我相信，每一位媽媽都希望寶寶健康聰明，而葉酸，對(duì)于備孕女性和孕婦而言，這是一種極為重要的營(yíng)養(yǎng)元素，及時(shí)而充足的補(bǔ)充，能有效地提高受精卵和胎兒的質(zhì)量。
今天，我們的主題是“葉酸”，下面，砸門(mén)就來(lái)了解一下神馬是葉酸吧。
葉酸，又稱(chēng)維生素B9，胎兒生長(zhǎng)過(guò)程中的必備物質(zhì)，是維生素B群中的一種營(yíng)養(yǎng)素，具有水溶性的特點(diǎn)，因此無(wú)法在體內(nèi)聚集起來(lái)。這種營(yíng)養(yǎng)素一開(kāi)始是從菠菜葉中被發(fā)現(xiàn)的，所以才會(huì)被叫做“葉酸”。
感覺(jué)突然插這么一張圖片有點(diǎn)跳的感覺(jué)有木有~~
葉酸是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是DNA的重要成分，協(xié)助大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)是一種不可或缺的維生素。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充適量的葉酸，可以有效避免胎兒出現(xiàn)早產(chǎn)、畸形、脊柱開(kāi)裂、體重不足、兔唇等現(xiàn)象的發(fā)生。
那么，什么時(shí)候吃葉酸好呢？
育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。吃葉酸最好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃，空腹吸收的效果好。
葉酸有啥用？
1、預(yù)防孕婦貧血。2、預(yù)防寶寶先天性畸形。 3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷。4、促進(jìn)胎盤(pán)發(fā)育。5、預(yù)防孕婦患先兆子癇
哪些食物含葉酸呢？
水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋(píng)果等。
蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
豆類(lèi)：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等
動(dòng)物：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
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