高溫多雨的夏天，讓人容易出現(xiàn)四肢沉重、惡心、食欲差、失眠等癥狀，這就是濕氣重的表現(xiàn)。要注意清熱祛濕，那么夏至濕氣重怎么辦呢?很多人會(huì)選擇拔罐祛濕，其實(shí)拔罐只能祛外濕，內(nèi)濕還得靠內(nèi)調(diào)。首先，來了解一下如何辨別體內(nèi)濕氣重呢?
不妨按照五個(gè)信號(hào)自檢一下：1.照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內(nèi)的濕氣太重。2.每天都是滿面油光的，而且毛孔粗大，愛長痘。
體內(nèi)的很多濕毒，就像河里的沙子，會(huì)淤堵在水里有坑、有窩的地方，人體的濕毒也正是如此。所以只需常拍、揉、按身上這三個(gè)窩，就能夠輕松排毒祛濕了。
一窩：肘窩
肘窩。當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺瘀毒。
二窩：膝窩
膝窩又稱腘窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。
膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。 所以平時(shí)可拍打此處的時(shí)候，可拍打5～10分鐘至瘀斑痧點(diǎn)顯出即可，每一兩周拍打一次。
三窩：腋窩
位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動(dòng)，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。
我們?nèi)粘３伺拇蜻@三個(gè)穴位以外，還可以試一下其他的祛濕方法!一起來了解了解吧!
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
薏米
現(xiàn)在的人生活質(zhì)量好了，每天餐桌上都是大魚大肉，油膩食物，還食用各種冷飲，其實(shí)這些對脾胃傷害都是很大的。脾虛，就代表有濕氣了，護(hù)養(yǎng)脾胃從飲食開始。
早在古代就有記載，在《本草綱目》有記載：薏米味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等材料洗凈(薏米紅豆要提前浸泡3小時(shí)以上)。將所有材料放入鍋中，放入適量的水，將之煮沸后再用文火燉3小時(shí)?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加入冰糖等即可食用?？筛鶕?jù)自身情況加入其它材料。
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