老年人飲食養(yǎng)生‘十不貪’
導(dǎo)言：從新生走向死亡這是一個(gè)自然的循環(huán)過(guò)程，當(dāng)我們的生命走向垂暮之年時(shí)，各種的健康問(wèn)題也會(huì)紛至沓來(lái)，這時(shí)候老人更需要注重養(yǎng)生保健，才能讓自己過(guò)一個(gè)安享、健康的晚年。老年人如果能夠健康的生活，就是子女的心愿，同樣的也是老年人自己的心愿，但是老年人健康不是想出來(lái)的，要助于飲食和鍛煉身體，養(yǎng)生保健最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是飲食。
想要健康長(zhǎng)壽，日常飲食需做到以下十不貪。
一、不貪飽：老年人飲食宜八分飽，如果長(zhǎng)期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。
二、不貪酒：老年人長(zhǎng)期貪杯飲酒，會(huì)使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。
三、不貪咸：老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。
四、不貪甜：老年人過(guò)多食甜食，會(huì)造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發(fā)及消耗胰細(xì)胞，不利于身心保健。
五、不貪肉：老年人膳食中肉類脂肪過(guò)多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
六、不貪精：老年人長(zhǎng)期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會(huì)減弱腸蠕動(dòng)，易患便秘。
七、不貪硬：老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅(jiān)硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
八、不貪快：老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時(shí)，還易發(fā)生魚(yú)刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
九、不貪熱：老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長(zhǎng)期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
十、不貪遲：三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。
（來(lái)源：老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)）
