隨著1988年開始，每年5月31日都是世界無煙日，戒煙的標(biāo)新也越來越明顯，但是吸煙隨著大部分煙民都認(rèn)為是有用，就算意識到危害，也一時半會戒不掉。所以，誤區(qū)的深入只會讓大家片面的停留在表層。一起來看看吧，也許會對您有益處，即使不抽煙，二手煙也一直存在咱們的周圍。
誤區(qū)一：“某某吸了一輩子煙，也很健康，不吸煙的鄰居卻得了肺癌”
經(jīng)常聽到有人質(zhì)疑吸煙的危害，并有這樣的說法：“某某人吸了一輩子煙，也很健康啊！”更有人以某些領(lǐng)導(dǎo)人作為例子。
確實不是每個吸煙的人都會因為吸煙導(dǎo)致的疾病而死亡，這就類似酒駕，并不是每一個酒駕的人都會出車禍，但是酒駕卻使得出車禍的概率大大增加。
總體來看，大約有一半的長期吸煙者最終會死于煙草相關(guān)疾病。
選擇吸煙，就等于用自己的生命擲硬幣賭博，有50%的可能會輸?shù)簟?/p>
誤區(qū)二：“吸煙有助于集中注意力”
很多人認(rèn)為吸煙有助于集中注意力，點上一支煙后，能幫助他思考問題，種誤區(qū)也是讓很多吸煙者不愿戒煙的原因。
事實上，當(dāng)你專注于寫作、思考問題等集中注意力的時候，吸煙并不能幫你，只會適得其反，因為煙一熄滅，尼古丁戒斷癥狀就會迅速出現(xiàn)，逼你不得不分心，再點上一支煙。另一方面，吸煙還會使血液攜氧能力下降，導(dǎo)致大腦供氧不足，吸煙可以降低腦血流量，可能會降低智力，從而進(jìn)一步影響吸煙者集中注意力去思考問題。
如果你擔(dān)心戒煙會影響集中注意力，那么影響你注意力的其實是擔(dān)心本身。問題的根源在于心態(tài)，而不是生理層面的戒斷癥狀。
誤區(qū)三：“飯后一支煙，賽過活神仙”
許多吸煙者喜歡飯后點上一支煙。飯后本來是放松時間，沒有工作壓力，也沒有饑餓的折磨，然而吸煙者飯后卻無法全心全意地放松，應(yīng)為還有另一種“饑餓”需要滿足，他以為“飯后一支煙，賽過活神仙”，卻不知，讓他無法放松的原因正是吸煙。
吸煙者都相信吸煙有助于放松，事實卻是，尼古丁具有興奮作用，會導(dǎo)致心率上升。尼古丁成癮者永遠(yuǎn)無法徹底的放松，而且毒癮越深，程度就越嚴(yán)重。
研究表明，飯后立即吸煙對人體健康危害極大。人在進(jìn)食后，消化系統(tǒng)進(jìn)入全面消化和吸收狀態(tài)，這時胃腸蠕動頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔張開，而且會釋放一些多余的熱量加快組織細(xì)胞生物呼吸。如果在這時候吸煙，以尼古丁為代表的煙霧中有害物質(zhì)會被肺部和全身組織大量吸收，給人體機能和組織帶來比平時吸煙更大的傷害。飯后吸煙還可使膽汁分泌過多，使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化和吸收?？梢?，飯后吸煙對身體有百弊而無一利。
誤區(qū)四：“戒煙后，身體失去平衡，很容易生病”
很多人認(rèn)為，多年吸煙者一旦戒煙，身體會失去平衡，很容易生病。如戒煙后，很快得了肺癌。
事實上，患肺癌的原因并不是戒煙，而正是因為長期吸煙，已經(jīng)對身體造成了損害。
流行病學(xué)研究顯示，吸煙者戒煙后，患各種疾病的危險性都在下降，但癌癥的風(fēng)險下降最慢，要到十年以后才能表現(xiàn)出來。
誤區(qū)五：尼古丁是致癌物
