經(jīng)絡(luò)按摩大家熟悉嗎?這是現(xiàn)在非常流行的一種養(yǎng)生方法哦，不僅能夠治療身體疾病，還有緩解疲勞、美容養(yǎng)顏等很多的功效。那么經(jīng)絡(luò)按摩的最佳時(shí)間你知道嗎?經(jīng)絡(luò)按摩有哪些注意事項(xiàng)呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
目錄
1、經(jīng)絡(luò)按摩的主要特征 2、經(jīng)絡(luò)按摩臨床應(yīng)用
3、經(jīng)絡(luò)按摩的最佳時(shí)間 4、經(jīng)絡(luò)按摩五個(gè)穴位排毒養(yǎng)顏
5、如何通過(guò)經(jīng)絡(luò)按摩有效減肥 6、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩怎樣巧養(yǎng)胃
7、經(jīng)絡(luò)按摩治療脫發(fā) 8、豐胸經(jīng)絡(luò)按摩操
9、經(jīng)絡(luò)按摩的注意事項(xiàng)
經(jīng)絡(luò)按摩
經(jīng)絡(luò)按摩是嚴(yán)格依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理進(jìn)行診療的按摩醫(yī)術(shù)。醫(yī)生通過(guò)經(jīng)絡(luò)辨證，進(jìn)行診斷，然后通過(guò)走經(jīng)行絡(luò)的手法按摩，進(jìn)而通調(diào)任督二脈(古稱小周天)和十二經(jīng)(古稱大周天)的按摩方法。從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，經(jīng)絡(luò)按摩屬于中醫(yī)外治范疇。從按摩的屬性上，經(jīng)絡(luò)按摩屬于中華按摩醫(yī)學(xué)的原始主流。
經(jīng)絡(luò)按摩的主要特征
經(jīng)絡(luò)按摩源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》。《素問(wèn)》中的《異法方宜論》，以專論的形式，從醫(yī)學(xué)地理學(xué)的廣闊視野闡述了中醫(yī)各種治法的由來(lái)。其中，按摩從中央出。按摩療法產(chǎn)生于中原地帶是因?yàn)椋褐醒胝撸涞仄秸J(rèn)濕，天地所生萬(wàn)物也眾，其民食雜而不勞，故其病多瘺、厥、寒、熱，其治宜引導(dǎo)按蹺?！鹅`樞刺節(jié)真邪篇》說(shuō)：大熱遍身，狂而妄見、妄聞、妄言，視足陽(yáng)明及大絡(luò)取之，虛者補(bǔ)之，血而實(shí)者瀉之，因其偃臥，居其頭前，以兩手四指挾按頸動(dòng)脈，久持之，卷而切推，下至缺盆中，而復(fù)止如前，熱去及止，此所謂推而散之者也?！秲?nèi)經(jīng)》中對(duì)經(jīng)絡(luò)按摩治療疾病的闡述，介紹了操作方法，對(duì)其挾、按、卷、切的手法和推而散之的原理都兼而論之。
①治療經(jīng)絡(luò)按摩源自《內(nèi)經(jīng)》，依據(jù)《靈樞》經(jīng)絡(luò)之理，故更長(zhǎng)于內(nèi)科疾病治療。
②手法經(jīng)絡(luò)按摩行經(jīng)走絡(luò)，通調(diào)周天，手法輕柔，不施拙力，有別西人之術(shù)。
③傳播經(jīng)絡(luò)按摩之國(guó)家教育始于唐代，后世歷朝，皆為中華醫(yī)學(xué)教育之正統(tǒng)。
經(jīng)絡(luò)按摩臨床應(yīng)用
1.頭部按摩
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動(dòng)。
(1)以雙手拇指及其他四指的指腹從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴，平時(shí)也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。
(2)按揉枕部穴位雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴，至有酸脹感為宜。
(3)拿捏頸項(xiàng)部以示指、中指、無(wú)名指配合手掌對(duì)頸部作拿捏的動(dòng)作，并向下拿捏至肩部。
2.眼面部按摩
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。
(1)眼眶部按摩雙手示指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及示指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進(jìn)行數(shù)次，至整個(gè)眼眶都有酸脹感止。
(2)按揉太陽(yáng)穴及鼻旁的迎香穴再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點(diǎn)力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次。
(3)舌頭頂住上顎部下牙往上作叩齒動(dòng)作連續(xù)20次。
3.耳部按摩
耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強(qiáng)臟腑的功能外，還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指及示指彎屈后，作上下搓耳動(dòng)作，至耳朵紅熱為宜。
4.四肢保健按摩
加強(qiáng)手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預(yù)防手肘、膝蓋的退化。
(1)從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
(2)互捻雙手示指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
(3)按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌。點(diǎn)按足三里、陽(yáng)陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
(4)一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，20～30次。
