【音頻在文末】
大家好，我是紅山老妖，這里是《老妖說書》。今天跟來分享《老妖說書》這檔專欄的第三本書---《讓大腦自由-釋放天賦的12條定律》。
在分享這本書之前，我們先看回顧一下昨天跟大家分享的那本《六項精進》的核心內(nèi)容，做個復(fù)習(xí)。
在稻盛和夫的“六項精進”中，我們學(xué)到：
1.世間的各種生物都在努力的活著，我們?nèi)祟愐矐?yīng)該“付出不亞于任何人的努力”；
2.真正的成功者“要謙虛，不要驕傲”；
3.古人說：日三省吾身。稻盛和夫說“每天要反省”
4.人要有感恩之心，“活著，就要感謝”；
5.積善之家有余慶，“積善行、思利他”；
6.“不要有感性的煩惱”，反省之后，把過去的失敗堅決忘掉，將精力投入到新的工作中去。
在稻盛和夫與馬云的對話中，我們學(xué)到：忍受蕭條、伺機出手。
稻盛哲學(xué)公式：人生.工作結(jié)果 = 理念 人格（-100?+100） x 熱情（0-100） x 能力（0-100）
當(dāng)我們讀完一本書，第二天再對這本書的核心內(nèi)容進行復(fù)習(xí)，有助于我們的大腦進行長效記憶。
今天和大家分享的這本書是《讓大腦自由-釋放天賦的12條定律》。
我們每天都在使用我們的大腦，那么我們又對自己的大腦了解多少呢？我們的大腦如何工作？如何讓我們的大腦更好的為我們工作呢？讀過這本書我們會得到答案。
好，書歸正文。
作者是：[美]約翰.梅迪納（John Medina）。
他是研究人腦發(fā)展基因以及精神病遺傳學(xué)問題的發(fā)展分子生物學(xué)家，兼任華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院和西雅圖太平洋大學(xué)雙聘教員，是西雅圖太平洋大學(xué)腦應(yīng)用中心的主任。
他是一位杰出的教授，曾獲華盛頓大學(xué)工程學(xué)院年度杰出教師獎。作為美國國家教育委員會的顧問，他經(jīng)常針對神經(jīng)病學(xué)與教育的關(guān)系發(fā)表評論。
為什么在智商相若的情況下，有的人出類拔萃，有的人卻寂寂無名？男人和女人的大腦思考機制有何不同？睡眠和壓力對人腦有著怎樣的影響？是大腦的差異決定了每個人的獨特性嗎？
約翰·梅迪納教授歸納出12條大腦定律，用專業(yè)的態(tài)度和幽默的文筆告訴你，在職場、家庭、學(xué)校中，你的大腦如何工作，如何讓大腦更好地為你工作。
百度公司總裁張亞勤和“科學(xué)松鼠會”創(chuàng)始人姬十三作序。
百度公司總裁張亞勤點評：正是因為作者在嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶嵶C態(tài)度與鮮活生動的文字之間達(dá)到了他人難以企及的平衡，這本書才會成為風(fēng)靡美國的腦科學(xué)讀本。相信《讓大腦自由》也會在中國掀起閱讀的熱潮。
“科學(xué)松鼠會”創(chuàng)始人姬十三點評：全景式的寫作讓外行讀者輕松把握到這門學(xué)科的最激動人心的所在，瀏覽到那些最有效指導(dǎo)生活的知識。與市面上許多此類書不同，它是一本由真正的神經(jīng)學(xué)家撰寫的書，嚴(yán)謹(jǐn)靠譜，同時還保證了閱讀快感。
（1）.我們的大腦在步行運動中進化 —— 每天步行12英里！
（2）.想要改善思維技能嗎？動起來吧！
（3）.運動使更多的血液流向大腦，為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量，同時還能帶走氧氣吸附遺留下來的有害電子。運動也能刺激蛋白生成，促使神經(jīng)元彼此連接。
（4）.只要每周兩次有氧運動就可以將罹患一般老年癡呆癥的風(fēng)險降低一半，而且將患阿爾海默癥的風(fēng)險降低到60%。
