血糖，是指血液中的葡萄糖含量，是身體健康的重要組成部分。

血糖正常的話，能為身體提供必要的養(yǎng)分和能量，維持基本的生命活動。

但是，血糖過高的話，不但會影響體內(nèi)胰島素分泌，誘發(fā)糖尿病。同時還會影響身體營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，身體沒有足夠的能量，就會導致免疫系統(tǒng)功能減低，身體素質(zhì)也就會變差。

不僅如此，長期的血糖過高，容易導致身體代謝紊亂，讓血壓和血脂也出現(xiàn)增高，從而出現(xiàn)諸多糖尿病并發(fā)癥。

血糖高不高，看手腳變化早知道，有4種表現(xiàn)，糖尿病要找上門了

1、手腳有麻木感

在日常生活中，可能也會出現(xiàn)手腳麻木的現(xiàn)象，可是這種現(xiàn)象只是偶爾發(fā)生的，可能是一個姿勢保持太久，才會出現(xiàn)的。

可是如果頻繁地出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況，就需要引起注意了。

血糖在升高的時候，身體的新陳代謝就會容易受到影響，可能就會影響到神經(jīng)，也就會出現(xiàn)手腳有麻木感的情況。

2、手腳出汗比較多

在天氣比較熱的時候，或者是運動量比較大的時候，身體就會容易出汗，這都是正常的情況。

可是手腳無緣無故就出汗多，而且這種情況還持續(xù)很長時間，那就要另當別論了。

身體的血糖升高時，身體代謝糖分的時候，就會容易出現(xiàn)問題，從而也就會容易影響到神經(jīng)，皮膚也就會有異常的表現(xiàn)，就會是容易出現(xiàn)手腳出汗多的情況。

3、手腳皮膚出現(xiàn)異常

體內(nèi)的血糖水平如果比較高，身體的免疫能力就會容易下降。

這個時候就會給細菌機會，當皮膚接觸到細菌之后，就會容易出現(xiàn)皮膚相關的問題。

因此，在手腳的皮膚出現(xiàn)問題的時候，應該要立即檢查血糖的情況，很有可能就是血糖升高了。

4、手腳瘙癢感明顯

血糖升高時，皮膚會容易出現(xiàn)相關問題，出現(xiàn)瘙癢感覺也就會明顯。

血糖升高的時候，很容易就會出現(xiàn)想要喝水的情況，也就說明體內(nèi)的水分不足夠，很容易就會出現(xiàn)皮膚干燥的情況，皮膚干燥的時候，手腳也就會容易出現(xiàn)瘙癢的感覺。

控制血糖，從“吃”開始，4種食物要少碰

1、油炸類食物

油條跟油餅，都屬于高熱量的食物，同時也屬于高碳水化合物的食物，在制作過程當中需要很多油脂。

這些食物在攝入之后不僅會導致血糖升高，還可能會導致心血管并發(fā)癥，容易讓身體發(fā)胖，因此，這類食物一定要控制，最好不要吃。

2、無糖蛋糕

無糖蛋糕，看在無糖的面子上糖分應該不多吧？可以隨便吃了吧？當然不能！

這里所說的無糖，只是不含有蔗糖，雖然用一些甜味劑代替了蔗糖，但是蛋糕基本上是用淀粉制作的，淀粉在經(jīng)過分解之后就會形成大量的葡萄糖。

因此，即便是無糖蛋糕，高血糖的人、糖尿病患者，都要減少食用。

3、含糯米的食物

糯米是一種質(zhì)地比較硬、碳水含量比較高的食物，一般會被加工成粽子跟粥來食用，如果是甜味的，在制作的時候還總是會被搭配大棗跟豆沙一同食用。

這些食物都會在短時間之內(nèi)讓患者血糖升高，而且糯米本身就是升糖指數(shù)很高的食物，單獨食用之后就會升高血糖，更別提搭配其他升糖食物一塊食用了。

4、水煮類食物

不管是水煮魚還是水煮肉片，看到這個食物，你就可以發(fā)現(xiàn)，這就是經(jīng)過油湯煮過之后的食物，上面鋪滿了油脂，對健康是非常不利的。

因此，高血糖、高血脂患者，這些食物一定要少吃才好。

血糖高的人，日常做到兩堅持，慢慢改善，遠離糖尿病

一、堅持飲食調(diào)控

對于血糖高的患者飲食是非常重要的。血糖高的飲食不但要低鹽、低糖、低脂，并且還要保持定時定量，這樣血糖波動就不會過大。

日?？赏ㄟ^添加輔助降糖的飲食，來調(diào)控血糖，減少并發(fā)癥的可能。

苦瓜含有豐富的維生素和膳食纖維，可有效的延緩食物中糖分的吸收，增加糖的代謝和利用。很適合糖尿病的患者食用。

綠豆芽是防糖尿病的理想食物。綠豆在發(fā)芽過程中會促使肌醇類物質(zhì)顯著增加，研究發(fā)現(xiàn)，該類物質(zhì)直接促進胰島素發(fā)揮功能，使血糖保持穩(wěn)定。

有飲茶習慣的，平時可以喝點金棒須茶和蒲谷丁綠桑葉茶。

金棒須俗稱玉米須，中醫(yī)也叫它龍須，是最早、最廣泛地被用于治療糖尿病的，我國民間早有將它熬制后治療消渴癥的驗方。

且金棒須有很好的利尿消炎作用，可以養(yǎng)護腎臟。每天喝上一兩杯，可輔助降糖，也能預防糖尿病并發(fā)癥，尤其是對糖尿病腎病方面的并發(fā)癥尤其有效。

蒲谷丁綠桑葉茶是將蒲谷丁葉和綠桑葉混合，其中蒲谷丁葉不僅對餐后血糖有調(diào)節(jié)作用，也能降低血脂，消炎護肝，這些對穩(wěn)定代謝是很有幫助的。

綠桑葉歷來就是降血糖的佳品，它含有GAL-DNJ這種生物堿，它是一種糖苷酶的抑制劑．通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉(zhuǎn)運，從而降低血糖。

二、堅持每天運動

2型糖尿病主要就是胰島素的抵抗，胰島素的利用率失調(diào)導致，其治療手段就是藥物，飲食，和運動。

糖尿病其實是和“懶”有直接關系的，身體不運動，導致身體機能不靈敏，對胰島素不敏感，所以就會出現(xiàn)血糖升高的癥狀。

并且，不運動也會導致肥胖的發(fā)生，尤其是“蘋果型身材”的人，數(shù)據(jù)顯示，體重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就會增加5%-10%。

糖尿病患者運動應該在餐后30分鐘到一小時內(nèi)開始進行，并且運動不宜劇烈，每次運動時間和運動強度應該是固定的，以免血糖波動過大。

糖尿病患者，每次應該鍛煉30-60分鐘，每周4-6次，如果是以降低血糖代謝為目的，每周運動不得少于三次。如果是肥胖型糖尿病患者減肥，運動頻率可以增加至5次以上。

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