心臟，是人體的核心，心臟的每一次跳動，都在證明著生命的存在。
雖然我們無法阻止年華老去，但每個人都想擁有一顆年輕的心臟，然而事實卻非常殘酷。
隨著生活和飲食習慣的改變，現在不少年輕人的心臟，都已經未老先衰了，心臟不好的人，越來越多。
心臟病已經成為生活中的常見病，而我國的心臟疾病的死亡率占居世界之首。關注心臟健康，十分必要！
心臟不好的人，身體會有“二弱三多”表現，占上一樣，也別大意
1、脈搏減弱
通常，脈搏每分鐘跳動的次數，就是心臟每分鐘跳動的次數。因此可以通過脈搏跳動來了解心臟是否健康。
在正常情況下，脈搏跳動節(jié)律整齊，一分鐘在60-100次。若脈搏跳動減弱或速度變慢，說明心臟有問題。
2、大魚際部位的彈性變弱
伸開手掌，大拇指下最突出的部位就是大魚際，正常情況下，大魚際飽滿且有彈性。但心臟不好的人大魚際處松散且沒有彈性。
用大拇指對大魚際部位按壓，然后把手抬起來，若回彈速度慢，說明心血循環(huán)系統(tǒng)功能差。
3、出汗多
當你突然間大汗淋漓而沒有明確原因時，要高度懷疑是心臟出問題了。
心輸出量的大量減少和交感神經的過度活躍，會造成心臟病發(fā)作的出汗癥狀。
4、心臟疼痛多
如果總是感覺到心臟部位有疼痛感出現，很有可能就是心臟發(fā)生病變引起的。
部分人在心臟病變發(fā)展過程中可能會有冠狀動脈狹窄、堵塞的情況，沒有足夠的營養(yǎng)物質提供給心臟，很多人就會感覺到心臟部位疼痛明顯，甚至有明顯的心絞痛。
5、心慌心悸多
在心臟功能下降明顯時，很多人會感覺到自己有心慌、心悸的情況出現，心前區(qū)的不適感相對明顯。
而且，心慌、心悸持續(xù)存在，甚至還會感覺到身體疲勞乏力，這是心臟病變常有的現象。
養(yǎng)護心臟健康，做到四點很重要！
一、食用油，搭配吃
食用油是我們日常生活中每天都離不開的，食用油的選擇對心臟健康很重要。
養(yǎng)護心臟，減少心血管病，要少吃動物油，多吃植物油，尤其是富含α-亞麻酸的植物油，如蘇子植物油。
大型隨機對照研究證據顯示，補充α–亞麻酸，可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。降低心衰患者的死亡和因心衰住院風險。
蘇子植物油是目前已知含α–亞麻酸的，其含量可高達67%，建議心臟不好的人，每天食用5-10ml。
二、花青素，不能少
流行病學資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風險，包括心肌梗塞等重癥疾病。
深色漿果一般都含有花青素，比如我們熟知的藍莓，此外，黑櫻莓也是花青素的“大戶”，其含有的花青素甚至要高過藍莓。
且黑櫻莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護心血管系統(tǒng)，并可以抑制血管氧化應激反應和炎癥發(fā)展。
用黑櫻莓茶，泡水喝，可有效防止主動脈和冠狀動脈粥樣硬化改變，并因此減少罹患心肌梗塞的風險。
三、找穴位，常按摩
穴位按摩有著神奇的養(yǎng)生作用，日常學會找準穴位，經常按摩，也能起到很好的養(yǎng)心護心作用。
心俞穴位于背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸，心俞穴在第五大椎各兩邊一寸半的位置。
按揉心俞穴，可以緩解治療冠心病、心絞痛、風濕性心臟病、心房纖顫、心動過速、心悸、心煩等。
內關穴位于手掌面關節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處。(即：從手腕橫紋向上，手三指并排的距離，正好在中間(肌腱內))。
內關穴是心包經上的穴位，這條經脈跟心臟聯(lián)系在一起，可以說是治療心血管病第一要穴。經常按揉，還可調節(jié)自律神經，抒壓，解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗等。
四、傷心事，要少做
吸煙對心臟的損傷很大。研究顯示，長期吸煙的老煙民，患心梗的風險增加5-7倍。
日常要少吸煙，尤其是晨起空腹時，身體去尼古丁，一氧化碳的吸收率增加20%，極容易引發(fā)心臟疾病發(fā)生。
長期熬夜、睡眠不足，會使身體不能及時得到休息，體內神經系統(tǒng)發(fā)生紊亂，影響心臟功能，引發(fā)心律不齊，增加猝死的發(fā)生率。
吃太咸，鹽分攝入過多，也會損傷心臟。
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。長期如此，就會誘發(fā)高血壓、冠心病等。
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