我們都知道女性在生活中肯定會(huì)來月經(jīng)的，而且每個(gè)月來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些腰酸背痛，可能會(huì)出現(xiàn)一些小肚子脹痛，渾身沒有力氣的，那么這個(gè)時(shí)候是不是感覺非常痛苦，也會(huì)影響到我們的正常工作和學(xué)習(xí)，其實(shí)在生活中有一個(gè)方法才可以更好的去緩解，我們就應(yīng)該來看看到底應(yīng)該怎么緩解呢？
痛經(jīng)是什么?
因?yàn)橥唇?jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性，一般原發(fā)性痛經(jīng)，主要與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量升高有關(guān)，而且較難根治，所以只能說生活上多多注意、調(diào)整心態(tài)，如果疼痛感厲害，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥或避孕藥。
什么原因?qū)е屡酝唇?jīng)?
1、經(jīng)期營養(yǎng)不足，或者吃了刺激性食物引起痛經(jīng)。月經(jīng)期間，女性本身就已經(jīng)流失了一部分血液，經(jīng)期前如果吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會(huì)加重痛經(jīng)，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥。
2、精神緊張。在來月經(jīng)前就會(huì)感到煩躁、焦慮等精神緊張，導(dǎo)致對(duì)疼痛的感覺比一般人敏感，這種主要是心理作用產(chǎn)生的感覺。一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，
3、子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
4、穿緊身褲。緊身褲大多立襠和臀圍較小，經(jīng)期穿著緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，會(huì)陰部的摩擦增加，很容易造成充血水腫，嚴(yán)重的甚至的還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等。
5、內(nèi)分泌因素。排卵后在孕激素作用下，分泌期子宮內(nèi)膜能合成和釋放較多的前列腺素，前列腺素可促進(jìn)平滑肌收縮、痙攣，以致子宮缺血引起痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)絕大多數(shù)均在有排卵的月經(jīng)期發(fā)生。
女人來“大姨媽”時(shí)肚子疼?教你1個(gè)方法，緩解痛經(jīng)，排出污血!
1、按摩有助活血行氣
平時(shí)可適當(dāng)按壓三陰交和太沖這兩個(gè)有利于活血行氣的穴位：其中三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬的位置;而太沖則位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個(gè)腳趾的中間。如果在高考前后適逢經(jīng)期，出現(xiàn)痛經(jīng)或小腹疼痛時(shí)，按摩此兩穴可有助緩解癥狀。
2、適量吃巧克力
很多人把巧克力當(dāng)成止痛丹，可以解除經(jīng)痛。另外，香蕉與巧克力一樣能讓人心情愉快，它含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
3、練瑜伽
經(jīng)期瑜伽能緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)可能是人體血液循環(huán)不通暢引起的，因此女性在月經(jīng)期間可以進(jìn)行相應(yīng)的活動(dòng)，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，經(jīng)期瑜伽不僅可以鍛煉身體的柔韌性，還可以促進(jìn)女性經(jīng)血順利排出，能有效緩解女性經(jīng)期不適感。
4、蜂蜜姜湯
姜湯能夠活血，加速血液循環(huán)，并且暖宮，所以月經(jīng)期間喝姜湯能夠很好的幫助經(jīng)血排出，從而止痛，所以痛經(jīng)喝姜湯是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果自己不會(huì)煮的話， 也可以選擇速溶的富硒蜂蜜姜湯，效果同樣不錯(cuò)。
在來月經(jīng)的時(shí)候，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些小肚子脹痛，或者是會(huì)出現(xiàn)一些渾身沒有力氣，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要多注意，生活中就不要吃一些辛辣刺激的食物，而且應(yīng)該要吃得比較清淡一點(diǎn)，因?yàn)檫@樣才可以避免我們?cè)谶@里說一下疾病，尤其是來月經(jīng)的時(shí)候就要多注意自己的身體的保健。
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