一兩個月之內(nèi)，人們總是在某天會得到休息，那天時間會很充裕。
這篇文章，就是針對時間充裕時如何練習馬步樁，按照下面的練習，自身會感覺比平時練習更帶勁，感覺更有力量，精神感覺更加振奮，身體排毒能力更強，身體會感覺更加通透爽朗，這一兩個月之內(nèi)在生活工作積累的很多負面情緒，感覺的困重，會得以消逝殆盡！
那么，身體就會得到極大的調(diào)整，狀態(tài)越來越好，辦事效率將得到極大提高。
這種練法在資料中有說明，只是在這里再做一些強調(diào)，做一些細化。
我們要求在練習老拳師馬步樁之前，需要做熱身，但是因為平時工作比較匆忙，所做的熱身量會較少，時間較短，但也基本達到熱身要求，就練習了，這么練習效果也是非常不錯的，一天的精神也是很充沛，我平時就這么練。
按照下面這個步驟去練習，會更加給力。
1：自身時間很充裕
2：最佳在早上，狀態(tài)比較好
3：先慢跑2-3公里，不能跑者，走1-3公里，不能跑也不能走過遠的就不這么練習了
4：跑完之后，休息1-2分鐘，接著練習動功
5：站高樁或者中樁馬步
6：發(fā)力練習鷹爪功
這里面把跑步增加了強度，通過跑動2-3公里，能夠明顯讓身體活躍起來，讓身體內(nèi)部的細胞充分活躍起來。
接著再練習動功，做到位，把身體四肢關(guān)節(jié)，全部拉伸開，拉伸到位，全部活躍開，身體進一步得到活躍，細胞進一步活躍。
此時你接著站10分鐘以上的馬步樁，一站就感覺自身很有力，因為你身體已經(jīng)充分活躍起來，此時在馬步樁功中，氣血運行就會更加舒暢，暢通效果會非常好，身體寒濕，各種毒素垃圾，就會得到更加快速的外排，隨著汗液排出體外，練習之后，身體會感覺更加通透，非常精神。
站完之后，若自身有學習鷹爪功，起身休息會之后，接著發(fā)力練習鷹爪功，在大吸大呼之中，又繼續(xù)進一步增強身體能量，體內(nèi)垃圾又進一步外排，整體練習完之后，身體精力將極為充沛，周身渾身有勁。
若是自身平時工作繁忙，壓力大，平時練習的熱身時間尚短，可以按照這個步驟腳踏實地練習，一周，半個月或者一個月，一個半月，來一次這么練習，身體會得到極大調(diào)整，那種感覺非常帶勁，很有力量！
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