(5)推涌泉：快速用力擦熱腳底，可加強(qiáng)腎功能，防止腳底冰冷。
5.腰部保健按摩
雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動(dòng)，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作，以鍛煉腰部肌肉。
6.加強(qiáng)腸胃功能
(1)摩腹將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時(shí)針?lè)较蜃魅岷偷哪Ω箘?dòng)作，持續(xù)2～5分鐘。
(2)擦腹雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。
7.開通閉塞功能
用手指羅紋面著力于面部或肢體某一部位或穴位上，逐漸用力下壓的手法，要求按壓方向垂直，力量由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分透達(dá)皮下組織的深部。此法具有較強(qiáng)的刺激性，常與揉法合作，稱為按揉法。按法有明顯的開通閉塞作用，可擴(kuò)張血管改善組織的血液供應(yīng)，使機(jī)體內(nèi)氧化作用增強(qiáng)，還能消除淋巴管內(nèi)的瘀滯狀態(tài)，增加組織的營(yíng)養(yǎng)而消除水腫。
經(jīng)絡(luò)按摩的最佳時(shí)間
流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰分配一經(jīng)，除了在對(duì)應(yīng)的時(shí)辰敲對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，晚上的時(shí)辰換在白天相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰來(lái)敲，還要注意做以下的事情來(lái)保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。按照這個(gè)時(shí)間表保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，事半功倍。
胃不好的人，可在早晨醒來(lái)后，或上午的時(shí)候，先在手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，然后再到腿上的胃經(jīng)、脾經(jīng)找痛點(diǎn)，依次慢慢的搓揉。
頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時(shí)候，先在手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)、小腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的頸、腰處進(jìn)行按摩疏通。
肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)上找痛點(diǎn)，進(jìn)行搓揉、疏通，然后再到腿外側(cè)的膽經(jīng)和腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上尋找疼痛、不通的地方進(jìn)行按摩。
身體好、氣血足的人，在疏通經(jīng)絡(luò)時(shí)手法可以稍重寫，對(duì)疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人，在梳理經(jīng)絡(luò)時(shí)就不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與通點(diǎn)也要少一點(diǎn)，最好選擇每一組經(jīng)絡(luò)的前兩條經(jīng)絡(luò)(手臂上的經(jīng)絡(luò))進(jìn)行按摩，排在最后的經(jīng)絡(luò)(神經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng))都盡量少去碰它們。
子時(shí)心臟最脆弱
子時(shí) 23：00-01：00 膽經(jīng)
人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。但這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間(心臟功能差)發(fā)病和死亡。
養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。這時(shí)要上床睡覺(jué)，有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。
丑時(shí)熟睡保肝臟
丑時(shí) 01：00-03：00 肝經(jīng)
人體狀況：此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。
養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。李強(qiáng)主任說(shuō)，虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著，還能夠降虛火。
寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸
寅時(shí) 03：00-05：00 肺經(jīng)
人體狀況：大地陰陽(yáng)從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。而肺不好的人會(huì)經(jīng)?？人?，就算是睡著后也會(huì)咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。李主任還建議，在這個(gè)時(shí)候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。
卯時(shí)記得上廁所
卯時(shí) 05：00-07：00 大腸經(jīng)
人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過(guò)程。
養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)茅房把一天積攢下來(lái)的廢物，都排出體外吧!
