很多人都知道，每個人都希望身體更加健康的，可是有些食物經(jīng)常吃的話也是非常危險的，有五類食物就是健康的敵人，在進入這個45歲的時候一定要記得少吃，因為人到中年以后肯定會被一些疾病困擾的，所以良好的飲食習慣才可以讓身體更加健康的，一定要遵循良好的飲食。
1.糖分含量過高的食物
糖提供人體必要的能量消耗，隨著年齡的增長，人體能量消耗的能力逐漸減退，攝入過多的糖容易使血糖升高，同時引起胰島素分泌過多，大量脂肪囤積體內(nèi)，引發(fā)各種心腦血管疾病。不僅如此，糖尿病等慢性病也會隨著而來，嚴重威脅人的生理健康。
因此，這個階段的人群，一定要控制糖果、蛋糕等各種甜食的食用量。一般可以用一些糖分含量不高的水果代替，如蘋果、梨 、柚子、櫻桃、桃等。
2.高脂肪食物
如今生活水平不斷提高，家庭的伙食豐盛，對外朋友間聚餐、應酬也不少，因此各種高脂肪的食物特別容易使用過量。然而需要十分警惕的是，高脂肪食物中含有甘油三酯容易在血管壁上“安營扎寨”，導致血管硬化、血液粘稠，這直接導致了血栓的產(chǎn)生，是心梗等心腦血管疾病病發(fā)的幕后推手。
因此，油炸食品、奶油蛋糕、肥肉等一定要減少食用量，魚肉、雞肉脂肪含量相對較低，可以放心食用，并且改變重油的烹調(diào)方式，多食用蒸、煮等方式制作的食物，日常生活中配合相應的運動，也有益于脂肪的消耗。
3.動物肝臟
動物的肝臟時常時許多人飯桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物。但是，動物肝臟常常含有超高的膽固醇與脂肪，過量食用，會快速提高血液粘稠度，嚴重影響心腦血管的供血，極易導致心腦血管疾病的并發(fā)。此外，這類食物中還含有大量的嘌呤，會升高體內(nèi)尿酸，因此痛風病人就不適宜食用。
4.重鹽食品
鹽在生活中是一種常見的、必需的東西，其實除了調(diào)味時加入的食用鹽，醬油 、味精、辣醬等都含有不少鹽分，是一種“隱性鹽”。一些口味比較重的人，喜愛鹽多的食物，這會導致人體需要過高，增加高血壓風險，進一步引發(fā)心腦血管疾病和中風的并發(fā)。
因此，不是禁止食用鹽，而是要控制鹽分攝入。腌制、熏制的食物要少食用，烹調(diào)時不僅是鹽，“隱形鹽”的調(diào)味品也要相應減少。
5.酒精
酒精不僅能促使血管收縮，加重心臟負擔，造成心跳加速，減退心臟的收縮能力。同時，酒精過量攝入，還會引發(fā)心絞痛，嚴重時還會導致心肌梗死。是一把“傷心”的利劍。
因此，邁入中老年的人群，一定要減少酒精攝入，無論是純酒還是酒精飲料，都要克制。偏方中的藥酒、網(wǎng)傳養(yǎng)生的紅酒等，缺乏科學驗證的方式，也要理性的認識。
重油、重鹽、高糖的食物要少吃，一些這些食物卻是人體健康的好朋友，多吃這些，要比額外補充維生素還要健康、有效。
對身體有益的食物：
1.粗糧雜糧
對于每天食用大米面粉、大魚大肉的人來說，玉米、莜麥面、小米等粗糧中，膳食纖維豐富，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)豐富，常食用不僅可以補充體內(nèi)微量元素，還可以補充膳食纖維、促進腸道蠕動，促進消化、排便順暢，是中老年的“健康之友”。
2.茶
茶是一種天然健康的飲品。一杯清茶不僅可以清油解膩，還可以防止血液中膽固醇的升高，有利于預防高血脂、高血脂、高血糖。其中含有的多酚、咖啡堿等多種物質(zhì)具有調(diào)節(jié)生理功能，是強身健體、預防老年疾病的良藥。
3.豆制品
大豆以及豆制品營養(yǎng)豐富，含有可以延緩衰老的皂甙，含有保健功能的黃酮類物質(zhì)。此外，豆制品含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣，易于消化，還可以增加冠狀動脈和腦血流量，預防心腦血管疾病的發(fā)生。是一種良好的保健食品。
為了身體不再出現(xiàn)問題，那么生活中有五種食物就是健康的天敵，所以到了45歲的時候，我們就要盡量的要避免，因為這些食物經(jīng)常吃的話也是非常危險的，到了這樣的年齡，避免去吃一些辛辣刺激的，或者是不可以吃一些容易發(fā)胖的時候，因為這樣肯定會影響到我們的身體健康的。
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