據(jù)美國癌癥研究中心的數(shù)據(jù)顯示：肺癌的病發(fā)群體中，有83%的人有吸煙史。也就是說，長期吸煙是肺癌的罪魁禍首。近年來由于安全知識的普及，很多人意識到吸煙的危害，并下定決心要去戒煙。但是很大一部分人由于對戒煙的相關知識知之甚少，盲目地就開始戒煙，導致戒煙一次次失敗，甚至開始質(zhì)疑到底該不該戒煙。

所以我們請來了南京某醫(yī)院呼吸內(nèi)科的主任醫(yī)師李醫(yī)生為我們做出分析：

李醫(yī)生首先強調(diào)了“煙草依賴是一種慢性成癮的病癥”，煙癮雖然歸為精神類疾病，但多數(shù)能夠被妥善治療。李醫(yī)生仔細講了多個誤區(qū)，下文介紹其中比較重要的四種。

誤區(qū)一：突然地戒煙，會患上許多疾?。?/h1>

吸煙上癮的人，戒煙初期時，就會出現(xiàn)焦慮煩躁、易暴易怒、思維無法集中、失眠多夢等癥狀，這些都是戒煙后帶給人的不適感。特別是那些煙齡較長，煙癮較大的人，戒煙后這些癥狀尤為明顯?？烧嬲J真分析起來就會知道，這些不良癥狀從吸煙前就已經(jīng)有的了，并不是戒煙衍生出的癥狀。而煙民吸煙恰巧是為了緩解這些癥狀而選擇的錯誤的緩解方式。

誤區(qū)二：突然地戒煙，人是不是會變胖？

戒煙后體重增加的例子并不在少數(shù)，但分析得出，戒煙并不是直接變胖的原因。體重增加是由于停止了吸煙，身體失去了煙內(nèi)成分對身體的刺激，身體變得健康起來，食欲慢慢地增加，體重自然而然地也就上漲了。所以，煙民戒煙還需要注意的是，要有意識地去控制飲食。

誤區(qū)三：突然地戒煙，糖分成為了最佳代替品？

很多人自以為找到了吸煙的最佳代替品——糖果。但他們所不了解的是，糖果是呈酸性的食物，它所含有的酸性會促進尼古丁的排解。尼古丁快速排解帶來的后果就是，身體急需尼古丁來釋放多巴胺，這就促使煙民的煙癮更加強烈，提高了戒煙的失敗率。

誤區(qū)四：下定決心去戒煙，吸一支等于毀全部？

有許多人，因為第一次戒煙就下定了很大的決心，在短時間內(nèi)無法適應戒煙的反作用，又點燃了一支煙吸了起來。意識到自己戒煙失敗，就精神萎靡，于是又放任自己吸起煙來。

事實上，在戒煙的過程中，是不存在能夠?qū)煱a一刀切的，偶爾的一支煙是正常的現(xiàn)象。對比之前頻頻吸煙，這種偶然吸一支已經(jīng)是一種進步的體現(xiàn)了。

所以，當自己克制不住又想吸煙時，在做完最后的掙扎后，如果還是向吸煙妥協(xié)了，請千萬別氣餒。因為你所做的努力都沒有白費，你內(nèi)心的掙扎預示著每一次的進步。

以上就是摘抄自李醫(yī)生對于戒煙誤區(qū)的分析，謝謝李醫(yī)生。

那么如果糖分不能成為最佳代替品，那到底是什么呢？

答案是：水。據(jù)臨床戒煙專家研討會指出，煙癮一旦犯了，喝一杯水遠比吃一顆糖來得有效，因為水會沖散你的味覺，使人感到清醒。

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