不過(guò)上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。
辰時(shí)勿忘吃早餐
辰時(shí) 07：00-09：00 胃經(jīng)
人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過(guò)來(lái)，所以，這個(gè)時(shí)候吃早飯它會(huì)盡全力消化。如果胃火過(guò)盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)!飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。
巳時(shí)喝水六杯
巳時(shí) 09：00-11：00 脾經(jīng)
人體狀況：此時(shí)脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白或唇暗、唇紫。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時(shí)就均勻地喝水。因?yàn)楦械娇诳誓谴砟愕纳眢w已經(jīng)缺水，這時(shí)候補(bǔ)充就略顯遲了些。
午時(shí)小憩助精力
午時(shí) 11：00-13：00 心經(jīng)
人體狀況：心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時(shí)候。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道：此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)奪覺(jué)，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。
未時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)物
未時(shí) 13：00-15：00 小腸經(jīng)
人體狀況：小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。
小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)咳而排氣。
養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則，好東西都沒(méi)被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。
申時(shí)有尿別憋著
申時(shí) 15：00-17：00 膀胱經(jīng)
人體狀況：膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內(nèi)。
若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。
養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。要想尿尿，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著，否則久了，就會(huì)有尿潴留等情況發(fā)生。即是說(shuō)膀胱括約肌出現(xiàn)沒(méi)有彈性的狀況。
酉時(shí)宜夫妻生活
酉時(shí) 17：00-19：00 腎經(jīng)
人體狀況：腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。經(jīng)過(guò)申時(shí)的人瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。
養(yǎng)生之道：此時(shí)要嘿咻，可是最佳時(shí)刻，無(wú)后顧之憂。對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而言，比如陽(yáng)痿患者，在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
戌時(shí)散步保心包
戌時(shí) 19：00-21：00 心包經(jīng)
人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則容易失眠。所做的運(yùn)動(dòng)最好是散步。
其實(shí)晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。
亥時(shí)慪氣沒(méi)好處
亥時(shí) 21：00-23：00 三焦經(jīng)
人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。
養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴(yán)重，夜里11點(diǎn)氣都還沒(méi)消，那你第二天一定精神萎靡不振。
所以說(shuō)，經(jīng)絡(luò)按摩不但需要有不同的方法與技巧，而且要根據(jù)每日的時(shí)間選擇恰當(dāng)?shù)难ㄎ话茨Γ@樣效果更好。
經(jīng)絡(luò)按摩活絡(luò)氣血的秘訣
俗話說(shuō)得好，身體是革命的本錢。我們只有身體健康了，才有可能去創(chuàng)造更多。但是現(xiàn)代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規(guī)律，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。因此很有必要通過(guò)鍛煉來(lái)強(qiáng)身健體。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來(lái)看看具體的做法吧。
平衡氣血
兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原，再向右彎，動(dòng)作同前，反復(fù)數(shù)次。
功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動(dòng)，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。
功效：順暢呼吸。
舒筋活絡(luò)
自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿下蹲，動(dòng)作重復(fù)幾次即可。
功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。
太極開合
自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時(shí)復(fù)原，兩腿保持微蹲姿勢(shì)，動(dòng)作重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對(duì)距1尺左右。兩手前后來(lái)回搓動(dòng)，身體也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。
