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文章目錄

一、老年骨質(zhì)疏松吃什么鈣

二、老年骨質(zhì)疏松吃什么食物好

三、防止骨質(zhì)疏松哪些事情不能做

老年骨質(zhì)疏松吃什么鈣

1、老年骨質(zhì)疏松吃什么鈣

補(bǔ)鈣是減少骨流失最基本的輔助治療。目前在一些臨床的治療上,采用的鈣片劑型類別很多。就算正常人來(lái)說(shuō),鈣質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)都很不容易被吸收,更何況是骨質(zhì)疏松的患者呢?所以,專家建議廣大骨質(zhì)疏松患者最好采用含有維生素D的鈣片,這樣可以有利于鈣質(zhì)的吸收。

2、老年骨質(zhì)疏松注意哪些事項(xiàng)

2.1、只要補(bǔ)充足夠的鈣,就不會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松

鈣是保持骨骼強(qiáng)壯的關(guān)鍵物質(zhì),但并非唯一物質(zhì)。防治骨質(zhì)疏松的原則和目的是增加骨骼中骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的含量,防止骨質(zhì)的分解,促進(jìn)其合成。單純補(bǔ)鈣并不能使骨質(zhì)疏松好轉(zhuǎn)。只有膠原蛋白與鈣同時(shí)補(bǔ)充,才能起到補(bǔ)充鈣的作用。

2.2、骨質(zhì)疏松是由于衰老造成的,無(wú)需治療

隨著社會(huì)人口老齡化的程度不斷增加,、高脂血癥、與骨質(zhì)疏松等與增齡相關(guān)的的發(fā)病率也在逐年增加,但是并非不需要治療或沒(méi)有辦法治療。骨質(zhì)疏松既可通過(guò)生活方式干預(yù)等科學(xué)補(bǔ)鈣,必要時(shí)配合藥物治療而減輕病人的疼痛,預(yù)防骨折的發(fā)生,從而提高老年人的生活質(zhì)量并延長(zhǎng)其壽命。

3、老年骨質(zhì)疏松有哪些危害

3.1、骨質(zhì)疏松可導(dǎo)致疼痛出現(xiàn),這是它最明顯的癥狀,而疼痛常見(jiàn)的主要部位是腰背部,還有腿部、關(guān)節(jié)等,最嚴(yán)重的還可導(dǎo)致全身骨骼疼痛。而骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的最直接、最嚴(yán)重的后果就是可導(dǎo)致出現(xiàn)骨折,骨質(zhì)疏松引起的骨折可發(fā)生在全身任何的部位,尤其是以髖部、脊柱、腕部和肋骨最為常見(jiàn)。

3.2、骨質(zhì)疏松可導(dǎo)致出現(xiàn)骨骼畸形,如果患者的脊柱發(fā)生骨質(zhì)疏松的,可引起身高變矮、駝背,還有胸廓畸形的現(xiàn)象,嚴(yán)重的甚至可影響到呼吸功能。

3.3、骨質(zhì)疏松可對(duì)患者造成很大的心理危害,一些老年人由于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折難以愈合,這樣就要長(zhǎng)期臥床、生活不能自理,很易出現(xiàn)精神抑郁,不只可會(huì)影響到患者的身心健康和生活質(zhì)量,同時(shí)還會(huì)合并呼吸及循環(huán)系統(tǒng)疾病,就有可能會(huì)危及生命,從而增高死亡率。

老年骨質(zhì)疏松吃什么食物好

1、三文魚

三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它們含有鈣,還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示,魚油補(bǔ)充劑可以減少老年婦女的骨質(zhì)流失,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

2、海米

海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,不僅富含有蛋白質(zhì),其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

3、牛奶

常喝牛奶,可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營(yíng)養(yǎng)素,不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失,有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,而且還能增強(qiáng)體質(zhì),提高生活質(zhì)量。

防止骨質(zhì)疏松哪些事情不能做

1、過(guò)度運(yùn)動(dòng):如負(fù)荷過(guò)重的物品、從事劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。老人適合走步、站立等相對(duì)緩慢、動(dòng)作幅度小的運(yùn)動(dòng)。如上下樓梯不要過(guò)快,為防摔倒造成骨折,可側(cè)著身體,雙手扶著樓梯扶手,下樓梯腳尖先著地。

2、不重視、不做檢查、不規(guī)律服藥。

3、自尊心強(qiáng),羞于使用助行器。

4、坐車時(shí)坐在汽車尾部位置,顛簸可導(dǎo)致腰椎壓縮骨折。

5、別站著穿褲子。老人平衡力差,站著穿褲子容易發(fā)生意外,穿褲子時(shí)最好坐在床上或倚靠在固定處。

6、不健康生活方式。戒煙、限酒、限制咖啡因攝入、減少臥床等都能減少骨質(zhì)疏松發(fā)生。