01
“自從我懷孕以后，特別愛吃辣的，怎么回事啊？”
“酸兒辣女，你肯定懷的是個女孩！”
“那我從今天起硬逼自己吃酸的，就能生兒子，是不？”
“那不一定，頂多是個女漢子！”
其實懷孕就像抽獎，在沒有開獎之前，誰都難免會對答案充滿好奇，更何況是十個月才能開獎。在沒有B超等現(xiàn)代方法前，各位準(zhǔn)媽媽們，總是難免通過各種征象來預(yù)測寶寶的性別。酸兒辣女，就是流傳最廣的生男生女傳言之一。
大學(xué)的時候，有位師兄號稱是中醫(yī)世家傳人。他曾經(jīng)講過，他媽媽懷孕的時候，爺爺曾經(jīng)給媽媽喝過一副中藥，后來就生下了他這個兒子。先不說這副中藥是否有那么神奇，但我總覺得就是有效也應(yīng)該是懷孕之前喝啊，難道懷了以后還能變？有的時候覺得師兄有點娘，難道當(dāng)時喝的是酸辣湯？
泰國人妖那么多，都是喝冬陰功湯給鬧的？
其實，懷孕以后，孕激素水平升高，會抑制胃腸蠕動，使胃酸分泌減少。由于食欲下降，孕婦會喜歡吃酸、辣等刺激性食物，以增加食欲。因此，不管孕婦喜酸還是喜辣，其實都跟胎兒的性別無關(guān)。
02
還有一種說法，說準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸，是因為體內(nèi)堿性物質(zhì)較多，這樣的條件下Y精子容易存活，因此生男孩。這種說法也是毫無科學(xué)依據(jù)的，口感是酸的并不代表就是酸性食物，食物的酸堿度是由它在體內(nèi)吸收代謝后代謝的結(jié)果來判斷的。像橘子或檸檬，雖然口感酸，但卻是堿性食物。而醋雖然酸，卻是中性食物。
媽媽吃什么，酸兒辣女不靠譜？
那生蠔壯陽？爸爸是不是就應(yīng)該多吃一點了？
生蠔也稱為牡蠣，有“海中牛奶“之稱。含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素以及多種微量元素。其中鋅的含量特別高，6個生蠔的含鋅量就是我們?nèi)粘Ｐ枰康膬杀?。鋅參與精子的生成、成熟，使精子具有較好的活動力，因此準(zhǔn)備備孕的男性，可以適當(dāng)?shù)难a充鋅。但沒有直接證據(jù)證明鋅可以提高男性的雄激素水平，達到壯陽的效果。
其實很多所謂的壯陽食物，比如韭菜、羊肉、狗肉、牛鞭、狗鞭、雞蛋、山藥等，除了一些只是以形補形的臆測，大部分的作用是重在提高機體的免疫力。
并不是所有臆想的壯陽食物都能起到壯陽的效果，如果你今晚興沖沖的吃了很多韭菜，準(zhǔn)備回家“加班”?！霸倥１频南闼哺刹贿^韭菜盒子”，家里的姑奶奶偏偏不好這一口，地沒耕成，還被一腳踹下了床，再牛逼的壯陽效果也白費了！
03
備孕應(yīng)該如何吃
吃的量
根據(jù)體重指數(shù)調(diào)整飲食。適宜的體重指數(shù)BMI18.5-23.9。
低體重（BMI<>
超重（BMI>24),避免過量進食，選擇低能量、高營養(yǎng)密度、富含膳食纖維的食物，減少高能量、高脂肪、高糖食物。
吃的種類
原則是種類越多越好，重點在于均衡飲食，具體食物推薦的量可以參考膳食寶塔。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，妊娠期攝取蛋白質(zhì)不足，會造成胎兒腦細胞分化緩慢，導(dǎo)致腦細胞總數(shù)減少，影響智力。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于動物，如肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚，能提供最佳搭配的氨基酸，尤其是牛奶。
