肺癌，發(fā)病率和死亡率，雙率第一，位居癌癥榜首！
在肺癌人群中，男性肺癌者，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。這其中，與男性吸煙，脫不了干系。
很多吸煙的人，自己也知道吸煙對(duì)健康不利，尤其對(duì)肺不好，但要說(shuō)到戒煙，卻又下不了決心。抽了一輩子煙的劉老漢就是這樣。
劉老漢今年不到六十，但煙齡卻有三十年了。這些年間，劉老漢也嘗試過(guò)戒煙，但每次堅(jiān)持不了一個(gè)月，就重新叼上了煙卷，美滋滋地吸上了。
去年，劉老漢得了嚴(yán)重的支氣管炎，不但平時(shí)喘不上氣，晚上睡覺也受影響。在家人的極力勸說(shuō)下，劉老漢終于把煙給戒了。
最近，劉老漢又感覺胸悶氣短，胸腔里隱隱作痛，還時(shí)常咳嗽個(gè)不停。劉老漢以為是自己的支氣管炎復(fù)發(fā)了，到醫(yī)院一檢查，卻不是，而是肺癌。
這個(gè)結(jié)果讓劉老漢和家人都很迷惑，這抽煙三十年都沒得肺癌，怎么戒煙一年反倒得肺癌了呢？戒煙到底對(duì)肺好不好??？
醫(yī)生解釋說(shuō)，癌癥其實(shí)從病程來(lái)看是一種慢性病，任何一種癌癥的發(fā)生都不是一朝一夕的，肺癌也是如此。
劉老漢吸煙三十年，早就把肺傷透了，可以說(shuō)，肺癌的種子已經(jīng)種下了，只是恰巧這時(shí)他戒煙了，并不是戒煙導(dǎo)致劉老漢出現(xiàn)肺癌的，而恰恰是他吸煙吸了三十年，才導(dǎo)致他患上肺癌的。
吸煙真的能“熏”出肺癌！
一定程度上，我們可以說(shuō)肺癌是煙“熏”出來(lái)的
首先，香煙燃燒，屬于不完全燃燒。
香煙燃燒，是一種不完全燃燒的過(guò)程，生成的煙氣會(huì)攜帶一定的灰塵。
當(dāng)這些氣體，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，碳渣和灰塵，堆積在肺里，導(dǎo)致“黑肺”，損害其機(jī)能，誘發(fā)病變。
其次，香煙燃燒，釋放百余種有毒氣體。
一直香煙點(diǎn)燃，會(huì)適當(dāng)百余種有害氣體，這些氣體，具有一定的致癌性。
長(zhǎng)期大量吸煙，會(huì)導(dǎo)致肺部病變，誘發(fā)肺癌。
研究表明，每天吸一包煙的“吸煙者”，每年每個(gè)肺細(xì)胞（lung cell）中會(huì)累積平均150個(gè)額外突變。
吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，吸煙量越大，患癌幾率也就越大，尤其是肺癌。
戒煙對(duì)健康有益，越早戒，越好！
從放下香煙那一刻起，你的身體就開始驚人的自動(dòng)修復(fù)！
戒煙2小時(shí)：心率和血壓恢復(fù)正常，尼古丁正開始排出體外；
戒煙12小時(shí)：你會(huì)感到身體清除尼古丁的反應(yīng)，身體開始難受；
戒煙48小時(shí)：心臟病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)大幅降低，體內(nèi)殘留的尼古丁被清除，味覺、嗅覺恢復(fù)正常；
戒煙3天時(shí)：尼古丁清除量達(dá)到峰值，會(huì)感到頭痛、惡心、焦躁。而體內(nèi)一氧化碳含量已經(jīng)恢復(fù)正常。如果能繼續(xù)堅(jiān)持下去，你就會(huì)感覺身體變好了；
戒煙2-12周：呼吸、循環(huán)得到改善。行走變得輕松，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肺也不燒了；
戒煙3-9個(gè)月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、鼻塞等問(wèn)題得到大大改善，精力明顯增加，肺活量增加，呼吸道感染減少；
戒煙1年：突發(fā)心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低一半；
戒煙5年：中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)與不吸煙者相同；
戒煙10年：生活質(zhì)量與正常人相當(dāng)，肺癌的死亡率將是吸煙者的一半，發(fā)生口腔癌、鼻咽癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的危險(xiǎn)降低；
戒煙15年：患心臟病的幾率與不吸煙者相當(dāng)；
如果你在30歲以前戒煙，你的生活質(zhì)量就可能恢復(fù)到與非煙民相當(dāng)。
吸煙的人，預(yù)防肺癌，養(yǎng)好肺，多吃二白，常飲二水，做好二事
多吃二白：
1、蓮藕
蓮藕是養(yǎng)肺的好幫手。
蓮藕味甘、性寒，有清熱潤(rùn)肺、生津、散瘀、止血的功效，可以治療治肺熱咳嗽、食欲不振。
2、荸薺
荸薺，素有“地下雪梨”、“江南人參”的美稱。其汁多味甜，可滋陰潤(rùn)肺、止咳、潤(rùn)燥、化痰。
長(zhǎng)期抽煙的人，可以多吃點(diǎn)荸薺，對(duì)于清肺化痰，幫助肺部排毒很有好處，更有益于肺部的健康。
常飲二水：
1、紅蘇子葉茶水
紅蘇子葉入肺經(jīng)，有宣肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。
將紅蘇子葉泡水代茶飲，對(duì)咽喉部有良好的濕潤(rùn)和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，養(yǎng)肺的同時(shí)，更有利于止咳和祛痰。
2、苦苣地節(jié)茶水
用苦苣根、蒲公英根、地節(jié)、桔梗，一起沖泡，代茶飲，可以潤(rùn)肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。
苦苣根，是一種“藥食兩用”的小植物，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，幫助身體排毒。
蒲公英根，可幫助肺部對(duì)抗炎癥，助力身體排出毒素，緩解吸煙引起的咽炎、慢性扁桃體炎等癥。
地節(jié)，可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿、止咳等功能。
做好二事：
一：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，幫助人體排出更多的毒素。
有氧運(yùn)動(dòng)，是最佳的選擇，跑步、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，適合年輕人的戒煙者，每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小。
65歲以上的戒煙者，應(yīng)每周完成，至少150分鐘，中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)。
散步、太極拳、舞劍都是很好的方式。
二：腹式呼吸
每天早上采取腹式呼吸鍛煉自己的呼吸肌，可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高血氧飽和度。
做法：可取坐位，將兩手分別放在腹部和前胸部，全身肌肉放松，平靜呼吸，經(jīng)鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時(shí)要緩慢均勻。
每次10分鐘，一日兩次，在熟練后，可增加訓(xùn)練次數(shù)和延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間。
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