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配上寶寶白嫩皮膚，
簡(jiǎn)直就是萌娃界的大殺器！
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▲賈靜雯與修杰楷的女兒「咘咘」
前幾天，應(yīng)后臺(tái)寶媽的要求碼了篇“孕期吃什么能讓寶寶皮膚變白”。
今兒個(gè)，貼心的哆啦再出一篇：寶寶明亮大眼養(yǎng)成手冊(cè)（飲食篇）
bulingbuling閃亮大眼真的好可愛(*?▽?*)
來(lái)看看孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多攝取什么東西，可以讓寶寶更漂亮更可愛吧！
α-亞麻酸對(duì)胎兒眼睛發(fā)育具有相當(dāng)重要的意義，孕媽或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會(huì)影響以后的視力。
世界衛(wèi)生組織建議孕媽在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。
核桃中也含有α-亞麻酸。
② 含有 維生素A 的食物
各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
缺乏維生素A時(shí)，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。
③ 含有 維生素C 的食物
各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。
④ 枸杞，清肝明目
特別推薦的是枸杞，具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營(yíng)養(yǎng)品。
⑤ 油質(zhì)魚類
油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展，如沙丁魚和鯖魚。
但切記，處在食物鏈越高的魚類，汞含量較高，不適合孕媽吃，如鯊魚、馬鮫魚、旗魚、劍魚等大型魚類。
⑥ 注意補(bǔ)鈣
鈣不僅對(duì)孕媽的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽所生的寶寶，在少年時(shí)患近視的機(jī)率高于不缺鈣孕媽所生寶寶的3倍。
因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
小編有話說(shuō)
如果在懷孕期間，孕媽如果受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習(xí)慣，都有可能給她的下一代造成嚴(yán)重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
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