功效：強(qiáng)健腰部。
定步云手
兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對(duì)呈抱球狀。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達(dá)喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣，健腰強(qiáng)腿。
按摩經(jīng)絡(luò)五個(gè)穴位排毒養(yǎng)顏
白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦工作，長(zhǎng)期受著電腦的輻射，在加上沒(méi)有時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，生活方式又不合理科學(xué)，因而導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，引發(fā)了各種健康問(wèn)題以及面子問(wèn)題。那么，有沒(méi)有什么排毒方法呢?今天呢，小編給大家從中醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生出發(fā)，給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單安全有效的經(jīng)絡(luò)調(diào)理方法。
1、小指尖端
經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
功效：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時(shí)，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
2、拇指尖端
經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
功效：如果做到經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端，可以起到宣肺、利肺的功效，幫助我們維持呼吸系統(tǒng)健康。特別是在秋冬季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最好時(shí)機(jī)。除此之外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，就可以起到緩解咳嗽癥狀的作用。因此，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，按摩此經(jīng)脈，具有讓面部色澤更加柔美細(xì)嫩，對(duì)面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好。不得不提的是，按摩這個(gè)穴位還可以起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作用。
3、鼻翼兩側(cè)
經(jīng)絡(luò)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)
功效：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。
4、外眼角
經(jīng)絡(luò)：足少陽(yáng)膽經(jīng)
功效：閉上眼睛，只需用中指指腹輕輕按壓外眼角，就可以促進(jìn)膽囊健康，此外還有明目的功能。
5、手掌中央
經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
功效：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤(rùn)，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的藏養(yǎng)生，體內(nèi)蓄積很多毒素，出現(xiàn)上火、口臭、脹氣、消化不良、便秘、肛裂等病癥，所以春季就該好好排毒，如果這些毒素不被排出，造成腸道毒素長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)留，會(huì)被重新吸收進(jìn)入體內(nèi)，給健康造成危害。那么春季該如何排毒呢?下面中醫(yī)專家教大家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生術(shù)，幫你輕松排毒。
如何通過(guò)經(jīng)絡(luò)按摩有效減肥
經(jīng)絡(luò)按摩效果明顯經(jīng)絡(luò)按摩是嚴(yán)格依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理進(jìn)行診療的按摩醫(yī)術(shù)。從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，經(jīng)絡(luò)按摩屬于中醫(yī)外治范疇。從按摩的屬性上，經(jīng)絡(luò)按摩屬于中華按摩醫(yī)學(xué)的原始主流。
現(xiàn)在開始我們將進(jìn)入到實(shí)際操練的部分。原本的內(nèi)容分為更多的段落，但普通人僅此五項(xiàng)就可以得到非常充分的效果。在恬靜的心態(tài)和平和的氣氛下開始操練吧!只要每天堅(jiān)持不斷地練習(xí)，起初會(huì)感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會(huì)逐漸地開始減少。
1、肋骨：①利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會(huì)減輕很多。
②用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會(huì)有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但一定要堅(jiān)持做下去，直到這種癥狀消失為止。
2、肚子：自然地呼吸，同時(shí)將雙手疊加，然后按著順時(shí)針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。
3、背：雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。
4、腿
①右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
②向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
③反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì)更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。
