“吞津養(yǎng)生”是中醫(yī)養(yǎng)生的辦法之一，就是通過有規(guī)律地吞咽口中的唾液來達到養(yǎng)生目的。據(jù)記載，這也是老子的養(yǎng)生觀，老子平時“叩齒鼓漱”，然后再把這些津液咽下去，每日必做，以此養(yǎng)生。
“津”其實就是胃氣
所謂津，就是唾，也是俗稱的“口水”，既是口腔的精華，也是重要的消化液，它由唾液腺分泌而來，但卻參與整個消化功能。因此，僅僅通過輸液保證營養(yǎng)的人是很難恢復健康的，就是因為他們?nèi)鄙偻僖旱膮⑴c，失去的不僅是唾液中可以檢測到的生物酶，還有中醫(yī)說的“胃氣”。因為中醫(yī)講，唾液是飲食水谷經(jīng)脾胃之氣化生而得，因此，口中唾液的正常與否，與人的脾胃有直接關系。一個脾胃之氣正常、消化功能好的人，唾液是微甜的，反之，如果唾液有了異味，比如感覺到苦或者粘膩，都和脾胃不調(diào)有直接關系，或者是肝火犯胃或者是濕邪內(nèi)阻。
唾液如果細分的話，分為涎和唾，中醫(yī)認為，脾是主管涎的，腎是主管唾的，因此唾液與脾、腎二臟密切相關。
其中，脾為后天之本，腎為先天之本，從這個角度上說，也為“吞津養(yǎng)生”提供了理論基礎。所謂吞津，就是使唾液運動起來，這也是對脾腎機能的順應和成全。
叩齒和吞津一起做更好
一般來說，吞津往往和叩齒一起進行，具體的做法是：早晨醒來后，先不說話，心靜神凝，全身放松，口唇微閉，閉目，使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。
剛開始可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般為36次為佳，力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行，此為完成一次叩齒。
叩齒結(jié)束后，用舌頭在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營養(yǎng)血供，誘發(fā)唾液的分泌。
當唾液產(chǎn)生后不要咽下，繼續(xù)攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部聚集唾液，鼓腮用唾液含漱數(shù)次，最后分三次徐徐咽下，這樣就是一次完整的“叩齒吞津”。如果有可能，一天當中，早、中、晚各叩齒10次，多做更佳。
其中早晨叩齒吞津最重要，因為人經(jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細跑，對牙齒健康大有好處。
文/李冬
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