古人云：“拳不敵法，法不敵功；練拳不練功，到老一場(chǎng)空?！边@個(gè)功廣義上講就是基本功，而內(nèi)家拳則主要講的是內(nèi)功?！叭σ惑w”并不是心意拳特有的，太極、八卦等內(nèi)家拳法皆如此，只是各自的體現(xiàn)和練法不同而已。
一、心意拳的“拳”
心意拳的“拳功一體”表現(xiàn)的較為突出，每一把均包含“拳”和“功”，所以呢，心意拳在學(xué)習(xí)上要求練好一把一把的練習(xí)、掌握，不能也不必貪多。一把通、一把精則一把成，就“底功”初成，再練其他就容易了。心意拳把練拳稱為盤架子，學(xué)練心意想出功就要多盤架子，正確的盤架子。
二、心意拳的“功”
心意六合拳是“功夫拳” ，注重“功”的訓(xùn)練，講究“勢(shì)勢(shì)不離丹田”，就是在盤練拳把時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)丹田，使丹田與肢體連接貫通，內(nèi)力通達(dá)順暢，臨用時(shí)一動(dòng)而無不動(dòng)，發(fā)出整勁?，F(xiàn)在有的派別講究“丹田功”，有的不練“丹田”功，因?yàn)檎_的心意拳架已經(jīng)兼顧到丹田的訓(xùn)練，初學(xué)者不必糾結(jié)與此，“丹田功”可以專門練，也可以不練。當(dāng)然，追求目標(biāo)高的話還是最好研習(xí)一下“丹田功”。
三、如何做到“拳功一體”
做到“拳功一體”，簡(jiǎn)單的講就是習(xí)練時(shí)周身協(xié)調(diào)，內(nèi)外合一，要內(nèi)三合：“心與意合，意與氣合，氣與力合”，外三合：“手與足合，肘與膝合，肩與胯合 ” ；還要“六藝”上身，做到“雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭、鷹捉、雷聲” （“雷聲”是什么，說法很多、爭(zhēng)議很多，初學(xué)者不必深究，就把它理解為調(diào)整呼吸就好）。每一拳架做到了“六合”、“六藝”等要求，也就初步達(dá)到“拳功一體”的訓(xùn)練效果了。
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