尼古丁并非煙草中的致癌物質(zhì)的知曉率僅為1.8%?！澳峁哦〔⒎侵掳┪?，而是成癮物，真正讓煙草成為健康殺手的是煙草燃燒時產(chǎn)生的焦油、一氧化碳和多種其他金屬化合物等?！?/p>
國際上，甚至將尼古丁作為戒煙的藥品，將其制成貼片、含片、口香糖等，讓使用者既能感覺到那種類似吸煙的“過癮”感覺，又不會損害健康。
誤區(qū)六：“焦油含量低的卷煙危害真的降低了嗎？”
當(dāng)然沒有，事實是不但沒有降低，反而增加了健康風(fēng)險。
煙草公司為了維護(hù)其商業(yè)利益及應(yīng)對公眾對煙草的健康恐慌，提出了“降焦減害”的口號，宣稱“低焦油=低危害”，這完全是欺騙公眾的陷阱。我們在煙盒包裝上看到的焦油量是通過機器測試得到，然而這與人吸入的焦油量并非一致，美國菲利普莫里斯公司在1977年的研究報告中就承認(rèn)，吸煙者實際攝入的量比機器測得的焦油要高出3倍。焦油降低不表明其他致癌物也降低，焦油量下降時，焦油中的某些強致癌物并未減少，如亞硝胺類、稠環(huán)芳烴。另外，低焦油卷煙會產(chǎn)生補償吸煙現(xiàn)象。焦油降低后，吸煙者為了維持血液中尼古丁的濃度，會采取“補償行為”，吸得更深、吸的量會更多。隨著吸煙次數(shù)和量的增加，吸入煙草中的其它有害物質(zhì)也會增加。
很多人錯誤地認(rèn)為價格高點的、焦油低點的卷煙會安全些，危害少些，事實上根本不存在安全的卷煙，所有的煙都會毒害你的身體，進(jìn)入體內(nèi)的煙霧都會導(dǎo)致心臟病、陽痿和多種癌癥等，如果你想避免這些危害，最好的辦法就是戒煙。
誤區(qū)七：“柔和、低焦油香煙對人體沒有危害”
吸帶“過濾嘴”的好煙，可減少焦油吸入，降低某些癌癥的發(fā)病危險，但不會降低患肺癌及心臟病的機會。
不管煙草內(nèi)所含焦油怎樣低，你和你周圍的人仍然會吸入數(shù)百種有毒的化學(xué)物質(zhì)，根本沒有所謂的“安全”香煙。
誤區(qū)八：年輕人吸煙不必?fù)?dān)心患肺癌
“吸煙至少可以導(dǎo)致10種不同的癌癥，而且每種癌癥都可能發(fā)生在任何年齡段，肺癌僅僅是其中的一種?！倍翁炝直硎荆餍胁W(xué)研究表明，吸煙者肺癌的發(fā)病率比不吸煙者高10倍以上。
吸煙造成的疾病和死亡不是即時發(fā)生的，常常是在吸煙后的10到20年甚至更長的時間，吸煙致癌往往也在多年以后才表現(xiàn)出來。但是，年輕時吸煙沒有患癌癥，并不代表年齡大了以后也不會患癌癥。況且，肺癌在沒有出現(xiàn)明顯癥狀前往往不易被發(fā)現(xiàn)。一旦查出肺癌，絕大多數(shù)患者已經(jīng)屬于中晚期，生存概率不高。所以，我們應(yīng)防患于未然，盡早戒煙。
調(diào)查顯示，我國目前約有3億名以上煙民，每年因吸煙導(dǎo)致相關(guān)疾病的死亡人數(shù)高達(dá)100萬，超過了因艾滋病、結(jié)核病、交通事故以及自殺等死亡的人數(shù)總和。如果我國吸煙形勢得不到有效控制，到2025年，每年因吸煙導(dǎo)致相關(guān)疾病的死亡人數(shù)將達(dá)到200萬，大部分吸煙者的壽命也會縮短10年以上。
有人覺得有些人吸了一輩子煙也沒事兒，因此存在僥幸心理。段天林表示，吸煙者不是100%會得肺癌，但肺癌患者中有80%到90%的人是吸煙者。癌癥是多方面因素作用的結(jié)果，要減少患病的危險，就不要吸煙。
誤區(qū)九：室內(nèi)通風(fēng)好，吸煙對別人沒影響
