很多在減肥的女性都認(rèn)為，必須不吃晚餐才能減得下脂肪，于是，她們對著一桌子的美食佳肴，遲遲不敢下手，一口都不敢吃下去。這對自己簡直是煉獄般的折磨?。∪欢?，減肥的人真的一點晚餐都不能吃嗎？今天，小編為您推薦五種吃了也不胖的食物，它們熱量低又能飽肚子，實在是減肥人士的最佳選擇。

五種吃了不胖的食物

1、竹筍。

竹筍是種脂肪含量低、纖維高、糖分和淀粉都很少的食物，對減肥的人來說是最好的食材選擇之一。晚餐選擇竹筍，不僅可以飽腹，竹筍中的纖維還能促進腸胃蠕動，幫助人體消化，減少便秘的風(fēng)險。

2、黃瓜。

黃瓜是老少咸宜的一種常見蔬菜，可以生吃，也可以炒、煮湯，或者作為其它很多菜肴的配菜。黃瓜營養(yǎng)豐富，富含多種微量礦物質(zhì)以及維生素C、維生素B族，且熱量很低。對于減肥的人來說，生吃黃瓜既能享受它爽脆清甜的口感，又能很好地補償身體所需營養(yǎng)。

3、凍豆腐。

經(jīng)過冷凍的豆腐能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，該酸性物質(zhì)能破壞人體內(nèi)的脂肪，因此，凍豆腐特別合適想減肥的人吃，多吃可以分解掉體內(nèi)多余的惱人的脂肪。凍豆腐除了能分解脂肪，它還有營養(yǎng)豐富、熱量極低、容易使人飽腹的特點，晚餐多吃些，到入睡都不容易有饑餓感。

4、代餐。

一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性，持續(xù)時間至少在3小時以上，一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，減肥代餐可以將熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于需要量，達(dá)到減肥的目的，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。

5、茄子。

茄子是很多人喜歡的蔬菜之一，茄子中富含硒，硒有抗氧化的作用，還能提高人體的免疫力，增強體質(zhì)。茄子通常的烹飪手法需要用到比較多的油，這么吃肯定對減肥沒有好處。正確做法是將茄子去皮切成絲，用適量調(diào)料做成涼拌，這樣吃不僅飽腹，還有益于身體健康。