根據(jù)膳食寶塔，在原有的飲食習(xí)慣上可以稍作改善，但不要刻意的改變食物的種類，比如購買昂貴的食材，如龍蝦、鮑魚、燕窩、魚翅等，以免引起過敏或腹瀉等不適。食物的價格并不等于食物的價值，很多昂貴的食物只是由于其稀缺性。
吃的禁忌
①嚴(yán)格執(zhí)行“生熟分開”原則，包括廚具、餐具。
②禁酒，包括一些酒精飲料。少喝咖啡、濃茶。
③少吃大型的深海魚類，大型深海魚類含有超標(biāo)的汞，過量食用影響寶寶的健康。
④不吃腌制、熏制和燒烤類食物。
⑤避免食物添加劑和甜味劑、防腐劑。
補充葉酸
《中國居民膳食指南 2016》建議最遲應(yīng)從孕前 3 個月開始補充葉酸，并持續(xù)整個孕期。因為葉酸缺乏可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形、低出生體重兒等。葉酸屬于 B 族維生素，在人體內(nèi)不能合成，只能從食物中攝取。盡管葉酸廣泛存在于幾乎所有食物中，但由于我國傳統(tǒng)的高溫炒、煮的烹調(diào)方式，使食物中大部分葉酸被破壞，且人體腸道對葉酸的吸收率僅25%—50%，因此建議孕前以及孕期女性，需額外補充葉酸。
目前對不同階段孕婦的葉酸推薦攝入量為DFE600μg/d，孕前 DFE400μg/d，哺乳期女性 DFE 500μg/d;每日最高允許攝入量均為 DFE1000μg/d 。
補充鐵
懷孕時，有一部分鐵進入胎兒和胎盤，還有一部分儲存在孕婦體內(nèi)，用于合成血紅蛋白。我國營養(yǎng)學(xué)會建議孕婦每日膳食中鐵的供應(yīng)量為28mg，這個量很難單純從膳食中得到滿足。因此，如果孕前就有貧血的女性，建議盡早補充鐵劑。其他孕婦可以從懷孕4個月開始口服補充鐵劑。
補鐵的食物包括：紅色肉類、動物內(nèi)臟，此類鐵為血紅素鐵，吸收率高。建議每天有瘦肉 50～100 克，每周 1 次動物血或者畜禽肝腎 25～30 克。植物性食物包括紅棗、黑芝麻、黑木耳等，此類食物鐵吸收率低。適量補充維生素C，可以促進非血紅素鐵的吸收。
補充鈣
妊娠晚期，孕婦體內(nèi)需要儲存鈣以備隨時動員參與胎兒的生長發(fā)育。增加鈣的攝入，以保證孕婦骨骼中的鈣不致因滿足胎兒對鈣的需求而被大量消耗。我國營養(yǎng)學(xué)會建議自懷孕4個月起每日攝入鈣1000mg，于妊娠晚期增至1500mg。
含鈣量比較高的食物包括：牛奶、海帶、蝦皮、豆類、貝類、奶酪、芝麻醬等。動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
半斤牛奶含鈣300mg，如果單純靠喝牛奶補充鈣，那每天喝1升的牛奶才等于一片鈣爾奇D的含鈣量。所以孕中期以后，還是建議額外補充鈣劑。
補充鋅
孕婦鋅攝入不足可能導(dǎo)致胎兒生長受限、矮小癥、流產(chǎn)、性腺發(fā)育不良、皮膚疾病等。一般鋅可以通過飲食攝取，含鋅量比較高的食物包括：牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。但蔬菜內(nèi)含鋅偏少，如果吃素的女性建議額外補鋅或多食用高鋅食物。
補充碘
碘缺乏影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和體格發(fā)育，孕期對碘的需求量增加。但目前我國的食用鹽普遍為加碘鹽，為安全、有效、經(jīng)濟的補碘方法。
維生素
維生素A：缺乏容易發(fā)生夜盲、貧血、早產(chǎn)、胎兒畸形等。主要存在于動物性食物中，如牛奶、肝等。