很多吸煙者認(rèn)為，只要做好室內(nèi)的通風(fēng)換氣工作，把煙排出去，就可以在室內(nèi)吸煙，也就不會影響他人健康。其實，這也是一個誤區(qū)。
世界衛(wèi)生組織明確指出：采取有效措施防止接觸煙草煙霧，需要在特定空間或環(huán)境完全消除吸煙和煙草煙霧，以建立100%的無煙環(huán)境。接觸煙草煙霧沒有安全程度可言，應(yīng)當(dāng)拋棄二手煙草煙霧毒性有一個臨界值的概念，因為此類概念與科學(xué)證據(jù)相抵觸。
段天林表示，技術(shù)方法不能防止接觸煙草煙霧，想要建立100%無煙環(huán)境，采取通風(fēng)、空氣過濾和設(shè)立指定吸煙區(qū)（無論是否有專門的通風(fēng)系統(tǒng)）等任何措施都是無效的，唯一有科學(xué)依據(jù)的、可以徹底防止接觸煙草煙霧的辦法就是消除室內(nèi)吸煙。
此外，盡管有的辦公室里多數(shù)時間只有一個人辦公，但是在這樣的辦公室里吸煙，也會損害他人健康。首先，當(dāng)別人來到這間辦公室時，會暴露于煙草煙霧中。其次，煙草煙霧會發(fā)散、滯留在衣服、頭發(fā)、皮膚、墻壁、家具上，其中包含重金屬、致癌物甚至輻射物質(zhì)，可在辦公室內(nèi)滯留數(shù)小時、數(shù)天甚至數(shù)月，持續(xù)對人體健康產(chǎn)生危害。
誤區(qū)十：與其吸“二手煙”，不如自己也吸
“二手煙”即被動吸煙，被動吸煙者吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者低。吸煙者吐出的煙霧中，焦油含量比吸入時多1倍、苯并芘多2倍、一氧化碳多4倍?！岸譄煛卑芏嗄軌蜓杆俅碳ず蛡粑纼?nèi)膜的化合物，還可引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心血管疾病、腦血管疾病等嚴(yán)重疾病，尤其危害孕婦和兒童的健康。
“二手煙”的危害比較大，有些人就覺得，當(dāng)和吸煙者在一起時，與其吸別人的“二手煙”，還不如自己吸“一手煙”。段天林提醒，“二手煙”危害大，并不是說吸“一手煙”的危害就小了。因為吸“一手煙”時除了吸入70%以上的煙霧外，還會吸入“二手煙”的煙霧，兩者相加，危害就大得多了。而且，一旦吸煙成癮，更難使人擺脫煙草的危害。因此，為了不吸“二手煙”而吸“一手煙”，完全是錯誤的。
吸“二手煙”往往是被動的、無奈的，但隨著控?zé)煼?、法?guī)的逐步完善，人們可以有效規(guī)避和防止“二手煙”的危害。所以，當(dāng)受到“二手煙”危害時，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會使用法律武器保護(hù)自己的健康。
誤區(qū)十一：“吸煙有助于保持身體苗條”
由于煙草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用，煙草對舌頭上的味蕾有一定的破壞作用，所以，吃東西的時候，品嘗不出食物中的味道。
但利用這種方法控制體重是一種很危險的做法。
希望減輕體重的朋友，還是要通過運動和膳食習(xí)慣的調(diào)整達(dá)到目的。
誤區(qū)十二：能吸煙表明身體還很健康，如果身體不行了，就不吸了
