現(xiàn)在很多的孩子都有晚睡晚起的習(xí)慣，但是有的時(shí)候迫于學(xué)校的壓力，不得已要早起，這樣就造成了睡眠不足的問(wèn)題，你有什么樣的方法可以幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、早睡早起的習(xí)慣就能夠保證孩子足夠的睡眠。
在現(xiàn)實(shí)中，很多爸爸媽媽都能夠注意孩子按時(shí)睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)。但是問(wèn)題是，還是有不少孩子養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。這是由很多方面的原因的，其中有些孩子是因?qū)W校布置的家庭作業(yè)多，爸爸媽媽又要求孩子學(xué)琴、繪畫(huà)、寫(xiě)日記等，致使孩子熬夜;還有就是父母看電視會(huì)很晚，子女也跟著看，直到看到“祝您晚安”;也有父母要求孩子睡前復(fù)習(xí)一天的學(xué)習(xí)，要求孩子躺在床上對(duì)一天所學(xué)習(xí)的功課“過(guò)電影”，造成孩子大腦興奮，不能按時(shí)入睡。所有這些使孩子熬夜的原因，都是不符合科學(xué)要求的，對(duì)孩子的健康和成長(zhǎng)都極為有害。
我們必須幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做爸爸媽媽的必須記住，生長(zhǎng)激素成長(zhǎng)最盛的是晚上11時(shí)至半夜，超過(guò)這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，對(duì)孩子健康必然會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。
5招培養(yǎng)孩子規(guī)律的作息習(xí)慣
在要求孩子之前，首先保證自己能做到。
有時(shí)家長(zhǎng)們敦促孩子早早上床，自己卻依然在屋里忙碌，叮叮咚咚的聲音會(huì)分散孩子的注意力，更會(huì)樹(shù)立一個(gè)壞榜樣，孩子們會(huì)想“爸爸媽媽都還沒(méi)睡，我也可以晚點(diǎn)再睡”。
父母把自己的生活安排得井井有條，生活特別有規(guī)律，那么無(wú)形中的榜樣就樹(shù)立了，孩子也能隨之遵循生活規(guī)律。
為了鼓勵(lì)孩子，可以使用適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)懲制度。獎(jiǎng)懲的具體方法可以根據(jù)孩子的愛(ài)好來(lái)制定，比方說(shuō)，如果寶貝能在晚上八點(diǎn)半前上床，獎(jiǎng)勵(lì)睡前故事2個(gè)，過(guò)了這個(gè)點(diǎn)就沒(méi)啦！做到獎(jiǎng)勵(lì)有吸引力，懲罰有壓力，這樣才會(huì)對(duì)孩子生活規(guī)律的養(yǎng)成有促進(jìn)作用。
切記，懲罰不要過(guò)重。過(guò)重容易導(dǎo)致孩子過(guò)于排斥，心里有怨氣，不利于良好生活規(guī)律的培養(yǎng)。
1、白天根據(jù)每個(gè)寶寶的個(gè)體情況，什么時(shí)間睡沒(méi)有定法，但只要每天睡的時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)相對(duì)固定即可。
2、每天固定時(shí)間進(jìn)入就寢房間，關(guān)掉電燈。就寢的房間則盡量保持黑暗，如果晚上要喂奶時(shí)，則建議盡量使用夜燈，主燈除非必要否則不要打開(kāi)。
1、別讓孩子睡前太亢奮，睡前玩玩具、電子產(chǎn)品都會(huì)讓孩子的精神處于一種緊張或興奮狀態(tài)，這些小玩意更會(huì)讓孩子“舍不得”睡覺(jué)。
2、晚上和寶寶有睡覺(jué)的儀式。更換睡衣（睡袋）、刷牙、講故事、撫摸等等，媽媽可以自行排出想要的流程，讓寶寶習(xí)慣，當(dāng)這些流程開(kāi)始執(zhí)行時(shí)，就是該睡覺(jué)了。
1、每天早上在相對(duì)固定的時(shí)間起床
清醒后將窗簾拉開(kāi)，讓寶寶認(rèn)識(shí)『清晨』，這個(gè)方法可以讓許多原本喜歡賴床的寶寶，慢慢習(xí)慣清晨即起。
2、在相對(duì)固定的時(shí)間帶寶寶出去走走。
如果不方便出門(mén)時(shí)，也可以帶寶寶到陽(yáng)臺(tái)看看景色。讓寶寶認(rèn)知，白天可以很有活力地玩，但是到了夜晚則是要玩靜態(tài)的游戲。
3、洗澡時(shí)間相對(duì)固定
在睡前至少一個(gè)小時(shí)前洗澡完畢。否則容易導(dǎo)致興奮難以入睡。
4、喂食時(shí)間相對(duì)有規(guī)律。
已經(jīng)開(kāi)始吃輔食的寶寶，進(jìn)食時(shí)間最晚在7點(diǎn)半前完成。
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