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一般情況下，人的血脂都是在穩(wěn)定水平內(nèi)輕微波動(dòng)的，但是有時(shí)候不好的飲食習(xí)慣，會(huì)使血脂升高，誘發(fā)不少心腦血管疾病，對(duì)身體不利。所以在日常生活中要管住嘴，不要再吃一些會(huì)使血脂升高的食物了。

會(huì)使血脂升高的食物主要有5種：

1.高膽固醇類食物

雖然膽固醇是人體所需的物質(zhì)，但是攝入過(guò)多膽固醇反而對(duì)身體有害。人體攝入過(guò)多的膽固醇，會(huì)使體內(nèi)甘油三酯含量增高，導(dǎo)致血液變得粘稠，血流減慢，甚至引起血管堵塞，誘發(fā)很多心腦血管疾病。

比如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇比較高，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。一些河蝦、蟹的頭部和卵黃膽固醇較高，可以去掉這兩個(gè)部分后再食用。

2.高脂肪類食物

高脂肪類食物脂肪含量比較高，吃多了容易變胖。另外，高脂肪類食物因?yàn)楦缓柡椭舅?，?huì)增加體內(nèi)甘油三酯的含量，使更多的脂肪附著在血管壁，導(dǎo)致血管變窄，血液粘稠度增加，影響血液流動(dòng)，容易使血管硬化，引發(fā)血栓。

生活中要少吃肥豬肉、豬油、肥牛、肥羊等。特別是現(xiàn)代人很喜歡的油炸食品，這類型食物含有大量的脂肪，吃了不僅引發(fā)肥胖，還使血脂升高，對(duì)身體不利。

3.高糖類食物

要避免吃太多高糖食物，高糖食物進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，不僅容易發(fā)胖，還會(huì)升高血脂。比如糖果、糕點(diǎn)、冰淇淋、蜜餞等甜食，要盡量少食。

4.高鹽類飲食

食鹽含鈉元素，吃了高鹽的食物會(huì)增加體內(nèi)鈉的含量，容易使血壓升高。比如腌制食品，鈉鹽超標(biāo)，對(duì)腎臟造成傷害，其中的亞硝酸鹽，還有致癌性。

5.酒類

適當(dāng)飲酒其實(shí)對(duì)身體有好處，但是酒的熱量高，喝多了會(huì)引發(fā)肥胖，還容易使食欲下降，造成營(yíng)養(yǎng)不良。過(guò)度喝酒會(huì)影響肝臟的代謝功能，出現(xiàn)酒精肝。

另外，酒精會(huì)抑制脂肪酸的代謝，使甘油三酯含量升高，引發(fā)高血脂。酒精通過(guò)促進(jìn)脂肪酶的活性，使脂肪酸更容易釋放到血液中，會(huì)對(duì)我們的血管造成傷害。

高血脂會(huì)誘發(fā)很多心腦血管疾病，所以日常生活中要學(xué)會(huì)忌口，容易升高血脂的食物應(yīng)當(dāng)少吃或者不吃，才能使血脂處于穩(wěn)定水平。大家適當(dāng)吃一些降血脂的食物，同時(shí)注重休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防高血脂的發(fā)生。