)步，其他學(xué)習(xí)領(lǐng)域也是一樣的。
作者：陳振龍
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