今天早上得到朋友的喜報(bào)，夫人給她生了一對龍鳳胎，高興之余，擔(dān)心奶水不夠兩娃吃，問我喝什么可以下奶？
新媽媽要想奶水除，首先得保證營養(yǎng)跟得上，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，脂肪類營養(yǎng)物質(zhì)，足量的水分補(bǔ)充，也有助于奶水分泌，豆?jié){、果汁、蔬菜湯、肉湯、牛奶等都可以促進(jìn)乳汁分泌，都是不錯(cuò)的選擇。
今天教一道營養(yǎng)豐富的下奶湯：紅棗香菇雞湯，做法十分簡單，新手爸爸也可以做出來。
食材：雞半只、香菇幾朵、紅棗8顆、枸杞一把、小蔥少許、姜片
調(diào)味：料酒、鹽
做法如下：
1、雞肉剁成塊，放在清中沖洗干凈血水；
2、雞肉冷水下鍋，加入姜片、料酒，焯水后撈出雞塊清洗干凈；
3、把雞肉放在砂鍋里，加足量水，加入紅棗、小蔥結(jié)、姜片，大火燒開后用中小火燉煮；
4、煮40分鐘左右，加入枸杞，再煮10分鐘，出鍋前加少許鹽，加入蔥花，即可關(guān)火盛出。
成品~~這樣的雞湯新媽媽食欲大開~~
雞肉是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，新媽媽記得不要只喝湯，湯里只有營養(yǎng)的十分之一，大部分營養(yǎng)不在肉里，肉和湯要一起才能有效補(bǔ)充營養(yǎng)。
紅棗含有豐富的維生素，枸杞含有多種氨基酸，性溫和，這兩樣食材和雞肉搭配在一起，不但味道甘甜，營養(yǎng)也很豐富。
新爸爸還要記得，要想新媽媽奶水足，除了營養(yǎng)豐富、多喝湯水，還要保持好的心情、讓寶寶多吸吮媽媽的乳房，所以，新爸爸一定要學(xué)會這道湯哦。
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