④將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩怎樣巧養(yǎng)胃
重點(diǎn)按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進(jìn)潰瘍面修復(fù)的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時(shí)針?lè)较虬茨?，或者以雙手掌面置于兩側(cè)脅肋部，做自上而下來(lái)回往返地摩擦，感到這部分產(chǎn)生溫?zé)岣杏X(jué)就可以了。
古人云，十人九胃病，說(shuō)明自古以來(lái)胃病都是很常見很普及的一種疾病。慢性胃炎的病程遷延，大多無(wú)明顯癥狀，部分有消化不良表現(xiàn)，包括上腹飽脹不適，特別在餐后表現(xiàn)尤其明顯，無(wú)規(guī)律性腹痛、噯氣、反酸、惡心、嘔吐等。近年來(lái)，潰瘍病發(fā)病率也在升高，其患者約占人口的10%，發(fā)病年齡多在30歲左右，病程可長(zhǎng)達(dá)幾年到幾十年。每次發(fā)作幾天到幾星期不等，有時(shí)甚至幾個(gè)月，可并發(fā)胃炎、胃癌等嚴(yán)重疾病。消化性潰瘍是胃酸、胃蛋白酶分泌與黏膜保護(hù)功能失去平衡，胃酸和胃蛋白酶腐蝕胃黏膜而發(fā)生的炎癥性潰瘍(圓形或橢圓形)，它與前列腺素生成因素有關(guān)，并且大多數(shù)消化性潰瘍患者的胃竇部黏膜存在幽門螺桿菌。造成消化性潰瘍至少存在兩種因素：一是各種非類固醇抗炎藥抑制前列腺素的生成，損傷胃黏膜;另外一種是胃酸分泌過(guò)多腐蝕胃腸黏膜。
生活中造成胃十二指腸潰瘍的真正原因不明，但肯定與遺傳因素、精神緊張、飲食不規(guī)則、吸煙、藥物、環(huán)境等因素有關(guān)。
潰瘍病在中醫(yī)辨證中大多數(shù)屬于虛證、虛寒證，以脾虛為主，脾虛是形成消化性潰瘍的主要原因。
慢性胃炎是由多種不同病因引起的胃黏膜的慢性炎癥，其實(shí)質(zhì)是胃黏膜上皮受到反復(fù)損害后，由于黏膜的特異再生能力，以致黏膜發(fā)生改建，且最終導(dǎo)致不可逆的固有胃腺體的萎縮，甚至消失，是臨床上的一種常見病和多發(fā)病。慢性胃炎病人經(jīng)常會(huì)在中上腹有嘈雜感、惡心、嘔吐、中上腹飽脹、隱痛、燒灼感、噯氣，并且進(jìn)食可能會(huì)使上述癥狀加重，嚴(yán)重者可有嘔血和黑便。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃虛弱為人體內(nèi)在因素，多因飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞倦過(guò)度、久病體弱所致。其發(fā)病與肝、脾、胃等臟腑功能失調(diào)有關(guān)。
經(jīng)絡(luò)鍛煉建議
1重點(diǎn)按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進(jìn)潰瘍面修復(fù)的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時(shí)針?lè)较虬茨?，或者以雙手掌面置于兩側(cè)脅肋部，做自上而下來(lái)回往返地擦摩，感到這部分產(chǎn)生溫?zé)岣杏X(jué)就可以了。我們也要常按或者擦熱背部的腧穴，并用手指按揉脾腧、胃腧、肝腧和腎腧等經(jīng)穴，另外一個(gè)治療胃炎的穴位就是膝蓋上部的梁丘穴。
2做好腹式呼吸和體育運(yùn)動(dòng)，有利于全身氣血的暢通，促進(jìn)胃腸功能的調(diào)節(jié)。
經(jīng)絡(luò)按摩治療脫發(fā)
經(jīng)絡(luò)按摩屬于中醫(yī)治療的一種方式，中醫(yī)上認(rèn)為，對(duì)于采用經(jīng)絡(luò)按摩頭部對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)、頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)有著很重要的作用，那經(jīng)絡(luò)按摩治療脫發(fā)主要是按摩哪幾個(gè)穴位呢?下面小編將對(duì)這幾個(gè)穴位做具體的分析，趕緊來(lái)看看吧。
經(jīng)絡(luò)按摩治療脫發(fā)主要是以下的幾個(gè)穴位：
風(fēng)府穴
采用點(diǎn)法揉法，以拇指指端，沿順時(shí)針點(diǎn)揉旋轉(zhuǎn)5次，力度適中，在點(diǎn)和揉時(shí)應(yīng)向上用力，才能見效，點(diǎn)法、著力點(diǎn)較小，刺激性強(qiáng)，而配揉法可剛中帶柔，取長(zhǎng)補(bǔ)短。以患者覺(jué)酸脹、不感痛為準(zhǔn)。
百會(huì)穴
百脈交會(huì)穴，可通暢百脈，調(diào)和氣血，擴(kuò)張局部血管，從而改善局部血液循環(huán)。采用按法，以拇指作用于百會(huì)穴，力度適中，以患者不覺(jué)暈為宜，用力時(shí)不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發(fā)力于臂而貫于指。
太陽(yáng)穴
較敏感，采用點(diǎn)法揉法，力度為輕緩，以中指指端點(diǎn)太陽(yáng)穴，由輕至重后輕，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)5次，動(dòng)作持續(xù)，著力深透。此法可祛散風(fēng)寒，解除頭腦緊張感，以緩解頭部血液循環(huán)障礙。
風(fēng)池穴
按摩手法同風(fēng)府穴的手法，此法疏散在表的風(fēng)邪，點(diǎn)穴開筋。松解局部肌肉痙攣。
對(duì)于這些穴位具體的按摩手法也做了簡(jiǎn)單的講解，希望以上這些經(jīng)絡(luò)按摩治療脫發(fā)，能對(duì)廣大的脫發(fā)患者有幫助。
豐胸經(jīng)絡(luò)按摩操
洗完澡、睡前或泡澡時(shí)是按摩胸部的最佳時(shí)機(jī)，在身體新陳代謝最活絡(luò)的時(shí)段，你可以擦上喜歡的精油或乳液，進(jìn)行穴道指壓，我?guī)缀趺刻於紩?huì)在洗完澡后，利用手指指腹的力量，按摩胸部附近的穴道，乳癌患者及孕婦要避免按摩，但若由醫(yī)師證明已治癒者，可進(jìn)行以下的PUSH法，按摩全程約30分鐘，可以個(gè)人喜好延長(zhǎng)某一個(gè)步驟。
每個(gè)穴位大約按壓5-10秒，來(lái)回按壓3-5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道為主，按壓時(shí)力道要輕柔，感覺(jué)有一點(diǎn)酸痛感，切勿過(guò)度按壓會(huì)導(dǎo)致乳腺發(fā)炎，乳腺若長(zhǎng)時(shí)間發(fā)炎有可能導(dǎo)致乳房病變喔!在這里列出能促進(jìn)乳房發(fā)育的穴位，非常簡(jiǎn)易好記，想要美胸的妳，一起來(lái)加入美胸PUSH的行列吧!
