一說到腎臟，不少人就會(huì)露出大有深意的微笑，認(rèn)為其是掌管男人能力、女人幸福的所在。
實(shí)際上，腎臟人人都有，也不僅僅是男人的重要器臟，其實(shí)腎臟主要功能是生成尿液，通過尿液將毒素、代謝物等排出體外。
另外，腎臟還具有內(nèi)分泌功能，它能分泌出生成腎素、前列腺素等，維持人體機(jī)能的平衡。
嚴(yán)格來(lái)說，腎臟屬于泌尿系統(tǒng)，所以，當(dāng)腎臟出現(xiàn)損傷時(shí)，男人會(huì)不會(huì)受影響不一定，排尿會(huì)受到影響是一定的。
1、尿液變紅
正常的尿液顏色就像我們常喝的啤酒顏色，如果你發(fā)現(xiàn)你的尿液顏色突然變成了紅色，這就要小心尿潛血的可能，這也是腎病的一種。
2、尿液異味
正常情況下，新鮮的尿液應(yīng)該有特殊的微弱芳香氣味的，放置一段時(shí)間后，被細(xì)菌污染會(huì)呈氨味。
如果尿液呈惡臭味，一般出現(xiàn)于泌尿道的細(xì)菌感染以及膀胱炎、化膿性腎盂炎等疾病。
3、尿有泡沫
由于尿液中含有某些有機(jī)物質(zhì)和無(wú)機(jī)物質(zhì)，導(dǎo)致尿液有一定的張力，進(jìn)而出現(xiàn)了一些泡沫。如
如果泡沫比較大或者大小不一，而泡沫所持續(xù)的時(shí)間比較短，那就是正常的泡沫。
但是，如果尿液的表面漂浮出一層比較細(xì)小的泡沫，而且泡沫長(zhǎng)時(shí)間不散，就很有可能是蛋白尿。而腎炎最早期的改變就是尿液中有尿蛋白。
4、夜尿增多
大家都知道，水喝得多尿液就會(huì)增多，因此在睡覺前不要大量飲水。
如果睡覺前沒有大量飲水，但每天晚上還是要起床排尿兩三次，這就要引起重視了，這就是夜尿增多。臨床上一些腎病的表現(xiàn)就是夜尿增多。
5、排尿無(wú)力
早上排尿時(shí)，是人體中尿量最多的時(shí)候，這時(shí)膀胱中分尿液充盈，排尿應(yīng)該是比較有力。
但是，如果你發(fā)現(xiàn)自己早上排尿時(shí)，出現(xiàn)排尿無(wú)力，且尿路還有疼痛感，這個(gè)時(shí)候一定要注意，可能是自己的腎臟出現(xiàn)了問題。
1、吃海鮮、喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。
而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。
很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
2、經(jīng)常熬夜
長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大，很容易出現(xiàn)腎功能問題。
加班，沒辦法早睡。到了早上，又經(jīng)常起不來(lái)，睡到很晚，導(dǎo)致晚上又睡不著，繼續(xù)熬夜。
這是一個(gè)惡性循環(huán)，如果晚上不能好好休息，無(wú)論白天睡多久都補(bǔ)不回來(lái)。不僅如此，還會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。
3、吃得咸、不喝水
飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
4、經(jīng)常憋尿
工作一忙起來(lái)，經(jīng)常連吃飯都顧不上，有時(shí)甚至連上廁所的時(shí)間都沒有。
尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
養(yǎng)護(hù)腎臟健康，要關(guān)注飲食，也要注意運(yùn)動(dòng)，這兩件事，都是不能少的。
【飲食】
黑色食物，多是對(duì)腎臟有益的，如黑米、黑豆、黑芝麻等。
黑米滋陰補(bǔ)腎那是相當(dāng)靠譜的！黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、腎虛水腫等癥。
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
養(yǎng)腎要多喝水，除了白開水之外，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡茶水：
金棒須茶：具有很好的利尿作用，可輔助治結(jié)石，對(duì)腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路結(jié)石等均有效。
此外，金棒須茶還適合改善慢性腎炎，能夠有效地改善腎功能，對(duì)于腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯(cuò)的治療效果。
黑櫻莓枸杞茶：用黑櫻莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄，搭配在一起，泡水喝，可益腎精，促排毒，保護(hù)腎臟健康。長(zhǎng)期飲用，還可延緩腎臟衰老，對(duì)于治療肝腎陰虛及早衰癥，也有一定幫助。
【運(yùn)動(dòng)】
養(yǎng)護(hù)腎臟，可以經(jīng)常進(jìn)行踮腳尖運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)動(dòng)作非常適合上班族，在平時(shí)坐在椅子上的時(shí)候，將腿部放松，前腳掌立起來(lái)，這樣能夠很好地促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，同時(shí)起到補(bǔ)益腎氣的效果。
大家在日常生活中，還可以進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，能夠很好地促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
在慢跑過后，可以去公園走走，選擇那種有鵝卵石的地面，能夠很好地按摩腳底，起到補(bǔ)益腎氣的效果，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腎臟在一天天變得強(qiáng)大。
此外，還可以做深蹲，每天練5組，一組20個(gè)左右，這樣有利于無(wú)氧與有氧的結(jié)合，促進(jìn)腎及血管對(duì)于氧氣的攝取，增加男性的肌肉收縮及舒展，提高功能。
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