人的一生當中有很大一部分時間都是在睡覺中度過的，睡覺也是一種正常的生理現(xiàn)象，睡覺對我們的身體有非常大的幫助。睡覺能夠幫助我們身體的器官更好的休息，調節(jié)情緒，提高機體的功能。
但是現(xiàn)在生活的壓力越來越大，很多人都會出現(xiàn)失眠的癥狀，央視一名著名的主持人之前就是一個嚴重的失眠患者，他曾經(jīng)在做節(jié)目的時候說過，他大概有四五個月的時間都失眠睡不著，曾經(jīng)還想放棄過生命。
由此可見失眠帶給人的痛苦有多大，患有失眠的人有很多，基本上每天都處于失眠的狀態(tài)，明明困得不行，但是每天一到凌晨3、4點就自然醒，就好像身體被定了鬧鐘一樣。
引起失眠的原因有很多，有生理也有心理上的，中醫(yī)告誡我們說，凌晨3、4點醒也有可能是身體這兩處堵起來了。
第一處，肝經(jīng)堵了，人體有十二經(jīng)絡，對應著二十四個時辰。其中肝經(jīng)對應著凌晨一點到三點的時間，如果在這個時間段里面經(jīng)常醒過來，很大一部分原因都是因為肝火旺導致的，肝火旺，肝臟的功能就會下降。
肝臟功能下降，身體里面的毒素就不能被排泄出去，很容易就會有易怒的情緒出現(xiàn)，當身體里面的氣血流到流到肝臟里面，人在這個時候很容易就就會醒來。
而且如果肝臟出現(xiàn)問題以后，身體的就不能正常的分泌褪黑素，褪黑素對人的睡眠都很大作用，身體里面如果缺少褪黑素的存在，也會影響到人的睡眠質量。
第二處，肺經(jīng)堵了，同樣的肺經(jīng)對應著凌晨的三點到五點，這個時候是肺的最佳排毒時間。這時候如果肺火旺或者是肺氣不足，都會讓人失眠，一般在這個時間段醒過來的失眠患者多數(shù)還伴有咳嗽的癥狀。
當肺氣不足的時候還會伴有皮膚干燥，癢的癥狀，尤其是在秋天的這個季節(jié)，養(yǎng)肺是一件重要的時候，在秋天養(yǎng)肺也是一個最佳的養(yǎng)肺時間。
想要有一個好的睡眠，可以在平時生活中這樣做。
每天保持好的作息時間，盡量每天都在同一個時間段里面進行休息，身體已經(jīng)習慣了這樣的作息時間，如果某天改變了作息時間，過早的入睡也會出現(xiàn)凌晨早醒的現(xiàn)象，也不要熬夜，熬夜也會傷害肝臟，導致失眠。
每天晚上在睡覺之前可以泡腳，腳上面有身體五臟六腑的反射區(qū)，適當?shù)嘏菽_再加上按摩也能幫助快速入睡，提高睡眠質量。
不要有睡懶覺的習慣，一般睡懶覺都是失眠循環(huán)的開始，所以不要有晚上沒有休息好，第二天早上需要多睡一會的想法，按時起床也很重要，睡懶覺起來以后可能會出現(xiàn)身體沒有力氣，頭暈的癥狀，但其實這不會有很大的影響，反而長時間這樣循環(huán)下去就會導致失眠的發(fā)生。
根據(jù)中醫(yī)講的癥狀來看，凌晨3、4點就自然醒的可能就是身體的肝經(jīng)和肺經(jīng)被堵了，要及時的采取措施才能緩解失眠的癥狀。
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