面對生活的壓力，抽煙不僅僅成為了一種愛好，還成為了一種緩解壓力的辦法，抽煙的不再是男性，很多女性也在抽，大家都知道抽煙有害健康，還是忍不住，建議大家戒煙，控制不住，也要盡量降低抽煙帶來的傷害。
男人戒煙的五種小妙招
改變習慣法：習慣性拿煙的手指可以換成筆之類的，習慣性抽煙的時間點可以換成蘋果、果汁之類的健康飲食。
環(huán)境作用法：呆在禁止吸煙的場合，以此來約束自己，另外，不要經(jīng)常和一些吸煙的人在一起，至少在自己戒煙的這段時間最好這樣。
轉移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水??；或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花；做運動，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。
厭惡法：用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心；每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙；看被香煙摧殘的肺部圖片。
自我獎勵法：把以前買煙的一些錢存起來，戒煙取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。
如何度過戒煙最難熬的前5天？
（l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。
（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
千萬不要在這4個時間點吸煙
1、晨起不宜吸煙
民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”。有時候早上立馬吸煙會覺得頭暈，這是大腦缺氧的表現(xiàn)，早上室內空氣渾濁，如果吸煙，加重，一起吸入肺部，就可能導致大腦短暫缺氧。時間久了可能造成慢性支氣管炎。
2、吃飽后不要吸煙
俗話說“飯后一支煙，賽過活神仙”。但實際上，人在吃飯后體內血液會加速流動，吸煙后尼古丁進入人體也會迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)。但是飯后馬上吸煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時還給腸胃造成直接損害，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。
3、喝酒時不要吸煙
當喝酒伴隨吸煙時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的煙堿、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，擴散到身體內。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之后，會影響身體的各項機能正常發(fā)揮。在血液中煙堿的含量比單純吸煙更高，危害更大。
4、熬夜時不要吸煙
很多人習慣在熬夜的時候吸煙，以達到提神的作用。人在熬夜時，體內的腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，這時吸煙會迅速產(chǎn)生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速，甚至誘發(fā)猝死。
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