慢跑屬于有氧運動，也稱耐力運動，和慢跑有著不相上下的地位：例如游泳、自行車等，建議成人一天的主動身體活動量為6000步，可以分幾次完成或者分時間段完成，而除了慢走，快步走也是一種很好的運動活動，適合大多數(shù)人，在飯后30分鐘后進行簡單的快慢走對人體有許多的健康益處。
我個人覺得長期堅持慢跑的習慣能夠增強自身身體的免疫力水平，同時提高基礎代謝率，從而增加胰島素的敏感性，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而一周我會堅持慢跑3-4次，白天工作忙，我會安排在晚上時間運動，其實慢跑也是身體大肌肉群參與的持續(xù)性節(jié)律運動，在運動過程中的能量來源主要由有氧代謝供給，會進一步提高身體的心肺耐力，改善耐力和體能，當然還有很多好處，例如提高我的骨密度，預防骨質(zhì)疏松癥和保持合理的體重范圍。
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