大家都知道養(yǎng)肝就等于養(yǎng)命，肝不好，那么肯定會(huì)讓自己衰老得非常嚴(yán)重的，肝臟作為我們身體里面最重要的一個(gè)器官，也是我們身體里面最為強(qiáng)大的一個(gè)功能的，如果是肝臟養(yǎng)好了情況下，身體肯定會(huì)越來(lái)越好的，那么生活中到底有一些什么樣的食物，吃了以后才可以讓自己的身體更加健康的呢？
如何養(yǎng)肝
第一飲食有度
養(yǎng)護(hù)肝臟可吃一些含維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會(huì)得肝病。
第二晨起動(dòng)一動(dòng)
古人講“聞雞起舞”，可見晨起鍛煉對(duì)身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時(shí)候，此時(shí)可以走一走，動(dòng)一動(dòng)，將氣機(jī)調(diào)動(dòng)起來(lái)，將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。如果老睡懶覺，肝臟功能也會(huì)受到影響，人也沒(méi)力氣。
第三定時(shí)活動(dòng)
感覺疲勞時(shí)，伸個(gè)懶腰，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，就可以讓氣血活躍起來(lái)。偶爾騎車下班，看似簡(jiǎn)單的活動(dòng)，卻都是養(yǎng)肝的好方法。
第四按摩穴位
可以每天敲敲膽經(jīng)，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳稍微用點(diǎn)勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時(shí)具有調(diào)理情志、緩解緊張情緒等作用。
10大養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
大蒜
大蒜可以幫助肝臟激活多種排除毒素的酶，它當(dāng)中含有很多蒜素和硒元素，這些在排毒的過(guò)程當(dāng)中有大作用。
葡萄柚
由于這種水果含有豐富的維生素c，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，因此食用葡萄柚可以清除肝臟中的致癌物質(zhì)和毒素。
甜菜
甜菜含有豐富的生物類黃酮物質(zhì)，可以全面提高肝臟功能。
生菜
生菜、菠菜等綠葉的蔬菜是可以中和食物當(dāng)中的金屬物質(zhì)的，還可以中和化學(xué)物質(zhì)以及農(nóng)藥殘留物質(zhì)，對(duì)肝臟有保護(hù)作用。
綠茶
綠茶含有豐富的植物抗氧化物質(zhì)—兒茶酚，它能夠有效提高肝臟功能。
鱷梨
平時(shí)多吃點(diǎn)鱷梨，有助于機(jī)體產(chǎn)生一種名為谷胱甘肽的抗氧化劑，它有助于肝臟過(guò)濾掉有害物質(zhì)。
十字花科蔬菜
十字花科的蔬菜，例如西蘭花和球芽甘藍(lán)，可以為機(jī)體提供大量的芥子油苷，從而有助于機(jī)體消化酶的分泌。
檸檬
柑橘類的水果，比如檸檬，它很有豐富的維生素C，而且，它還可以幫助人體清楚有毒物質(zhì)，幫助消化。
姜黃
姜黃通常用作于一種調(diào)料，它可以有助于機(jī)體消化脂肪，刺激膽汁的分泌，此外，對(duì)于肝臟而言，它還有著天然的排毒功能。
想讓自己的肝臟更加健康，那么在飲食方面還是應(yīng)該要注意，只要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，才可以達(dá)到更加健康的效果，平時(shí)的時(shí)候盡量的不要生氣，然后一定要保證有一個(gè)充足的，睡眠時(shí)間，起床以后也要積極的去排尿之類的，這樣的話才可以讓自己的身體和腎臟更加好的呢。
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