很多老人認(rèn)為“能吸煙代表身體還行”，但實際上疾病在不知不覺中已經(jīng)形成。因吸煙引發(fā)的疾病和死亡通常要10年、20年甚至更長時間后才會顯現(xiàn)，并且吸煙危害具有累積性，吸煙時間越長，吸煙量越大，危害性越高。一些老年慢性支氣管炎患者，等到實在吸不動煙時再停止吸煙，為時已晚，因為肺功能損傷是不可能逆轉(zhuǎn)的。肺癌患者在早期往往沒有任何癥狀，發(fā)現(xiàn)時已到中晚期。沒有癥狀并不代表身體的各個器官系統(tǒng)完全健康。因此，維護(hù)健康需要樹立預(yù)防為主的理念，防范于未然。
誤區(qū)十三：意志力強，靠毅力就可以戒煙
吸煙作為一種尼古丁依賴疾病，已被世界衛(wèi)生組織列為一種專門的疾病了，因此從某種程度說，戒煙就等于治療，不過僅憑意志力“干戒”復(fù)吸率很高。
以往煙民的戒煙經(jīng)歷告訴我們，單靠個人毅力“干戒”成功率相對較低。老煙民可能需要尼古丁的替代品度過戒煙早期的戒斷癥狀。因此老煙民要在戒煙門診的醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)有效的戒煙。尼古丁替代藥物主要是通過向人體提供尼古丁，達(dá)到代替或部分代替從煙草中獲取得尼古丁，不僅可以減輕戒煙過程中的尼古丁戒斷癥狀，還能避免受到煙霧中有害物質(zhì)的直接傷害，慢慢減少對尼古丁的渴求，實現(xiàn)戒煙。
【危害案例】
“父親在外市工作，每次周末回家，三四歲的孩子就哮喘發(fā)作，到醫(yī)院細(xì)查才發(fā)現(xiàn)，是他身上的煙味惹事?！?/strong>廣東清煙寶生物科技有限公司董事長介紹，這是他接觸到一個二手煙危害鮮活例子。
所謂二手煙，是衣服、墻壁、地毯、家具甚至指煙民“吞云吐霧”后殘留在頭發(fā)和皮膚等表面的固體殘留物，此外還包括物體表面的煙草殘留物與空氣污染物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)所產(chǎn)生的第二代污染物。事實上，二手煙污染持續(xù)時間比一手煙和更長，甚至幾個月都不消失，會通過呼吸道、消化道吸收及皮膚接觸等方式危害人類。
“處于爬行階段的嬰幼兒比成人更易接觸物體表面，是接觸二手煙的高危人群。國外實驗室研究發(fā)現(xiàn),人體接觸二手煙可引起基因突變?！?strong>唐振剛特別指出。
多吃蔬果可防增重并降反應(yīng)
暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系講師指出，戒煙對健康有四大益處，包括：可顯著降低吸煙人群的死亡風(fēng)險；降低肺癌、冠心病、慢阻肺等多種疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險，并改善這些疾病的預(yù)后；吸煙的女性在妊娠前或妊娠早期戒煙，可以降低早產(chǎn)、胎兒生長受限、新生兒低出生體重等多種妊娠問題的發(fā)生風(fēng)險；戒煙可以獲得明顯的社會及經(jīng)濟效益。
國際醫(yī)學(xué)研究也證實，比如美國男性，在煙草使用率開始降低后的25-30年出現(xiàn)肺癌死亡率下降的成效；法國吸煙率下降25年后，肺癌死亡率下降。
不過，戒煙難，而且戒煙后可出現(xiàn)肥胖、氧化應(yīng)激、身體炎癥反應(yīng)等，后二者甚至可持續(xù)好幾年。王麗君建議，戒煙后可多吃水果、蔬菜，一方面可控制能量攝入，另一方面，它們的礦物質(zhì)、維生素也可降低身體反應(yīng)。此外也可每天口服抗氧化營養(yǎng)補充劑，日服500mg維生素E也可同樣達(dá)到目的。
聯(lián)系客服
