高血壓是生活中很常見(jiàn)的疾病，高血壓本身并不會(huì)帶來(lái)什么致命的危險(xiǎn)，但高血壓卻可引起腦出血等隨時(shí)要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動(dòng)的，所以很多人會(huì)注意監(jiān)測(cè)夜間血壓，也就是晚上22點(diǎn)到次日凌晨6點(diǎn)之間的血壓。
專(zhuān)家提醒：千萬(wàn)別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒(méi)有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現(xiàn)腦血管破裂情況，都是在夜里，如果得不到及時(shí)救治，會(huì)危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不能喝酒
不少人都喜歡在睡前喝酒，無(wú)論是消愁還是助眠，都對(duì)于自身沒(méi)有好處。
尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會(huì)增加腦溢血的發(fā)生幾率。
飲酒會(huì)使患者血壓升高，加速動(dòng)脈硬化生成，動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)使基礎(chǔ)血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質(zhì)斑塊就可能隨時(shí)脫落、破裂，引發(fā)腦溢血。
二：不能動(dòng)氣
隨著生活節(jié)奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來(lái)越大，經(jīng)常處于緊繃、乏力的狀態(tài)，情緒也變得易怒，暴躁。
人長(zhǎng)期處于這樣的精神狀態(tài)，很容易血壓升高，導(dǎo)致血管痙攣，從而誘發(fā)血栓、腦梗等疾病的發(fā)生。
所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動(dòng)氣。
三：不能喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，讓大腦處于極度興奮的狀態(tài)中，導(dǎo)致夜間不會(huì)有好的睡眠質(zhì)量！
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩(wěn)定！
高血壓，做好“一控二補(bǔ)三多”，血壓平穩(wěn)人安康
“一控”：
控制睡眠時(shí)間和睡姿
高血壓患者，睡眠時(shí)間控制在7-8小時(shí)，老年人也可調(diào)整到6-7小時(shí)。
高血壓患者可以在吃過(guò)午飯后小睡片刻，但不宜超過(guò)半小時(shí)。
合適的睡姿可以使身體最大限度地放松，對(duì)于一般的高血壓患者來(lái)說(shuō)，宜以右側(cè)臥為主。
“二補(bǔ)”：
補(bǔ)α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對(duì)于臨界性高血壓，非常有效。
研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對(duì)于更高的血壓或易產(chǎn)生出血性腦中風(fēng)的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁油、有機(jī)亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來(lái)源，可每天食用5-10ml，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可改變血脂狀態(tài)，穩(wěn)定血壓、減少血液垃圾，預(yù)防心腦血管疾病。
補(bǔ)好水
水分的流失會(huì)導(dǎo)致血液狀態(tài)改變，更容易引起血壓波動(dòng)和血管問(wèn)題。尤其是現(xiàn)在高溫天氣，一定要注意補(bǔ)好水。
晨起和夜晚，可以喝點(diǎn)溫開(kāi)水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點(diǎn)溫茶水。
可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補(bǔ)水的同時(shí)，也能輔助降脂降壓。
黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時(shí)，黃花苗也有降脂和調(diào)節(jié)餐后血糖的作用。
黑苦蕎是調(diào)節(jié)三高的佳品，有降血壓、降血糖、降血脂作用，現(xiàn)代研究認(rèn)為：黑苦蕎可防止毛細(xì)血管脆性出血，可預(yù)防高血壓引起的腦溢血，視網(wǎng)膜出血等問(wèn)題。
“三多”：
多蔬果
少吃肉、多吃蔬菜水果，不僅對(duì)調(diào)節(jié)血壓有利，也是維持健康的良方。
蘋(píng)果在控制高血壓方面，可以阻止血液當(dāng)中膽固醇含量的增加，同時(shí)可以減少血液當(dāng)中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋(píng)果，其好處是非常大的。
在控制血壓的水果當(dāng)中，香蕉的功效也是非常卓越的。
香蕉之所以可以降血壓是因?yàn)槠渲泻锌梢詭椭档脱獕旱拟涬x子，而鉀離子可以幫助降低會(huì)導(dǎo)致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達(dá)到控制高血壓的效果。
多走路
走路是一種非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是走路對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，它的降壓功效確實(shí)不容忽視的。
通過(guò)大量的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，如果高血壓患者能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期走路，那么他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多癥狀都能夠得到有效的緩解。
而對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，在選擇走路時(shí)間的時(shí)候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時(shí)候，走路的時(shí)間一般持續(xù)為半個(gè)小時(shí)左右。
這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據(jù)自己的身體狀況自行調(diào)整。
多按摩
高血壓按摩太沖穴降壓效果較好。
位置：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
取穴方法：太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈映手，即是太沖穴。
功效：太沖穴是肝經(jīng)的穴位，和內(nèi)關(guān)穴配合使用調(diào)整血壓效果最好，尤其是因?yàn)檠獕焊咭鸬念^疼、頭暈，或者耳鳴。
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