按照這個定律，教室里和辦公室里應(yīng)該安裝可以調(diào)節(jié)速度的跑步機，學(xué)生一邊跑步一邊學(xué)習(xí)，我們一邊跑步一邊工作。因為，這樣大腦就能更好的為我們工作。
（1）.我們的頭顱里不僅只有一個大腦；我們有三個。首先介紹”蜥蜴腦“，它控制我們的呼吸，然后我們還有一個和貓一樣的大腦，在這兩部分大腦上面覆蓋著一層類似吉露果子凍薄薄的物質(zhì)，我們稱之為皮層，它是人類大腦的第三個組成部分，也是強大且”人類特有“有大腦。
人類醫(yī)學(xué)家能夠準(zhǔn)確繪制出人類大腦的組成圖，并且掌握每一部分的功能，要感謝兩次世界大戰(zhàn)，因為在戰(zhàn)爭中很多人腦部受傷，受傷位置不同，病人出現(xiàn)怪異出現(xiàn)的行為不同。
（2）.天氣的變化瓦解了我們祖先的食物供應(yīng)，他們被迫從樹上下來，到大草原生活。之后人類通過適應(yīng)變化本身接管了地球。
（3）.從四條腿走路到兩條腿直立行走在大草原上，這節(jié)省了能量，讓人類的大腦得以發(fā)展得更加復(fù)雜、精密。
（4）.象征推理是人類特有的一項才能。這種能力可能出于我們需要了解彼此的意圖、動機，它使人類在一個小團體的協(xié)作成為可能。
小孩子撿到一根木棍，然后對我們說，這是他們的武器，讓我們不許動。其實，孩子的思維已經(jīng)跨越時空了。而成年人的我們卻覺得孩子很幼稚。其實，是一直進化的大腦的緣故。
人類大腦越進化越大，給母親生育造成危險，所以，嬰兒要早點出生。但是，出生后的十幾年中，他們沒有生存能力和繁殖能力，需要我們成人進行教育和保護。
人類基因的延續(xù)取決于我們保護小孩子的能力。
（1）.日常生活中你做了些什么，學(xué)習(xí)了什么會實質(zhì)性地改變你大腦的樣子 —— 實際上你的所學(xué)所做對大腦進行地了重新塑造。
（2）.大腦的各個區(qū)域在不同人之間以不同的速度發(fā)育。
（3）.沒有兩個大腦以同樣的方式，在同一地點儲存相同的信息。
（4）.我們的智能表現(xiàn)在各個方面，其中許多是不能通過智商測試來揭示的。
邁克爾.喬丹籃球打得很好，但是棒球卻玩的很爛；一個6歲的孩子，就能畫出栩栩如生、充滿視覺沖擊力的畫，而且還舉辦過個人畫展，但是，她卻不會系鞋帶！因為沒個大腦都不同。
（1）.我們無法對無聊的事情集中精神。
（2）.大腦的注意力”聚光燈“ 一次集中在一件事情上：不能多任務(wù)處理。
一邊開車一邊打電話，是非常危險的！
（3）.與我們記住細(xì)節(jié)相比，我們更善于參照模式以及提煉事件的含義。
（4）.情緒喚起在愛理不助于大腦學(xué)習(xí)。
（5）.聽眾會在講座開始的10分鐘后走神兒，不過你可以通過講故事或者制造一個富含情緒的事件來抓住他們的注意力。
如果老師或者演講者在臺上演講了10分鐘以后，臺下有同學(xué)或者聽眾在睡覺。這不是同學(xué)和聽眾的錯，是老師或者演講者講的太無聊了。因為，大腦不關(guān)注無聊的事，所以，去睡了。
哦，對了，老妖在這里說書，你們有沒有睡著的？不能學(xué)到知識，當(dāng)催眠曲聽也不錯哦。哈哈。
（1）.大腦有許多類型的記憶系統(tǒng)。其中一類有如下4個連續(xù)的處理階段：編碼，存儲，檢索和遺忘。
（2）.信息一進入到你的大腦就立刻被分裂成碎片，然后被送到大腦皮層的不同區(qū)域儲存。
（3）.那些能夠預(yù)測學(xué)到的東西是否在日后能夠被記起的大多數(shù)事件，都發(fā)生在學(xué)習(xí)的最初時刻。我們在記憶的最初時刻對其編碼得越精細(xì)，記憶就越牢固。
（4）.如果你能夠復(fù)制你在記憶某個事情時的環(huán)境，你可以提高記起這個事情的機率。
金.皮克，大腦不全，小腦受損，4歲了還不會走路。被醫(yī)生診斷為智障。但是，他擁有超強的記憶力，可以同時看兩頁書，一只眼睛看一頁，而且完全能夠理解記憶書中描述的一切內(nèi)容，并永遠(yuǎn)記憶。
