煙民甲：“我戒煙效果不錯，自從我老婆苦勸之后，抽煙的頻率明顯下降，由過去的一天兩包下降到一天十根煙了。”

煙民乙：“我戒煙效果也不錯，自從我老婆苦勸之后，抽煙的種類明顯減少，過去什么煙都抽，現(xiàn)在只抽中華了?！?/p>

對于戒煙難這件事，對于許多老煙民來說想必是深有體會了，反反復(fù)復(fù)就是戒不掉。戒煙真的是難于上青天嗎？

為什么戒煙會這么難？

其實戒煙難不僅僅是習慣的影響，更重要的是大腦對尼古丁成癮（類似于吸毒成癮）。

人在吸煙后，煙里面的尼古丁會刺激大腦釋放出一種叫做“多巴胺”的物質(zhì)，能讓人腦產(chǎn)生各種愉悅感受。

吸煙越多，大腦對這種刺激就會越依賴。一旦長時間不吸煙，成癮的大腦會產(chǎn)生煩躁不適、惡心頭痛并渴望補充尼古丁的表現(xiàn)。這就是為什么大家戒煙后，會感覺渾身不適。

而只要及時吸了煙，大腦補充了尼古丁，吸煙者再次感到非?？鞓泛洼p松。這也是戒煙難的根本原因。

戒煙年齡也會影響壽命長短！吸煙這些壞處你了解多少？

說到吸煙的危害，相信大家第一時間就會想到肺癌。實際吸煙不僅會傷肺，也會傷腎。更要命的是，它還會損害心血管。

數(shù)據(jù)顯示經(jīng)常吸煙的人，患肺癌、中風、心肌病、主動脈腫瘤、慢性阻塞性肺部疾?。璺蜟OPD）的風險會大大增加。并且會讓冠心病的發(fā)病年齡提早 10 年。

所以戒煙絕對不止是省下買煙錢那么簡單。有科學統(tǒng)計證明，戒煙越早，效果越好。假設(shè)你從 18 歲開始吸煙，如果你在：

25～34 歲之間戒煙，平均多活 10 年；

35～44 歲之間戒煙，平均多活 9 年；

45～54 歲之間戒煙，平均多活 6 年；

55～64 歲之間戒煙，平均多活 4 年。

如果你從現(xiàn)在開始堅持戒煙，你將得到這些好處！

戒煙1天

逐漸恢復(fù)飆升的心率和血壓。

戒煙7天

1）因吸煙殘留在血液中有害的一氧化碳逐漸減少；

2）因吸煙導致的心腦血管刺激和損害開始降低；

3）精神狀態(tài)得到改善，工作生活更有活力；

4）不再容易感到疲倦和大腦混亂

5）心血管疾病風險開始降低。

戒煙1個月

大腦、肺部等器官開始慢慢擺脫尼古丁的依賴和副作用，大腦思維和記憶力比以前更佳；

咳嗽和氣短減少，呼吸變得順暢，咳痰無力的狀況也漸漸減少；

肺癌的風險漸漸降低。

戒煙1年

身體狀況明顯比吸煙時期更佳；

因吸煙導致的肺部陰影區(qū)明顯減少；

因長期吸煙導致的冠心病以及肺癌等風險降低 50%；

牙齒和指甲的煙斑變淺；

患上心腦血管疾?。ㄈ缰酗L、心梗猝死等）的可能大大降低。

最后，一些有助戒煙的小建議

1、養(yǎng)成習慣

心理學認為，如果一件事能保持兩周以上堅持，便可以稱為「習慣養(yǎng)成」。戒煙也是如此，所以大家一定要努力熬過戒煙最難的前半段時間，一旦當不吸煙成為一種習慣，那么你就差不多成功戒煙了。

2、漸漸減量

大家要記住，現(xiàn)在少吸一支煙，未來就少花一疊治病的錢。

當然也可以這樣理解，目前最新抗癌藥物的一個療程費用就要超過 25 萬元人民幣，如果大家能成功戒煙，降低肺癌的風險，就相當于可能在未來省了幾百萬的癌癥治療費用。

如果你沒辦法一次性戒掉，也應(yīng)該漸漸少吸，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可慢慢達到戒煙的目的。

3、嘗試戒煙貼、戒煙口香糖等輔助手段

戒煙的手段很多，目前有證據(jù)支持的，主要是戒煙貼和其他尼古丁替代藥物，比如兩種名為 Champix（暢沛） 和 Zyban （悅亭）的輔助戒煙類處方藥。

研究顯示，尼古丁替代和安非他酮緩釋片都可以提高戒煙的成功率，不過具體使用一定要在醫(yī)生指導下進行，小康就不深入說了。

最后無論如何，大家請為了自己的健康，開始嘗試戒煙吧，從現(xiàn)在開始堅持永遠未晚！

為感謝大家這一年來對康愛多頭條號的支持！