1、膻中穴：兩個(gè)咪咪點(diǎn)的中間點(diǎn)。
2、乳中穴：在乳頭中央處。
3、乳根穴：從咪咪點(diǎn)下來(lái)和胸部邊緣的交點(diǎn)。
4、庫(kù)房穴：咪咪點(diǎn)上大約四根指頭處。
5、鷹窗穴：咪咪點(diǎn)正上方大約二根橫指處。
6、屋翳穴：從咪咪點(diǎn)上去，第二根和第三根肋骨的交界處。
7、中府穴：把虎口對(duì)著腋下夾好，這時(shí)候拇指自然擺放的位置，大約在內(nèi)衣肩帶的內(nèi)側(cè)。
8、天溪穴：將虎口張開，食指位於咪咪點(diǎn)往外延長(zhǎng)線上，四指托著乳房，接近拇指底部對(duì)著咪咪點(diǎn)，拇指的位置即是，約在第四五肋間。
第1招 托胸式預(yù)防下垂，促進(jìn)氣血循環(huán)動(dòng)作
1、用左手托住左胸。
2、右手握拳利用指節(jié)按摩屋翳、庫(kù)房、鷹窗等穴位，兩邊交互按壓約10次。
改善
以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過(guò)猛，經(jīng)常按壓乳房的穴道，可以刺激乳房發(fā)育， 促進(jìn)氣血循環(huán)，防止胸部下垂的情形。
第2招 握拳式解除胸悶，幫助乳房發(fā)育
動(dòng)作
1、雙手握拳，大拇指向上。
2、用拳頭的第二個(gè)指節(jié)，由鎖骨的中心處往胸部下方按摩膻中穴，雙手輪流順壓大約10次。
改善
力道不要過(guò)猛，避免壓迫到胸部肋骨，按壓時(shí)會(huì)有些痠脹感，這個(gè)動(dòng)作可以解除胸悶，暢通胸部氣血循環(huán)，幫助乳房發(fā)育。
第3招 扇形淋巴排毒，幫助消除副乳
動(dòng)作
1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。
2、用大姆指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10下。
改善
按摩時(shí)腋下與胸部的肌肉都會(huì)有痠痛感，因?yàn)橐赶率橇馨拖袤w最多的部分，此動(dòng)作可以按摩淋巴，促進(jìn)排毒代謝，還可以消除副乳。
第4招 米字型式暢通乳房腺體，加強(qiáng)氣血循環(huán)
動(dòng)作
1、以雙手的大拇指按壓。
2、從咪咪點(diǎn)為中心，呈米字型八個(gè)點(diǎn)按摩。
改善
每個(gè)點(diǎn)用大拇指按壓約10下，左右兩邊胸部都要，按壓時(shí)有一點(diǎn)痠痛，可以暢通胸部神經(jīng)及腺體，加強(qiáng)乳房的氣血循環(huán)。
第5招A：包胸式刺激胸部結(jié)締組織，促進(jìn)乳房發(fā)育
動(dòng)作A
1、四指合併，姆指翹起，按摩左胸時(shí)，右手在上左手在下包覆整個(gè)乳房。
2、完全包住后兩手固定，同時(shí)反方向輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)乳房，一邊各10次。
第5招A：包胸式促進(jìn)血液循環(huán)
動(dòng)作B
1、兩手交叉，手掌包住胸部外圍。
2、用雙手將副乳及乳房一起包覆住，往中間集中按壓各10次。
改善
可以刺激胸部結(jié)締組織，并促進(jìn)乳腺發(fā)達(dá)，促進(jìn)血液循環(huán)，按壓時(shí)會(huì)有一些痠脹感。
第6招 單邊式集中胸型
動(dòng)作A
1、右手包覆左胸。
2、往鎖骨中心處撥動(dòng)，一次撥動(dòng)一邊，一邊10次。
動(dòng)作B
1、像穿內(nèi)衣一樣，右手從背后撥動(dòng)左胸。
2、右手撥到前面之后，四指合併輕輕按壓左邊乳房，一次按壓一邊，一邊10次。
改善
能把胸部肌肉往中間集中，集中胸型，縮小副乳的生長(zhǎng)，也可以讓外擴(kuò)的情況獲得改善。
第7招 U字型式運(yùn)動(dòng)胸部肌肉，托高胸部
動(dòng)作
1. 手呈現(xiàn)U型，按摩時(shí)避開咪咪點(diǎn)。
2. 左手插腰，右手呈U字型，用U型手的兩端由下往上推壓左胸至鎖骨下方，避開咪咪點(diǎn)，每邊約推壓10次。
改善
感覺(jué)到乳房被推壓提起，此動(dòng)作可以托高、拉提胸型，幫助運(yùn)動(dòng)乳房附近的肌肉及脂肪組織。
