【 蘑菇心理 第435天 】
有一位朋友說，不知道為什么，兩個人相處久了之后就會進(jìn)入到一種很奇怪的狀態(tài)當(dāng)中，雖然沒有大的爭吵和矛盾，但是在一起的時候越來越沉默，越來越無話可說。兩個人明明在一起，內(nèi)心卻經(jīng)常感到寂寞和孤獨。
這種讓人感到寂寞的感情，有的人稱之為愛情沉默癥。
那么，為什么會出現(xiàn)這種情況呢？
首先，這是有很多現(xiàn)實性因素導(dǎo)致的。
當(dāng)前，每一個人承受的生活壓力都是非常大的。一方面，忙碌和繁重的工作常常會壓縮情侶和夫妻之間相處的時間，造成兩個人陪伴時間的減少；另一方面，人在疲憊的狀態(tài)下回到家后，最需要的是放松和休息，以緩解內(nèi)心的壓力和不良情緒。所以，兩個人即使在一起，也會把很多時間放在看手機(jī)，玩電腦上，導(dǎo)致兩個人缺少真正的交流，時間久了就會造成心理上的隔閡。
其次，在感情中我們過多的關(guān)注浪漫和愛，而很少去想如何相處和陪伴。
情感心理學(xué)認(rèn)為，任何感情都是有一個不斷發(fā)展和變化的過程的。在感情的初期，我們體驗到的更多是一種浪漫之愛，它最大的特點就讓我們感受到強(qiáng)烈的親密和激情，讓人有一種迷醉的感覺。
但是在感情穩(wěn)定之后，我們體驗到的更多是一種相伴之愛，這時感情的主要特點不再是激情，而是親近、溝通、分享，以及對感情持續(xù)而長久的投入。而這些，恰恰是我們很多人都經(jīng)常忽視的。
也就是說，我們絕大多數(shù)的人都懂得什么是愛，但是很少有人真正懂得什么是陪伴。
對于陪伴，我們經(jīng)常有一種誤解，認(rèn)為在一起就是陪伴。
比如很多人也很有責(zé)任心，忙完工作后會早早的回家，和愛人在一起。這似乎是一種陪伴，但是如果細(xì)究的話又會發(fā)現(xiàn)，兩個人在一起時要么默默的吃飯，要么各忙各的，你玩你的手機(jī)，我看我的電視，缺少一種真正的互動和交流。
其實真正的陪伴，除了身體在一起，更重要的是共同做一些事情，感受同樣的感受，有心靈上的交流。比如一起吃飯時可以聊一些當(dāng)天發(fā)生的事情，分享一些趣事；一起看電視時可以共同討論一些情節(jié)，交流一下彼此的感受。
這樣才能稱其為真正的陪伴。而這種陪伴，其實根本不需要24 小時，每天即使僅僅專注陪
陪伴最重要的，并不是是否在一起，以及在一起時間的長短，而是兩個人在一起時的感受。假如兩個在一起各忙各的，什么都不說，即使24小時不分開也算不上陪伴。相反，如果兩個人在一起能充分的、愉快的交流，即使只有10分鐘也遠(yuǎn)勝一整天無意義的相處。
那么，我們怎么做才能提高陪伴的質(zhì)量，做到真正的相處呢？
看見對方
我們經(jīng)常以為，伴侶之間是非常熟悉和了解的，但其實我們并不像我們認(rèn)為的那樣了解自己的愛人。
很多人在和伴侶相處的時候，看到的并不是真實的對方，而是自己期望中的對方。在不自覺中，我們會有一種把伴侶理想化的傾向，總是希望對方能夠按照我們的期望去行事，假如對方做不到，我們就會感到失望和不滿。
當(dāng)我們懷著自己的期望去看待對方時，就很容易忽視對方當(dāng)下真實的想法和感受。生活中的很多沖突和矛盾并不是兩個人真的做錯了什么事，而是因為兩個人都只關(guān)注自己在乎的，而忽略了對方此刻在想什么。在心理上，兩個人彼此誰也看不見誰。
所以，做到高質(zhì)量陪伴的第一步就是看見對方，看見對方真實的想法和感受。而做到這一點的關(guān)鍵就是設(shè)身處地的傾聽，聽聽自己的愛人在談些什么，想些什么。
傾聽并不難，只要我們先放下成見，認(rèn)真聽對方說話就可以做到，難的是很多時候我們不愿傾聽。
不按照自己的想法去改變和控制對方
很多時候我們既和伴侶在一起了，也和伴侶認(rèn)真的交流了，但是相處的感受依然很不如意，原因就在于我們總是想改變和控制對方。
比如很多伴侶相處的時候，會出現(xiàn)一種接近-退避的模式，具體表現(xiàn)為一方不斷的批評和嘮叨對方，向另一方提出各種要求，而伴侶則用沉默、逃避的方式來回應(yīng)，于是就出現(xiàn)一方不斷的追，另一方不斷的逃的相處模式。
當(dāng)我們想要改變對方時，無論出發(fā)點多么好，道理多么正確，其實都在表達(dá)這樣的信息：我不喜歡你現(xiàn)在的樣子，你應(yīng)該變成另外一個樣子。那么，結(jié)果必然是引起對方抗拒。
好的陪伴并不是控制對方，綁架彼此，而是兩個人心甘情愿，饒有興致地呆在一塊，都可以輕松自在的做自己。
學(xué)會化解沖突
相處的過程中難免會出現(xiàn)矛盾和沖突，怎么樣處理好這些沖突，也是提高陪伴質(zhì)量很重要的內(nèi)容。
那些感情好的伴侶在面對沖突的時候，會經(jīng)常使用一種順應(yīng)的處理方式。所謂順應(yīng)就是當(dāng)伴侶有情緒的時候，避免以牙還牙的反擊，而是自信地寬容對方的不良情緒，等對方平靜下來后再來耐心的溝通。
順應(yīng)并不是一件很容易就能做到的事情，它需要強(qiáng)大的自控力，但是它確實可以避免很多無謂的沖突。
當(dāng)然，使用順應(yīng)這種方式有一個前提，就是兩個人都這樣對待彼此，如果只是一方順應(yīng)，另一方咄咄逼人，順應(yīng)就變成一種長期不平等的屈服了。
你認(rèn)為兩個人在一起最好的陪伴是什么？
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