維生素C：為形成骨骼、牙齒、結(jié)締組織所必需。多吃新鮮水果和蔬菜，如橙、獼猴桃、辣椒等，另外建議口服維生素C200mg，每日3次。
維生素D：缺乏可能影響胎兒骨骼發(fā)育。魚肝油含量最多，其次為肝、蛋黃、魚。
備孕不是養(yǎng)豬，飲食的重點在于均衡，而不在于多。
人世間最大的悲哀就是：懷孕增重50斤，卻只生了一個5斤的寶寶。
你今天吃的每一口食物，都將變成你身上的肉，最后都化成默默流入心底的淚。所以，不要用備孕當(dāng)借口，開啟自己的美食之旅！
什么是早孕反應(yīng)？
早孕反應(yīng)是指在妊娠早期（約停經(jīng)六周左右）出現(xiàn)的頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列反應(yīng)。
早孕反應(yīng)的個體差異是比較大的。有些媽媽沒有任何反應(yīng)就能舒舒服服度過孕早期，而有些媽媽會發(fā)展成妊娠劇吐，需要上醫(yī)院進行干預(yù)。
為什么會有早孕反應(yīng)？
醫(yī)學(xué)上認為早孕反應(yīng)主要是孕婦體內(nèi)的絨毛膜促性腺激素（HCG）增多，激素調(diào)節(jié)失衡所導(dǎo)致。
因此，隨著孕12周后體內(nèi)HCG水平的下降，大多數(shù)人的癥狀會自然消失，食欲恢復(fù)正常。
早孕反應(yīng)需要處理嗎？
癥狀輕微者一般不需要特殊處理，因為這是懷孕過程中比較正常的生理過程。
如果孕媽媽嚴(yán)重嘔吐或伴有脫水、酮尿癥者，可不要硬扛，要及時去醫(yī)院接受醫(yī)生的治療。
如何緩解早孕反應(yīng)？
（1）放松心態(tài)，充分理解孕吐的原因是由于HCG升高引起的，并不是自己特殊或者倒霉。
（2）選擇自己喜歡的飲食，最好清淡易消化一些。
（3）早上容易晨吐，因為空腹更容易惡心，因此我在早上起床前常常先吃一片蘇打餅干墊墊肚子再起來。
（4）避免一邊進食一邊喝水，這可能會加重惡心感。惡心的時候可以試試口感偏酸的食物，比如檸檬、橙子等。
（6）孕吐嚴(yán)重時，不必像正常人那樣強調(diào)飲食的規(guī)律性，更不應(yīng)該強制進食，而是根據(jù)自己的胃口少食多餐。
（7）避開自己不喜歡的氣味。孕早期的媽媽往往會對氣味非常敏感，令人不舒服的氣味也會引發(fā)孕吐。
還有一點很重要，請孕媽媽遠離吸煙的地方，不只是為了自己，這也有利于胎寶寶的健康。
（8）適量運動。如果在孕期整日臥床，運動過少，早孕反應(yīng)反而容易加劇。建議適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步等，可改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。
（9）作為藥師筆者要特別提醒大家，不要自主隨意嘗試服用止吐藥。
有研究證明，補充維生素 B6 能緩解孕吐的癥狀，但是在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，對于維生素 B6 的個體差別挺大，不是每個人都會有效果。
用藥需謹慎，孕期用藥更要謹慎。如果出現(xiàn)了嚴(yán)重孕吐，還是要及時去醫(yī)院讓醫(yī)生采取處理措施，千萬別自作主張地隨意嘗試服用止吐藥。
大部分的媽媽都會有早孕反應(yīng)，但這并不是什么嚴(yán)重的問題，就當(dāng)是寶寶在用這樣的方式向爸爸媽媽怒刷存在感吧！
聯(lián)系客服
