小雪，在二十四節(jié)氣中表示降雪的起始時(shí)間與程度，進(jìn)入小雪節(jié)氣，意味著氣溫持續(xù)走低，開(kāi)始出現(xiàn)下雪天氣。

這時(shí)的雪呈現(xiàn)半冰半融狀態(tài)，又稱“濕雪”或“雨夾雪”。

在這樣的特殊時(shí)節(jié)，想要少生病、保安康，一定要注意生活中的細(xì)節(jié)。

小雪時(shí)節(jié)，三個(gè)地方凍不得

一、頭部

頭部為諸陽(yáng)之首，是身體的主宰，一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等癥狀。

頭部還是最不善于留住熱量的部位，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

建議：頭部得不到保護(hù)，就像熱水瓶沒(méi)有蓋子。因此天涼時(shí)外出戴一頂合適的帽子是很必要的，最好是能蓋住前額的。

此外，每天清晨用梳子多梳幾次頭發(fā)，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢。

二、頸部

頸部是人體的“要塞”，更是心腦血管的必經(jīng)之處，這使它格外嬌貴。

一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會(huì)接踵而至。

建議：冬天無(wú)論是在室內(nèi)還是室外，最好都穿有領(lǐng)子的衣服，外出一定要戴圍巾，以免脖子受涼，特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、頸椎病等的人。
三、腰部

腰部是腎之腑，一旦它覺(jué)得冷就會(huì)立刻鬧情緒，男性會(huì)腰膝酸軟，女性則容易月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)痛經(jīng)等。

建議：天冷時(shí)一定要穿中長(zhǎng)外衣，不要讓腰部裸露。

平時(shí)可用雙手搓腰，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，每天早晚各做50次，能溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血。

小雪時(shí)節(jié)，做好三多

一、多曬太陽(yáng)

清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”

我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，能起到溫通經(jīng)脈的作用。

二、多喝茶水

冬季寒冷，多喝些溫?zé)岬牟杷梢耘?，同時(shí)也能防病。

冬季多肺病，養(yǎng)肺護(hù)肺可以喝點(diǎn)紅蘇子葉茶，紅蘇子葉入肺經(jīng)，有宣肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。

將紅蘇子葉泡水代茶飲，對(duì)咽喉部有良好的濕潤(rùn)和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，養(yǎng)肺的同時(shí)，更有利于止咳和祛痰。

冬季是女性調(diào)養(yǎng)的絕佳時(shí)節(jié)，此時(shí)可常用白古丁和山刺玫混合，搭配成白古丁山刺玫茶飲用，養(yǎng)肝益胃又消炎，對(duì)女性是很有好處的。

白古丁，入肝經(jīng)，可保護(hù)肝臟，清除肝毒，防止肝損害。研究表明，白古丁具有很好的抗菌消炎作用，可稱為是一種“天然抗生素”，對(duì)包括肝炎在內(nèi)的多種炎癥都有很好的防治作用。

山刺玫是一種野生小玫瑰，藥食兩用，活血化瘀、暖胃消食的效果很好。同時(shí)能活血化瘀、理氣解郁，是非常適合女性的健康食材。

三、多溫補(bǔ)益腎
一般的小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。在此為大家推薦幾種適合冬令進(jìn)補(bǔ)的溫補(bǔ)益腎食品：

羊肉：古時(shí)稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果，最適宜于冬季食用，故被稱為冬令補(bǔ)品，深受人們歡迎。

腰果：腰果味道甘甜，清脆可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。腰果仁是名貴的干果和高級(jí)菜肴，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。老年人平時(shí)最好能多吃點(diǎn)腰果。

山藥：山藥含有的營(yíng)養(yǎng)成分是非常錯(cuò)的，有著強(qiáng)身健體、滋腎益精的作用。冬天的適合我們多吃一些山藥對(duì)身體是大有好處的。白色的山藥除了能夠健脾補(bǔ)肺，更有補(bǔ)腎的作用，它是一個(gè)獨(dú)特的寶貝。

小雪時(shí)節(jié)，做好三防

一、防體溫過(guò)低癥

所謂體溫過(guò)低癥是指一種身體內(nèi)臟器官嚴(yán)重失溫癥。

體溫過(guò)低癥可誘發(fā)或加重疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至可以導(dǎo)致人死亡，所以不可輕視。

冬季是體溫過(guò)低癥易發(fā)的季節(jié)，人們要加以預(yù)防、保健身體。

二、防肥胖

冬季為了保暖抗寒，人體耗能較多，也因此進(jìn)食的動(dòng)物性食品，特別是脂肪食品比較多。

此時(shí)人體的消化運(yùn)轉(zhuǎn)速度變快，胃液分泌增加，人體消化、吸收能力增強(qiáng)，食欲更加旺盛。

很多人一到冬季活動(dòng)量減少，胃口大開(kāi)，所以容易增肥。冬季體重增長(zhǎng)不宜超過(guò)10%。

三、防“電熱毯病”

電熱毯是理想的家庭取暖用品，不僅具有溫暖、衛(wèi)生、舒適、輕便等優(yōu)點(diǎn)，而且對(duì)各種風(fēng)濕病及腰腿痛等病癥有一定的預(yù)防作用。

但是，如果使用不當(dāng)會(huì)引起“電熱毯病”，出現(xiàn)過(guò)敏性皮炎、脫水、丘疹等癥狀。

使用電熱毯要控制通電時(shí)間，一般睡前通電加熱，上床入睡時(shí)要關(guān)掉電源。不要通宵使用，尤其是有小寶寶的家庭。

對(duì)電熱毯有過(guò)敏反應(yīng)的人不宜使用電熱毯。

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