很多男性朋友年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了腎虛的癥狀，比如腰膝酸軟、男子功能下降、小便頻繁、面色蒼白、記憶力下降等，這些腎虛癥狀已經(jīng)為男性朋友敲響了警鐘。那么，男人應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢？下面就為大家介紹四種比較有效的補(bǔ)腎方法，可以幫助男性朋友遠(yuǎn)離腎虛。
這樣搭配補(bǔ)腎給力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。
男人應(yīng)該如何補(bǔ)腎
1、同房要適度
同房太過頻繁的話，容易腎虛，所以，男性朋友不要縱欲過度，否則對健康不利。一般建議，年紀(jì)輕的男性朋友每周同房次數(shù)為兩至三次，年紀(jì)較大的每周一至兩次。
2、飲食要健康
想要補(bǔ)腎的話，健康飲食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒涼食物，多吃些補(bǔ)腎助陽的食物，比如山藥、黑豆、干貝、羊肉、鱸魚、韭菜等。
3、適當(dāng)鍛煉身體
適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，也可以起到補(bǔ)腎的作用。一般建議以下運(yùn)動：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、強(qiáng)腎操、打球等。這些運(yùn)動會鍛煉到腰部，從而提高腎功能，預(yù)防腎虛。
4、堅持每天泡腳
想要補(bǔ)腎的男性朋友，也可以通過每天泡腳的方法來達(dá)到補(bǔ)腎的目的，效果也是比較好的。一般建議每天晚上九點(diǎn)前泡腳，水溫不宜過熱，否則會影響健康。
健康飲食腎才好
【孜然炒羊肉】
食材：羊肉300克、孜然粒、孜然粉、香菜、辣椒粉、花椒粉、熟白芝麻，植物油、調(diào)味品適量
做法：羊肉洗凈，切成粗絲或者細(xì)條，放入生抽和淀粉拌勻，放入孜然粒，拌勻后，腌制30分鐘。最好是洗凈手，用手抓勻；香菜洗凈，控干水分；鍋里倒油，燒熱后放入羊肉翻炒，翻炒至羊肉的表面變的微微發(fā)焦，放入鹽炒勻，放入孜然粉、辣椒粉和花椒粉翻炒，放入熟芝麻，翻炒均勻；炒好的羊肉盛入鋪了香菜的盤子里。
【香菇燒油菜】
食材：鮮香菇100克、五花肉50克、油菜200克，植物油、調(diào)味品適量
做法：香菇洗凈入開水鍋中焯一分鐘，取出過涼后香菇切條；油菜洗凈熱油炒一下?lián)瞥?，將焯好的油菜碼在盤中；五花肉切丁，蔥姜切末，鍋里放油燒熱，下肉丁煸成白色，加入蔥姜末、五香粉煸炒片刻，下入香菇翻炒，加生抽、鹽，加水燒3分鐘左右；用水淀粉勾薄芡，盛在碼好的油菜上即可。
【清炒花椰菜】
食材：西蘭花一斤，胡蘿卜一根。
做法：西藍(lán)花把根稍微切掉點(diǎn)，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。鍋中燒水，水開加點(diǎn)鹽，倒入西藍(lán)花過一下水，2分鐘就可以了，時間不要太長。水再次開的時候倒入胡蘿卜，過水一分鐘撈起。先用淀粉勾加水點(diǎn)芡。鍋中底油，油熱倒入西藍(lán)花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘。然后加鹽，雞精，倒入芡粉翻炒就可以起鍋了。很簡單的一道菜，不知道喜不喜歡吃西藍(lán)花。喜歡的可以做一下。
【花椰菜炒蝦仁】
食材：蝦仁15個左右，西蘭花一棵。
做法：西蘭花洗凈，根去掉，掰成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽，放入西藍(lán)花，滾上一會會，十幾二十秒，水不要太多，蓋過西藍(lán)花就行。鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。我這個蝦仁超市買的，已經(jīng)去過蝦線了。然后倒入焯水后的西藍(lán)花炒一下，加點(diǎn)鹽，稍微加點(diǎn)水。炒個1分鐘這樣就可以出鍋了
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