高尿酸是新興起的“第四高”，據(jù)報告顯示，我國高尿酸血癥患者已達1.7億，其中痛風患者超8000萬人，而且正以每年9.7%的年增長率迅速增加。
尿酸過高除了會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛以外，還會引發(fā)腎臟疾病，嚴重的可導(dǎo)致腎衰竭甚至是尿毒癥，十分兇險。
40歲的老彭是一家服裝店的老板，店里生意挺好，也有可靠的人幫忙打理，于是自己就得個清閑，有事沒事就跟朋友吃吃喝喝。
因為這樣，前幾年，老彭就因為尿酸過高而入院治療過，最后吃了好多藥，他的尿酸水平才被降低一些，可是他偏偏就是'好了傷疤忘了疼'，依然我行我素。
就在前幾日，老彭跟朋友喝完酒后，醉醺醺的回到家，妻子看見老彭又喝酒了，就說了他兩句，老彭也沒在意，躺在床上倒頭就睡。
可是睡著睡著，身體逐漸傳來的疼痛讓老彭忍不住的顫抖，他開始痛出了聲音，大喊起來。
妻子見狀不對，嚇得趕緊打電話叫了120，等把老彭拉到醫(yī)院時，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，老彭的尿酸值已經(jīng)高達630！
并且腎臟功能還在急劇下降，并發(fā)高鉀血癥、腦水腫、多個器官已完全衰竭！在ICU極力搶救之后，還是沒能留住老彭的生命。妻子聽到消息后，絕望的坐在了地上。
后來醫(yī)生了解到，老彭是因為三番五次戒不掉酒才出現(xiàn)了并發(fā)癥，也不禁為他惋惜。
高尿酸者，酒這東西再好喝也一口別碰！
現(xiàn)代人喝酒，可以說是一種習慣，然而，不論是小酌怡情，還是豪飲醉酒，都會誘發(fā)痛風的發(fā)生。
酒精，是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸排泄。
同時，酒精會促進嘌呤吸收，與其他含嘌呤類食物一起食用時，會導(dǎo)致尿酸水平升高，加重痛風。
因此，長期喝酒的人，更容易被痛風找上身。
高尿酸嘴上的“禁忌”，這3類食物一口不吃，尿酸“蹭蹭”往下降！
1、 動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟含有的嘌呤含量都很高，比如每100g鴨肝含嘌呤301.5毫克，每100g雞肝含嘌呤293.5毫克，每100g豬脾含嘌呤270.6毫克，每100g豬小腸含嘌呤262.2毫克，每100g豬肝含嘌呤229.1毫克，每100g牛肝含嘌呤169.5毫克，因此痛風以及高尿酸血癥者最好不要吃動物內(nèi)臟。
2、調(diào)味品
調(diào)味品雖然味道鮮美，但嘌呤含量卻高的嚇人，就像蠔油、蝦醬、鮑魚汁等，一定要少碰。
蠔油是用生蠔熬制而成的調(diào)味料，即便是加一小勺進入菜中，也相當于一小盤海鮮的嘌呤攝入量；
蝦醬和鮑魚汁，顧名思義都是用蝦和鮑魚加工而成，里面的嘌呤可想而知，高尿酸患者一定要少碰為好。
3、高糖飲料
目前市面上的飲料，基本都是用高果糖漿作為營養(yǎng)性甜味劑，應(yīng)用在碳酸飲料、果汁飲料、運動飲料、糖漿、果凍和其他含糖產(chǎn)品中。
而高果糖漿成分中含有的果糖，不僅可在體內(nèi)代謝產(chǎn)生尿酸合成旁路途徑的底物單磷酸腺苷，促進尿酸合成增加，還可增加胰島素抵抗及循環(huán)胰島素水平，減少了尿酸排泄。
且過度喝飲料，對腎臟的傷害也十分大，腎臟受損，又會阻礙尿酸的排泄，導(dǎo)致尿酸滯留體內(nèi)，又會進一步損害腎臟，進入惡性循環(huán)。
降尿酸，防痛風，四件事要做好：
第一件：飲水要夠量
飲水是促進尿酸外排的一種重要途徑。尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，飲水的同時，可以向水中加入一些降尿酸的小植物。
蒲公英根紅茶，泡水喝，利尿散結(jié)，可增加尿酸的排泄。
蒲公英，十分常見，有著“尿床草”之稱，用其泡水，利尿通淋，效果尤佳。
經(jīng)常泡上一杯，可增加尿酸隨著尿液，排出體外，有助于降尿酸。
玉蘭根茶，泡水喝，降低尿酸。
玉蘭根，是一種藥食兩用的小植物，研究發(fā)現(xiàn)，玉蘭根，可調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌，有降尿酸、防痛風的作用。
一方面，玉蘭根有效物質(zhì)，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。另一方面，用玉蘭根泡水，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。
此外，玉蘭根其亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調(diào)節(jié)身體的作用。
第二件：水果不可少
調(diào)查顯示，每天多吃一個水果，痛風風險下降 27%，主要水果不要糖分含量高的，以免增加尿酸含量。
可以多吃些獼猴桃、香蕉等食物。
尿酸高的人群補充維生素C對身體是有益處的，獼猴桃富含維生素C，可以溶解體內(nèi)的堿性物質(zhì)，降低尿酸的形成。
另外，維生素C還有較好對抗炎癥作用，有利于緩解炎癥所引起的疼痛。
第三件：檢測莫忽視
提醒：尿酸超過520μmol / L，沒有癥狀，也要進行治療
不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應(yīng)該進行降尿酸治療。
如果，這個人，還合并有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。
那么，只要尿酸超出正常范圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發(fā)作，也需要治療。
所以，對于尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。
第四件：堅持動靜結(jié)合
痛風未發(fā)作時動，痛風發(fā)作時靜。
減持平緩的有氧運動，這樣能促進尿酸水平排出體外，降低體內(nèi)尿酸水平，有效預(yù)防痛風急性發(fā)作，降低痛風患有率。
建議選擇散步，每周4~6次，每次30分鐘左右；以不損傷關(guān)節(jié)、不感到疲勞為最大原則。
如果是處于痛風急性發(fā)作期時，切記，要保持絕對的靜養(yǎng)，以免給關(guān)節(jié)帶來負擔，加重病情。
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