正常情況下，肝臟，負(fù)責(zé)給人體解毒排毒。
而一旦，肝臟受損，首先影響的，就是肝臟的排毒功能。
如果，肝臟不能及時，將體內(nèi)毒素排出體外，那么，久而久之，就會導(dǎo)致“肝毒”越來越多，危害健康。
這幾類人，要小心體內(nèi)肝毒多
1、經(jīng)常熬夜，睡眠不規(guī)律者；
2、喜歡喝酒，經(jīng)常喝醉者；
3、煙不離手，長期吸煙者；
4、每天玩手機時間過長者；
5、脾氣差、愛生氣，好發(fā)火者；
6、暴飲暴食，愛吃宵夜者；
肝毒多，臉上會出現(xiàn)4種表現(xiàn)，若一個也沒有，說明肝臟還很干凈！
1、臉色暗沉
肝臟健康，則面色紅潤，精神煥發(fā)。
一旦，肝臟受損，毒素不能及時排出，首先，會導(dǎo)致臉色暗沉。
肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會暗淡無光。
2、突然粉刺增多
當(dāng)肝毒進步一增多，便會破壞黃體荷爾蒙，導(dǎo)致皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
因此，如果，短期內(nèi)，突然粉刺增多，要考慮是肝臟內(nèi)毒素太多所致。
3、頑固性痤瘡
肝毒積累過多，滯留在體內(nèi)，會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，進而造成皮膚出現(xiàn)痤瘡。
而因肝毒造成的痤瘡，通過簡單的外部清潔，是無法去掉的。
出現(xiàn)頑固性痤瘡的時候，也要考慮排肝毒。
4、出現(xiàn)色斑
肝毒積累過多，導(dǎo)致氣血失去了歡暢流動的能力，就會向下陷，凝結(jié)成瘀血。
氣滯血瘀，阻塞經(jīng)脈，血氣不能達到面部，內(nèi)毒無法排出，最終便會形成色斑，由灰褐色，到深褐色，逐漸變深，大小不定，邊緣清晰，不痛不癢。
因此，臉部出現(xiàn)色斑，尤其是黃褐斑時，要考慮是否肝毒太多。
排肝毒，堅持“四個一”，肝毒凈，更健康
1、一杯排毒茶，蒲公英刺玫茶，凈化肝臟
喝茶排肝毒，簡單有效。
用“藥食兩用”小植物，蒲公英、刺玫花，搭配在一起，泡水代茶飲，有助于肝臟排毒的同時，還可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝臟健康。
蒲公英，是一種常見的小植物，入肝經(jīng)，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，并且是“藥食兩用”植物，用其泡水喝，安全可靠。
蒲公英可解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康，并且，蒲公英根的效果要由于蒲公英葉子。
刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，對于肝臟健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝，對于排肝毒，效果顯著，還有助于改善臉部色斑、痘痘等。
2、一項運動，散散步，強肝臟
排肝毒，可以堅持運動，散步，是最佳選擇。
一方面，散步，可有助于強健肝臟，有助于肝臟排毒。
另一方面，散步也能“散心”，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，有利于肝臟更好的排毒。
散步的時間，可以選擇在晚飯后，一小時，散散步，有助于強肝。
記住，散步以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動哦。
3、一組排毒穴，太沖+行間，促排毒
太沖穴：足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2跖骨結(jié)合部之間凹陷中）
行間穴：仰臥或正坐，在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。
太沖穴，行間穴，都可以護肝，二者同時按揉，可促進肝臟排毒，效果尤佳。
按揉方法：
左手拇指指腹，按揉右太沖穴1分鐘，然后，向行間穴方向推，再按揉行間穴1分鐘。
然后，換右手拇指按揉左太沖穴，左右交換按揉，反復(fù)2～3次。
按揉力度，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
4、一個小動作，敲肝膽經(jīng)，通肝氣
肝和膽，是一對親密的戰(zhàn)友。
膽汁正常發(fā)揮，要依靠肝的疏泄功能；反之，膽汁排泄不暢也會影響到肝。
所以，經(jīng)常敲肝膽經(jīng)，有助于疏通肝膽經(jīng)，可以強肝臟，促進排毒。
雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
閑來無事，敲一敲，通肝經(jīng)，促排毒。
日常養(yǎng)肝，可以這樣做
1、早起喝水，凈二便
早上，起床后，及時不渴，也要喝一杯溫開水。
一方面，可以稀釋血液，預(yù)防血栓。
另一方面，有助于肝腎排毒。
并且，早上一定不要憋便，凈二便，有助于排出毒素，減少肝臟壓力。
2、吃青色食物
青色入肝，吃青色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。
西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜、空心菜、蒲公英、蘆筍等，都吃不錯的選擇。
3、飯后閉目
飯后，經(jīng)常閉雙眼，有助于養(yǎng)肝血。
也可以在閉目的同時，兩手四指并攏，覆在雙眼上，先由內(nèi)向外，輕輕轉(zhuǎn)摩24次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24次，有助于肝臟健康。
4、少熬夜，睡子午覺
熬夜傷肝，所以，要盡量少熬夜，并且，要睡好子午覺。
子時睡熟，每天盡量保證在子時，也就是晚上11:00前，進入睡眠狀態(tài)，對于肝臟保護十分有益！
午時小憩，以15～30分鐘最恰當(dāng)，可補償夜間睡眠不足，也有利于肝臟健康。
5、經(jīng)常笑一笑
笑一笑，能使心情舒暢，保持一份好心情，不給肝臟“添堵”，有助于疏肝理氣，肝臟會慢慢變好。
6、晚餐早點吃
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，會影響睡眠，不利于肝臟休息。
并且，晚餐吃的晚，影響消化，會導(dǎo)致熱量囤積，容易導(dǎo)致脂肪肝等。
所以，晚餐早點吃，八點后，盡量不進食，對肝臟健康有利。
7、睡前少玩手機
睡前玩手機，一方面，損害視力，也消耗肝血。
另一當(dāng)面，睡前玩手機，還容易導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量，加重肝臟負(fù)擔(dān)。
因此，睡前，要盡量少玩手機，雖然這一點有些人，很難做到，但還是要盡量控制自己。
8、少煙少酒
喝酒傷肝，吸煙同樣傷肝。
吸煙，會加速肝纖維化進程，更與肝臟炎癥有緊密聯(lián)系。
所以，保護肝臟，要少煙少酒。
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