現(xiàn)在的飲食越來越多樣化，但許多人對(duì)吃飯這件事卻越來越不走心。
不少人因?yàn)榉N種原因，總是不按時(shí)吃飯，或者胡亂對(duì)付一口，該吃的時(shí)候不吃，不該吃的時(shí)候胡吃，給自身腸胃增加了很大的壓力，從而導(dǎo)致了各種各樣的腸胃疾病。
胃不好的人，太多了，所以有“十人九胃”一說，你的胃，還好嗎？
胃不好，常有7個(gè)表現(xiàn)，占了一個(gè)，也要注意
1、惡心反胃：對(duì)于有些患有胃病的人來說，常常會(huì)出現(xiàn)惡心反胃的情況。
2、胃絞痛：如果是經(jīng)常處于過度緊張，或者是飲食不規(guī)律，飯后運(yùn)動(dòng)或大量酗酒等情況，容易導(dǎo)致胃酸反流，造成胃痛。
3、消化不良：一般患有胃病的人，都會(huì)有胃腸功能減弱的情況。當(dāng)胃部排空時(shí)，容易引起腹脹，噯氣等消化不良的癥狀
4、便秘：如果脾胃功能弱，就會(huì)使得大腸的動(dòng)力不足，這樣食物都不能夠被順利消化，間接的造成了功能性便秘。
5、口唇干燥、沒有血色，甚至嘴唇脫皮。
6、鼻頭暗淡：如果鼻子中心處有一個(gè)小坑，摸起來不光滑，就很有可能是脾胃有熱證。
7、消瘦、面色枯黃，整個(gè)人看起來沒有精氣神。
胃不好的人養(yǎng)胃難？建議你避開4件“傷胃事”，胃自然好起來
1、煙酒無度
吸煙不但會(huì)傷害人體的呼吸系統(tǒng)，對(duì)胃的損傷也不可小視。
吸煙過多的人往往更容易患上胃炎，這是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?huì)傷害胃黏膜。此外，吸煙還是引起潰瘍病的重要因素。
酒精不但會(huì)損傷肝臟，還會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。
此外，飲酒還會(huì)延緩胃潰瘍的愈合過程。胃病患者尤其不可酗酒。
2、貪涼受寒
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。
秋冬季節(jié)要注意防寒保暖，夏天避免貪吃冷飲、過涼的瓜果或空調(diào)溫度過低。
3、精神緊張、過度疲勞
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。
當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常緊張、煩惱或憤怒時(shí)，身體調(diào)節(jié)就受影響，繼而影響到胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。
有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。
長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作都會(huì)導(dǎo)致疲勞過度，這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)削弱胃黏膜的防御作用，容易引起胃部供血不足。
4、吃飯不規(guī)律、晚餐吃太飽
白天吃飯沒點(diǎn)，晚上又吃太多，這是不少人的生活習(xí)慣，然而饑一頓飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。
胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時(shí)消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量，就會(huì)導(dǎo)致潰瘍等疾病。
養(yǎng)胃護(hù)胃，認(rèn)真做好四件事：
一、注意飲食
平時(shí)要多注意飲食，不吃冷的、隔夜的食物，避免吃較為辛辣油膩刺激性的食物，不吃較硬的不易消化的食物，避免吃辣條類的零食，少吃快餐，多吃正餐。
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營(yíng)養(yǎng)成分均可保留。
二、多喝溫水
水在日常生活中是不可缺少的，但是要注意多喝白開水，白開水有利于排毒，要避免喝碳酸飲料以及喝酒。
持此之外，溫?zé)岬牟杷?，也是養(yǎng)胃的首選，尤其是寒冷的秋冬時(shí)節(jié)，喝點(diǎn)溫?zé)岬牟杷?，可很好的養(yǎng)護(hù)胃部。
白鼓丁番刺玫茶，用白鼓丁根搭配番刺玫花，一起泡水喝，可以暖胃消食、緩解胃痛，還能殺菌，緩解潰瘍，養(yǎng)胃護(hù)胃，十分有益。
白鼓丁具有廣譜的抑菌活性，可替代部分抗生素用于臨床?？胺Q重要的“廣譜抗菌素”。
研究表明，白鼓丁對(duì)胃病的致病菌幽門螺桿菌有很強(qiáng)的殺滅抑制作用，可使其轉(zhuǎn)陰。
白鼓丁在中醫(yī)中常用來治療胃病，有清熱潤(rùn)胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃等特征。對(duì)胃潰瘍患者有人有治療作用，可使?jié)兠嬗?、疼痛停止?/p>
番刺玫是一種生長(zhǎng)在長(zhǎng)白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用，活血化瘀、暖胃消食的效果很好。還能夠緩和腸胃的神經(jīng)，理氣解郁。
三、運(yùn)動(dòng)不能少
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲。并且，還能讓氣血化源充足，精氣神旺盛。
散步運(yùn)動(dòng)量雖不大，但效果卻很明顯，且不受年齡、體質(zhì)、性別、場(chǎng)地等條件的限制。
快速散步：快速散步時(shí)昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。此方法適合于慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病恢復(fù)期的患者。
逆向散步：又稱倒退散步。散步時(shí)膝蓋挺直，目視前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反復(fù)多次，以不覺疲勞為宜。此法可防治老年腰腿痛、胃腸道功能紊亂。
摩腹散步：是中醫(yī)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法。每走一步用雙手旋轉(zhuǎn)按摩腹部一周，正反向交替進(jìn)行，每分鐘40至60步，每次5至10分鐘。此法適合患有慢性胃腸疾病的老人。
四、睡眠很重要
良好的睡眠，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。
好睡眠，要滿足不熬夜，不賴床，早睡早起，對(duì)胃部有益。
長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)削減胃屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機(jī)會(huì)。
保證睡眠，胃部才可得到很好的休息，進(jìn)行自我修復(fù)，晚上十一點(diǎn)前要入睡。
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