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1.久坐不動(dòng)；2.腸道不同、便秘；3.循環(huán)不好、新陳代謝率差。今天我們就從便秘這點(diǎn)進(jìn)行分析，幫助大家排除毒素、一身輕松。

老中醫(yī)如是說：

其實(shí)想要擺脫惱人的宿便困擾，并沒有想像的這么困難！只要掌握3大絕招，適度調(diào)整日常飲食內(nèi)容，并養(yǎng)成飯后多運(yùn)動(dòng)、每天固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣，自然有助腸道神經(jīng)節(jié)自動(dòng)調(diào)節(jié)，產(chǎn)生刺激蠕動(dòng)和排便的身體記憶，改善經(jīng)常性便秘、大量堆積成宿便的情況發(fā)生。

一、晨起喝杯溫開水

因?yàn)槿梭w在經(jīng)過一個(gè)晚上的休息之后，體內(nèi)的水份會(huì)因?yàn)檎羯⒍魇В缟掀鸫矔r(shí)很 容易就會(huì)感到口干舌燥、口氣重。早晨起床后喝1杯溫開水， 不僅有助喚醒沉睡一晚的器官，更有改善身體的代謝機(jī)能，刺激腸胃蠕動(dòng)、清宿便的作用。

二、多吃粗糧

多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧，粗糧中含有許多維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境、保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。

三、多吃含膠質(zhì)食物

適度食用海帶和紫菜等含大量膠質(zhì)的食物，不但有助通便，更能促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外，相當(dāng)適合腫瘤病人于接受放化療時(shí)食用；且海帶、紫菜都屬鹼性食品，有淨(jìng)化血液作用。

至于同樣含有大量膠質(zhì)的黑木耳，則有幫助降低膽固醇、清滌胃腸，將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外的作用。