原創(chuàng) 39健康網(wǎng) 2018-08-23 17:41:15
脫發(fā)是中年人一大困擾，甚至不少90后都加入脫發(fā)大軍，在網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常自黑調(diào)侃如何補(bǔ)發(fā)。一般而言，什么原因會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？脫發(fā)要吃什么食物？
什么原因會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？
1.生活精神壓力過(guò)大
對(duì)中年人來(lái)說(shuō)，孩子的教育、父母的健康、買(mǎi)房的貸款等事情，哪一件事不像是大山一樣壓在中年人身上。生活精神壓力過(guò)大就會(huì)讓身體的新陳代謝出現(xiàn)異常，頭發(fā)的生存環(huán)境質(zhì)量下降，身體的激素平衡被打破等問(wèn)題，都會(huì)誘發(fā)脫發(fā)。
而年輕人，經(jīng)常熬夜，對(duì)頭發(fā)健康也不利，頭皮容易油膩，容易脫發(fā)。
2.年紀(jì)增大
脫發(fā)對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，是正常的現(xiàn)象。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人的頭皮、毛囊細(xì)胞都在老化，容易頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。
3.營(yíng)養(yǎng)不足
如果一個(gè)人在日常生活的飲食不均衡，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足；女性如果氣血不足（生育后沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充能量、月經(jīng)期間經(jīng)血損失多）也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象。因?yàn)轭^皮也需要營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)，如果頭皮及頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足，就容易出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃、分叉等現(xiàn)象，從而出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。
不僅是上面原因會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，還有睡眠不足等因素，不同的脫發(fā)會(huì)有不同的解決方法。如果是輕微脫發(fā)或者是為了預(yù)防脫發(fā)，我們都可以通過(guò)飲食來(lái)滋養(yǎng)頭發(fā)。
脫發(fā)可以多吃哪些食物？
1.攝入高蛋白食物
頭發(fā)中含有豐富的蛋白質(zhì)，如果身體缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。如果為了預(yù)防脫發(fā)，我們?nèi)粘？梢远喑渣c(diǎn)雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
2.多吃黑色等補(bǔ)腎食物
無(wú)論是男女，如果出現(xiàn)脫發(fā)，很有可能是腎虛引起的。腎虛也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一。所以平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆、何首烏等補(bǔ)腎食物。在一定程度有助于預(yù)防脫發(fā)。
3.多吃五谷雜糧
如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常脫發(fā)或者為了預(yù)防脫發(fā)，可以多吃一些五谷雜糧，不僅含有豐富的膳食纖維，可以調(diào)理身體消化功能，有助于身體健康，還可以預(yù)防脫發(fā)，讓人體保持營(yíng)養(yǎng)多樣化。
總而言之，我們要保持良好的生活作息，不要熬夜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。擁有良好的飲食習(xí)慣，攝入多種營(yíng)養(yǎng)，少吃油膩、煎炸、燒烤等食物。這些習(xí)慣都有助于預(yù)防脫發(fā)。
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