老年人春天的時(shí)候一定要保養(yǎng)好身體，守護(hù)好自己的健康，才會(huì)讓自己平安的度過各種疾病的高發(fā)期。那么在春天的時(shí)候，老年人如何做好預(yù)防各種疾病的工作呢？我們看看下面文章中專家介紹的春季老人健康守護(hù)的六大法寶吧，希望對(duì)老年人有幫助。
一、預(yù)防春困
要保證睡眠，早睡早起，克服消極懶惰思想情緒，中午則最好午休一個(gè)小時(shí)左右;要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán);要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。多吃含維生素B族豐富的食品，要保持室內(nèi)空氣流通。
二、保健防病
春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。進(jìn)入春季，老年人還須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环€(wěn)定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。
三、運(yùn)動(dòng)鍛煉
老年人春練不要太早，以免因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒、哮喘病或慢性支氣管炎等，最好選在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。另外，春練時(shí)不能空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，以免因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
四、調(diào)節(jié)飲食
飲食宜甘而溫，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素(特別是B族維生素)豐富的食品。
五、防風(fēng)御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。
六、調(diào)養(yǎng)精神
春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁。老年人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)。
在以上的文章中介紹了老人春季守護(hù)的六大法寶。希望對(duì)老年人的健康有一定的幫助作用，另外春天的時(shí)候是各種疾病的高發(fā)期，所以在，預(yù)防方面我們一定要飲食盡量清淡一些，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并且保證充足的睡眠，做好防寒保暖工作，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，這樣都對(duì)于保護(hù)好老人健康有一定的幫助。
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