第8招 小指頭促進(jìn)血液循環(huán)，豐胸效果佳
動(dòng)作
用食指按壓少澤穴，穴位在雙手小指指甲的末端外側(cè)處。
改善
任何時(shí)間都可以按壓，力道以有點(diǎn)痠痛最佳，此穴位有助於刺激胸部的血液循環(huán)，刺激乳腺組織，幫助胸部發(fā)育。
第9招 膝蓋上疏通氣血經(jīng)絡(luò)，增加養(yǎng)分吸收
動(dòng)作
按摩足三里穴，位置在膝蓋下方四指頭寬，再往外一拇指距離處。
改善
足三里穴掌管胃、脾的要穴，每天按壓可以疏通氣血經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)脾胃功能，改善貧血、另外還可消除疲勞，恢復(fù)精神及活力。
第10招 腳踝調(diào)節(jié)荷爾蒙，健脾補(bǔ)氣
動(dòng)作
按摩三陰交穴，穴位在小腿內(nèi)側(cè)，約在腳踝骨上四指寬的位置。
改善
三陰穴具有健脾益氣、除濕通絡(luò)等功效，對(duì)女性的血液循環(huán)、荷爾蒙的調(diào)節(jié)有密切的關(guān)係，所以每天按揉這個(gè)穴位能讓肌膚滑嫩細(xì)緻，對(duì)於有痛經(jīng)困擾的人，經(jīng)常按摩可以獲得改善。
經(jīng)絡(luò)按摩的注意事項(xiàng)
按摩時(shí)，必須注意如下幾點(diǎn)
1、心包經(jīng)一般為補(bǔ)，夏天心火旺的時(shí)候可以逆敲，瀉心火。
2、實(shí)癥為補(bǔ)，虛癥為瀉。如治小兒近視，為虛癥，肝開竅于目，應(yīng)該瀉法敲肝經(jīng)。便秘，應(yīng)該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒，要瀉法敲肺經(jīng)。
3、腎經(jīng)任何時(shí)候只能補(bǔ)，不能瀉。對(duì)照上表，應(yīng)該由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌膚的穴位，即使補(bǔ)法也要用力按。如足三里，風(fēng)池，昆侖。
5、膽經(jīng)多從上往下敲，用補(bǔ)法。但在大腿部肌肉發(fā)達(dá)，補(bǔ)法也是得用力，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。過(guò)了膝蓋，從陽(yáng)陵泉開始往下要手法略輕。
6、膀胱經(jīng)的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞為通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。
7、中醫(yī)其他一些手法也基本適用順逆和補(bǔ)瀉關(guān)系的，比如采用揪和拍，肯定是虛癥。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包經(jīng)拍痧。刮的手法也是適用順逆和補(bǔ)瀉關(guān)系的。
8、要靈活運(yùn)用中醫(yī)的五行理論。主要是正確判斷經(jīng)絡(luò)之間的表里關(guān)系和相生相克關(guān)系，確定補(bǔ)瀉治療手法，如調(diào)理腎經(jīng)，一般來(lái)說(shuō)腎經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題都是虛癥，腎經(jīng)要補(bǔ)。肺運(yùn)腎水，肺經(jīng)要補(bǔ)，脾經(jīng)和腎經(jīng)隔一位，要瀉。
所以，總的調(diào)理思路應(yīng)該是：疏通腎經(jīng)，補(bǔ)肺經(jīng)，瀉肝經(jīng)和脾經(jīng)。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)絡(luò)按摩對(duì)身體非常的好，大家有時(shí)間可以都試試的，但是大家得知道，經(jīng)絡(luò)按摩的時(shí)間不一樣，效果也是不一樣的哦。經(jīng)絡(luò)按摩還有很多的注意事項(xiàng)，這也是我們不能夠忽略的哦。
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