渴了，喝水；感冒了，喝水；大姨媽來了，喝水；肚子疼，喝水；便秘，喝水... ...
自打我們記事兒開始，身邊的家人朋友總會(huì)告訴我們要多喝水，渴了要喝，不渴也要喝，盡管我們有萬般不愿，可這習(xí)慣還是漸漸養(yǎng)成了。水雖是對(duì)身體大有益處的好東西，但也需要適量，喝多了是會(huì)出現(xiàn)水中毒的哦！
今天我們邀請(qǐng)《世醫(yī)堂 . 家有大中醫(yī)》
郭兆安主任
教您如何正確喝水！
怎樣喝水更健康？！
巧用喝水清腸排毒的方法一：早晨空腹喝水
經(jīng)過一晚上的消化吸收，積存在體內(nèi)的代謝廢物會(huì)在早晨排出，因此不妨每天早晨空腹喝300毫升淡鹽水，以利于清理腸胃。如果方便，還可以在晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，以緩解便秘哦。
巧用喝水清腸排毒的方法二：飯后半小時(shí)
飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般在飯后半小時(shí)飲水，大概在200毫升左右即可。注意在喝時(shí)也要小口小口地喝，避免引起燒心。
巧用喝水清腸排毒的方法三：下午茶時(shí)間喝水
下午茶時(shí)間喝水能清醒頭腦，一般人在下午的時(shí)候頭腦的活性會(huì)降低，會(huì)有昏昏沉沉的感覺，下午茶時(shí)間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液。美容達(dá)人教你怎么喝鹽水排毒
巧用喝水清腸排毒的方法四：晚餐前喝水
在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。
巧用喝水清腸排毒的方法五：晚上睡前喝兩口
晚上睡前不能喝太多水，但也不能不喝水，最好的方法就是抿兩口再睡覺。這是因?yàn)槿嗽谑焖瘯r(shí)，體內(nèi)的水分容易丟失，血液中的水分就會(huì)減少，所以臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
1、空腹
清晨喝水必須要空腹、小口小口地喝，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體非常不利，嚴(yán)重者還會(huì)引起血壓降低和腦水腫。
2、分量
人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天熱時(shí)，飲水量就要增多。
3、水溫
建議平時(shí)多喝與室溫相同的開水為宜，而天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。
以上就是關(guān)于巧用喝水清腸排毒的方法，您學(xué)會(huì)了嗎？
郭主任介紹說，腎臟能利尿，只要喝的水在身體承受能力內(nèi)，就可以順利排出?？扇绻麛z入的水分超過了它的承受能力，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞膨脹，引起脫水低鈉癥，也就是水中毒。
發(fā)生水中毒之后會(huì)出現(xiàn)頭痛、嗜睡，食欲減退、惡心嘔吐，肌肉痙攣、疼痛；視力模糊等癥狀，一定要引起重視。
一、一天真的要喝8杯水嗎？
專家建議成年人每天喝水1500 ~ 1700ml，一般的杯子差不多是200 ~ 250ml，換算一下就是7~8 杯水。
不過，關(guān)鍵不是看喝了幾杯，而要滿足身體需要。
很多時(shí)候8杯也不一定夠。比如，夏天或高溫環(huán)境下出汗多，秋冬季氣候干燥，運(yùn)動(dòng)前后想多喝就多喝幾杯。
二、喝堿性水更健康嗎？
不是的。
「酸堿體質(zhì)」本身就是編出來的，所以不存在「改善酸堿體質(zhì)」一說。
你聽說過的「酸性水」「堿性水」也只是商家的賺錢噱頭。也別再相信傳言，拿試紙測水的酸堿性了。
三、早起睡前要不要喝水？
常有人說，早起洗刷后的第一杯水很有講究，睡前千萬別喝水。
早上起床喝一杯200ml左右的水剛剛好。淡鹽水、蜂蜜水甚至果汁，反而不推薦。
睡前盡量不要大量喝水，主要是怕起夜影響睡眠。晚飯后小口多次地喝點(diǎn)水，也完全沒問題。
四、隔夜水能喝嗎？
如果早上燒的水晚上能喝，那晚上燒的水，第二天早上為什么不能喝呢？
雖然自來水中含有硝酸鹽，而隔夜確實(shí)會(huì)導(dǎo)致亞硝酸鹽的增加。但實(shí)驗(yàn)證明：隔夜（甚至隔了好幾夜）的水和茶水，亞硝酸鹽的量離超標(biāo)都還差得遠(yuǎn)。
如果敞開蓋子放了很久的水確實(shí)不該喝，容易掉灰。
五、礦泉水有營養(yǎng)，純凈水有害健康嗎？
一直有種說法：“純凈水缺乏微量元素，長期喝會(huì)導(dǎo)致缺乏營養(yǎng)，損害健康，得喝礦泉水才健康。”
沒錯(cuò)，礦泉水中就是幾乎沒有礦物質(zhì)的。
可喝水就是喝水，要補(bǔ)鈣補(bǔ)各種礦物質(zhì)，當(dāng)然得吃飯呀。
多喝水不如巧喝水，
合理安排好你的喝水時(shí)間，
我們健康生活從每一杯水開始！
最佳喝水時(shí)間表
■第一杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）
■第二杯水：8:30（體貼又健康）
■第三杯水：11:00（解乏又放松）
■第四杯水：12:50（減負(fù)又減肥）
■第五杯水：15:00（提神又醒腦）
■第六杯水：17:30（消化又吸收）
■第七杯水：22:00（解毒，排泄）
治病防病 養(yǎng)生之道
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編輯：小靈通
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