濕氣是威脅人體健康的重要因素之一，若是身體有了濕氣，不僅身體健康受到威脅，整個生活質量也會隨之下降。如今正是三伏天，氣候既熱又濕，人們很容易會被濕邪入侵，所以，祛濕是我們在三伏天重要的養(yǎng)生手段。

那么，怎么判斷自己有濕氣呢？

1、感覺起床很困難，整個腦袋或全身仿佛被什么東西裹著似的；（出現(xiàn)這個現(xiàn)象，基本上可以確定濕氣很重）

2、起床感到渾身乏力，精神萎靡；（在排除熬夜的情況下）

3、起床感到身體發(fā)沉，肌肉酸疼；（在排除肌肉拉傷的情況下）

4、大便難以成型，且粘性十足，很難沖掉；

5、舌苔又厚又黃；

6、頭發(fā)和面部愛出油；

7、刷牙惡心干嘔，嗓子中有不干不凈的感覺。

以上7個癥狀，感受到3個以上，那基本上就確定身體濕氣很重了。這些癥狀會嚴重影響到一個人的生活質量，同時也會傷脾、胃、腎等多個器官，那么如何祛濕呢？

蔬菜中的“祛濕之王”，每天吃一點，把濕氣全吸走！

冬瓜

冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，所以也有祛濕效果。

建議取適量冬瓜、薏米、排骨煮成冬瓜薏米排骨湯，祛濕效果好，且非常美味。

辣椒

辣椒中含有豐富的維生素、鐵、蛋白質等微量元素，這些物質都是身體營養(yǎng)所需，同時，吃辣椒有利于皮膚的毛細血管擴張，能夠促進排汗和祛濕氣。

但是需注意，吃辣椒要量力而行，屬于容易上火體質的朋友和身處于廣東等濕熱地帶的朋友要慎吃。

山藥

脾胃如果虛弱，水液代謝能力就會下降，濕邪就容易產(chǎn)生。中醫(yī)認為，脾能“蘊化水谷、蘊化水濕”，意思就是說，脾臟若是健康，濕邪便會自動被化解。

山藥具有補脾養(yǎng)胃的效果，所以也有著間接祛除身體濕氣的效果。

芡實

芡實的祛濕效果比薏米還要好。

芡實味甘澀、性平。中醫(yī)認為，芡實有除濕、健脾、補氣、抗衰老、益精、養(yǎng)生等功效。

清補涼做法：

原料：薏米10克，蓮子5克，百合5克，淮山10克，玉竹5克，茨實5克，蜜棗兩顆，紅棗適量，銀耳適量，冰糖適量。

洗凈后加入適量水燉煮1-2小時即可（取決于火的大小和煲糖水工具）。

此糖水清甜滋補，有祛濕健脾，除痰健肺，補血益氣等溫和的清涼功效，在三伏天正適合食用。

除了食療去濕氣外，刮痧、拔火罐、運動等方法也能祛除濕氣，濕氣重的朋友可以酌情選擇。