2016年11月30日，中國「二十四節(jié)氣」正式列入聯(lián)合國教科文組織《人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄》。

“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”

天地的大美、四時的序列、萬物的枯榮，24個如詩如畫的名字串起了我們與眾不同的四季。

立春

古籍《群芳譜》對立春解釋為：“立，始建也。春氣始而建立也?！?/span>

立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨于上升、增多。人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣。

雨水

從這天開始，氣溫逐漸回溫，降水也逐漸增多，雨水養(yǎng)生三要素要記住，即防”倒春寒“、健脾祛濕和準備養(yǎng)陽。

驚蟄

《月令七十二候集解》:'二月節(jié)……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。'驚蟄過后，人們最好能夠堅持早睡早起，加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。

春分

由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，此時的節(jié)氣特點是陰陽平衡，故養(yǎng)生也要順應(yīng)此時的節(jié)氣特點，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。

清明

清明節(jié)到來，讓寒冷的天氣多了一些溫暖，可是此時是慢性疾病好發(fā)的時節(jié)，因此需要注重養(yǎng)生保健，警惕疾病的發(fā)生，清明節(jié)氣四類疾?。ǚ篮粑纻魅静?、防心理疾病、防過敏、類風(fēng)濕病）最易發(fā)作，因此一定要警惕預(yù)防。

谷雨

“楊花柳絮隨風(fēng)舞，雨生百谷夏將至。”此時正是萬物生長的最佳時節(jié)。不過，谷雨已是暮春，做好谷雨養(yǎng)生對順利過渡到夏季有重要意義。

谷雨養(yǎng)生這樣做：護養(yǎng)陽氣、防“濕邪”傷身、補益肝腎、調(diào)節(jié)情志。

立夏

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，夏天屬火，火氣通于心，因此，人們在春夏之交養(yǎng)生要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟，學(xué)會養(yǎng)“心”。 飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。

小滿

小滿的到來意味著炎熱的夏季拉開了帷幕，也是各種邪氣肆意侵襲人體的時候，所以“未病先防”是小滿時節(jié)養(yǎng)生保健的主要原則。小滿養(yǎng)生: 清心宣肺,祛濕健脾。

芒種

芒種節(jié)氣，中午氣溫較高，加上空氣濕度越來越大。此時，多數(shù)人容易頭昏懶散，所以，芒種養(yǎng)生更要注意“防”。起居上應(yīng)晚睡早起，飲食上要清淡，生活中注意預(yù)防中暑、空調(diào)病和腸胃炎。

夏至

夏至將至，由此正式進入了盛夏時節(jié)。此時溫度高，對人體會造成某些負面影響，容易造成損傷。夏至養(yǎng)生應(yīng)遵循“三避”原則，即避暑、避濕、避寒，使身體保持在健康穩(wěn)定的狀態(tài)。

小暑

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養(yǎng)陽”。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護人體的陽氣。

大暑

大暑期間，高溫悶熱，濕氣充斥，故易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發(fā)苦夏、中暑等病。度苦夏，除了要勞逸結(jié)合、保證充足睡眠、多喝水外，更要格外注意飲食調(diào)理,應(yīng)吃些帶“味”的食物。

立秋

立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。

處暑

中醫(yī)認為，處暑過后暑氣漸消，特別是早晚秋涼的感覺漸漸明顯，此時養(yǎng)生要防燥、防寒，起居作息也要根據(jù)此時的氣候變化做相應(yīng)的調(diào)整。堅持適量鍛煉，增加睡覺時間，秋膘要循序漸進。

白露

到了白露，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的暑氣也消散開去，地面水汽結(jié)露開始增多。白露是典型的秋天節(jié)氣，養(yǎng)生應(yīng)遵循“養(yǎng)收” 的原則，以保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。俗話說：寒從腳下起。對于耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

秋分

秋分節(jié)氣養(yǎng)生要本著平衡、調(diào)和陰陽的原則，將春夏外放的陽氣收進身體，所有與升陽、散陽有關(guān)的情緒、運動、飲食、穿衣都應(yīng)有所收斂、節(jié)制。

寒露

寒露已是深秋的節(jié)氣，寒露之后，露水增多，氣溫更低。寒邪從體表往更深度的脈絡(luò)侵襲，此時最容易發(fā)生心腦血管方面的疾病。因此，寒露養(yǎng)生要特別注重防寒保暖，保護血管，特別是下肢、末端、靜脈等部位。

霜降

霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津、傷肺，所以霜降節(jié)氣的養(yǎng)生保健尤其重要。防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的注意之處。

立冬

立冬后人體陽氣也隨之潛藏于內(nèi)，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界規(guī)律，要養(yǎng)陽、藏陽，補腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來春的生機勃發(fā)做準備。睡覺宜早睡晚起；情志要恬淡安靜、寡欲少求；飲食以滋陰潤燥為主；運動要注意“冬藏”。

小雪

“斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪?！贝藭r節(jié)天氣陰冷，寒潮和強冷空氣活動頻繁。養(yǎng)生宜順應(yīng)自然，加強御寒保暖，減少精氣神的消耗，早睡晚起，適當(dāng)進補，多曬太陽，保持情緒愉悅。

大雪

“大者，盛也，至此而雪盛也?！碧鞖夂洹！缎摒B(yǎng)法》建議此月宜“增苦減咸，補理肺胃”，冬季容易發(fā)生流感，故重點要適度保暖，避免出汗后受風(fēng)寒；飲食宜清淡，不要過于油膩；睡眠要充足，這樣才能保持良好的免疫力。

冬至

古有“冬至大如年”的說法，古代冬至日百官放假，因冬至是一個安靜的節(jié)氣，此時陽氣初萌，要注意養(yǎng)“藏”，靜神少慮，節(jié)欲保暖，減少精神和體力的消耗。冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂平陽”的原則。

小寒

俗話說“冷在三九”，小寒入三九，是一年中最冷的時節(jié)。此時養(yǎng)生要防寒邪，睡前可以泡泡腳；食宜溫暖滋補；適度活動肢體”。起居宜早睡晚起、減少外出。

大寒

大寒冷到頂點，日后天漸暖。此節(jié)氣也進入了五運六氣的「初之氣」，是春季萌發(fā)前的關(guān)鍵積累時期，養(yǎng)生要講究養(yǎng)精蓄銳，「保暖、節(jié)欲、安神」。注意腳部保暖；不宜大汗、疲勞，宜早睡晚起，食補養(yǎng)胃。

最后，告訴大家一個四季皆可用的養(yǎng)生方法：中藥泡腳。「春天洗腳，開陽固脫；夏秋天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田暖和。」