后來，作家巴里.莫羅根據(jù)他的創(chuàng)作了一個劇本，就是獲得奧斯卡獎的《雨人》。
原因就是金.皮克的大腦能夠在接觸到信息的瞬間，對信息進行編碼儲存。
（1）.大部分的記憶在幾分鐘就消失了，不過那些度過了脆弱期的記憶隨著時間的推移在逐漸增強。
（2）.長期記憶在海馬和大腦皮層之間的雙向交流中形成，直到海馬切斷了與皮層的聯(lián)系，記憶才被固定在皮層中，這個過程要經(jīng)歷數(shù)年的時間。
（3）.對于現(xiàn)實，大腦只給了我們一個近似的見解，因為它把新知識同過去的記憶混在了一起，并把新知識、舊記憶當(dāng)成一個事物存儲在一塊。
（4）.使長期記憶變得更加可靠的方式是，將新的信息逐步輸入大腦并在固定的時間間隔溫習(xí)這些信息。
我們可能對很長的數(shù)字無法長效記憶，但是，我們能夠記得自己的身份證號，以及家人的生日，因為這些就是有規(guī)律的重復(fù)。
（1）.大腦中有兩股同樣由細(xì)胞和化學(xué)物質(zhì)所構(gòu)成的戰(zhàn)斗力量，它們處于持續(xù)緊張的戰(zhàn)斗狀態(tài)之中，一股力量試圖讓你睡覺，而另一股力量試圖讓你清醒。
（2）.當(dāng)你睡著了的時候，大腦的神經(jīng)元表面出旺盛的節(jié)奏性活動，也許此時它們正在重放你白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
（3）.需要多長時間的睡眠，以及什么時候睡覺，在這個方面人人都不同，但在下午小睡一會兒的生物性驅(qū)動力人人都具有。
（4）.睡眠缺失會損傷人的注意力、執(zhí)行功能、工作記憶、情緒、數(shù)學(xué)能力、邏輯推理甚至運動靈巧性。
午睡對大腦有好處，如果當(dāng)天無法解決的難題，那就洗洗睡吧，或許第二天就很輕松解決了。
（1）.你身體的防御系統(tǒng)通過釋放腎上腺素和皮質(zhì)醇，對嚴(yán)重的、短暫的危險做出即刻的反應(yīng)，比如，我們的祖先在覓食的過程中遭遇劍齒虎。慢性應(yīng)激，比如家庭中的矛盾，嚴(yán)重?fù)p害了我們身體的防御系統(tǒng)，因為我們身體的防御系統(tǒng)進化之初只是為了處理短時的壓力反應(yīng)。
（2）.在慢性應(yīng)激下，腎上腺素在你的血管壁上造成傷痕，這會導(dǎo)致心臟病發(fā)作或引起中風(fēng)，而皮質(zhì)醇會傷害海馬細(xì)胞，從而削弱你的學(xué)習(xí)和記憶能力。
（3）.對個體而言，最壞的壓力是你感覺對問題失去了控制，感到束手無策，無依無靠。
（4）.情緒壓力對整個社會都有巨大的影響，影響兒童的學(xué)習(xí)能力，影響員工的工作效率。
開心工作，快樂生活，可以提早預(yù)防老年癡呆哦，哈哈。
（1）.我們通過感官獲得某一事件的信息，將其翻譯成電子信號（一些信號來自視覺，一些信號來自聽覺，等等），然后將這些信號發(fā)送到大腦的不同區(qū)域，接著對發(fā)生的一切重建，最后大腦整體事件有了認(rèn)知。
（2）.大腦似乎部分地依賴過去的經(jīng)歷，以決定了如何將這些信號整合，所以兩個人可能對同一件事件產(chǎn)生完全不同的認(rèn)知。
（3）.我們的感官就是被進化成要在一塊協(xié)同工作的模式，例如，視覺影響聽覺，這意味著同時激發(fā)各個感官可能讓我們的學(xué)得更好。
（4）.氣味具有喚起記憶的不尋常的力量，也許是因為嗅覺信號繞過丘腦越直奔自己的目的地的緣故，在這些目的地中，就包括那個被稱為杏仁核的情緒主管者。
為什么老妖說書，要用音頻，圖文多形式展現(xiàn)？因為一邊聽，一邊看，能夠記憶更深。嘿嘿。
（1）.視覺是目前我們最重要的感覺器官，占去大腦一半的資源。
