生老病死乃人生常態(tài)，可真到這個(gè)狀態(tài)下，比如在得知自己患有某種疾病后的驚慌與痛苦，遠(yuǎn)遠(yuǎn)是很多人都承受不起的。這時(shí)你最需要做的是調(diào)整好心態(tài)，尤其是退休后的身體健康狀態(tài)，隨著年齡的增長(zhǎng)機(jī)體勢(shì)必會(huì)慢慢衰退。
但在日常生活中，也有的人發(fā)現(xiàn)，為什么同樣都是中老年群體，可有的人卻身體健康，健步如飛，而有的人卻疾病纏身，尤其是發(fā)病率較高的慢性疾病，更是很常見。
這就是要告訴大家保護(hù)身體健康的重要性，雖然都是同樣的年齡階段，但如果可以提早補(bǔ)充這幾種營(yíng)養(yǎng)素，強(qiáng)體質(zhì)人長(zhǎng)壽。
中老年人，要注意補(bǔ)鈣和維生素D：之所以把這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)列在一起，則是因?yàn)閮烧呔哂谢ハ啻龠M(jìn)的效果，如果只補(bǔ)鈣而不注意維生素D，那么補(bǔ)鈣效果不是最好的。
而在大量研究中證明：通過(guò)補(bǔ)充鈣，即醋酸鈣和維生素D能夠有效增加骨密度，抑制骨吸收，即使是患骨質(zhì)疏松等人群，也能夠同時(shí)幫助他們緩解病情帶來(lái)的疼痛，對(duì)病情有積極作用，盡可能不對(duì)正?；顒?dòng)產(chǎn)生影響。
在補(bǔ)充上，鈣大家應(yīng)該都非常熟悉了，可以通過(guò)吃富含鈣的豆制品、綠葉菜、奶制品等達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。
那么維生素D則不妨通過(guò)曬太陽(yáng)，以及吃富含維生素D的食物，如蛋黃、深海魚等達(dá)到補(bǔ)充的目的，進(jìn)而更好地預(yù)防骨痛，骨質(zhì)疏松等疾病。
中老年人，要注意補(bǔ)葉酸：別再認(rèn)為補(bǔ)葉酸是備孕女性的專屬了，殊不知，當(dāng)體內(nèi)缺乏葉酸較為嚴(yán)重，特別是高血壓人群，葉酸無(wú)法在體內(nèi)為四氫葉酸參與各個(gè)代謝過(guò)程，以至于影響到DNA的代謝，極易讓血液中的同型半胱氨酸（HCY）甲基化無(wú)法提供甲基，進(jìn)而降低同型半胱氨酸（HCY）水平，增加腦卒中的發(fā)生概率。
有的人說(shuō)，每天都吃蔬菜可葉酸為什么還是缺乏？這還要說(shuō)到葉酸的性質(zhì)，它是一種水溶性維生素，對(duì)熱極其不穩(wěn)定，有的人烹飪喜歡高溫，也會(huì)造成葉酸的流失。再加上人們攝入蔬菜不足，都會(huì)形成葉酸缺乏，對(duì)預(yù)防腦卒中不利。
所以，血壓高的中老年人更需要補(bǔ)充葉酸，其他人群也要注意飲食方式，減少烹飪時(shí)間，避免大量的葉酸流失，對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不利。除此以外，葉酸還有預(yù)防貧血的作用哦。
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