（2）.我們所看到的，僅是大腦告訴我們應(yīng)該看到的，并不是百分百準(zhǔn)確。
（3）.我們的視覺分析分為許多步驟。視網(wǎng)膜將光子組裝成像小電影一樣的信息流。視覺皮層處理這些信息流，某些區(qū)域記錄動作，某些區(qū)域記錄顏色，等等。最后，我們把這些信息重新整合到一起，于是我們可以看到外部的世界了。
（4）.圖片可以讓我們獲得最好的學(xué)習(xí)和記憶，書面或者口頭信息做不到這一點。
現(xiàn)在終于知道為什么小孩子都喜歡看動畫片了，因為他們更懂記憶。
（1）.男性擁有一條X染色體，女生擁有兩條 —— 一條是作為備份用的，X染色體的認(rèn)知的”熱點“，它攜帶了與大腦構(gòu)造有關(guān)的眾多基因。
（2）.女生的基因更為復(fù)雜，因為其細(xì)胞內(nèi)活躍的X染色體是媽媽和爸爸的混合。而男性的X染色體都來自媽媽，并且他們的Y染色體攜帶基因少于100個，而X染色體攜帶有1500個基因。
（3）.男女的大腦在結(jié)構(gòu)上和生化上都是不同的，例如，男性的杏仁核大，合成五羥色胺的速度快，但我們不知道，這些差別是否具有重要意義。
（4）.對急性應(yīng)激的男性和女性的反應(yīng)不同：女性激活左半球的杏仁核，并記住情緒的細(xì)節(jié)，男性激活右半球的杏仁核，并記住要旨。
男人和女人的職業(yè)差別，不僅因為體力，也和大腦有關(guān)。公司中的優(yōu)化配置，應(yīng)該是有單一性別的團隊，也有性別混搭的團隊，兩種模式相結(jié)合，更能高效工作。
（1）.嬰兒是指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)的榜樣，他們不是被動地對環(huán)境做出反應(yīng)，相反他們通過積極的觀察、假設(shè)、實驗、和總結(jié)對周圍世界進行探索。
（2）.大腦的特定部分幫助人類在探索世界過程中形成了某些科學(xué)的態(tài)度。大腦的右前額葉皮層檢查我們假設(shè)中出現(xiàn)的錯誤（例如”劍齒虎不是對我們沒有威脅的動物”），它與毗鄰的區(qū)域告訴我們應(yīng)該改變行為（快跑?。?/p>
（3）.因為“鏡像神經(jīng)元”的存在，我們可以識別和模仿某些行為，鏡像神經(jīng)元分布在大腦的各個地方。
（4）.成人大腦的一些區(qū)域像嬰兒一樣具有可塑性，所以我們可以產(chǎn)生新的神經(jīng)元，讓我們在一生中，都能夠?qū)W習(xí)新事物。
孩子的行為和我們不同，是因為他們在用自己的方式探索這個世界。
在這本《讓大腦自由-釋放天賦的12條定律》中，我們學(xué)到：
1.生命在于運動，越運動，大腦越聰明；
2.大腦一直在進化，我們要不斷的學(xué)習(xí)，讓大腦進化的更好；
3.每個大腦都不同，一件事情，別人做的很好，但不一定適合我們；
4.我們要學(xué)會講故事，抖包袱，因為，大腦不關(guān)注無聊的事；
5.短期記憶取決于最初幾秒。要想快速記憶一件事，就要盡快思考，編譯，儲存，簡單的方法，趕緊動筆，或者錄音錄像；
6.長期記憶取決于有規(guī)律的重復(fù)，所以，我們每天開始分享新書之間，都會對前一本書的核心內(nèi)容進行復(fù)習(xí)；
7.睡得好，大腦才轉(zhuǎn)得好。熬夜之前，先睡30分鐘，今天解決不了的事情，洗洗睡吧，明天再說；
8.壓力會損傷大腦，每天要開心一點，快樂一點，為了我們的大腦哦；
9.大腦喜歡多重感覺的世界，一邊聽音頻，一邊看圖文，你在老妖說書中會學(xué)到更多；
10.視覺是最有利的器官，圖片比文字更有效，難怪人們對美照比對美文感興趣；
11.大腦有性別差異，女孩的心思，男孩你別猜；
12.我們是天生的探險家，所以，孩子總愛搞破壞，這是天生的，大驚小怪的那只能說明我們很無知。
